Загрузочные дни у меня пока каждый день с трудом съедаю все что напланировала, а разгрузочные дни не устраивала т.к. боюсь что опять постепенно вернусь к 600-800 ккал в день.

Добавлено спустя 1 минуту 13 секунд:
вес то нормальный ножки ручки ровненькие красивые, а вот живот как будто я опять беременная

Katyalea
Возможно, тебе нужно не цифру на весах скорректировать, а объемы? Прессом занимаешься?

Загруз - это не то, что каждый день происходит же. Ты пишешь, что питаешься в пределах коридора - а я говорю про день, когда ты ешь на сумму калорий, вдвое большую, чем ежедневно, например. А разгруз тоже можно сделать однодневный, и на каком-то одном продукте, например.

т.е. Загруз это шашлыки спиртное и чипсы? или все таки более диететические продукты но в большем объеме? Нагрузка на пресс есть и с Джил и на йоге(специально попросила усилить нагрузку), но все мы прекрасно знаем что жир с одного места не уходит, а уходить одновременно отовсюду, поэтому я нагрузку даю на все группы мышц.

Добавлено спустя 2 минуты 27 секунд:
Вот жир противный какой как откладываться так в одно место а как уходить то ото всюду. Титечки жалко, я сразу ощущаю что там стало убыать

Katyalea
Вообще загруз по содержанию может быть на твое усмотрение - чипсы я лично не рекомендовала бы ни в загруз ни в обычный день Все-таки продукты должны быть более "полезные", но ты вполне можешь добавлять в этот день и побольше сладкого, или чего-то такого, чего не позволяешь в обычный день.

Добавлено спустя 34 секунды:

Ну так да, если в груди жир есть, то он первым уходит обычно

Вот сижу сейчас и думаю вот что бы мне сейчас захотелось схомячить, закрыть глаза на ккал и запреты, вот нечего в голову не приходит может овсянка с персиком съеденая в 7 утра еще в горле стоит (а через 10 мин ланч творог с орешками и фруктами, как вспомню что опять есть аж дурно) так вот, нечего не хочется не сладкого не соленого не кислого. Ну вот что я за человек девочки мучаются от того что им вкусности под запретом а я даже выбрать нечего не могу

Katyalea
Это уже в голове у тебя барьеры - это уже другой вопрос
Да и потом, не обязательно именно сегодня его устраивать - это я просто как вариант предложила.

а в разг. день сколько ккал мин. нужно набрать?

Katyalea
Нет точного числа - зависит от индивидуального ежедневного питания - примерно в два раза больше, но может быть и в полтора, а у некоторых и в три раза больше бывает Тут как тебе удобней, главное, чтобы была существенная разница между твоим обычным питанием и этим.

Главное не поубивать всех кто ближе метра когда увижу цифру на весах после читтинга

Добавлено спустя 1 минуту 25 секунд:
особенно мужа который против моего снижения веса и каждый день радуется причем искрино моим прибавкам

Katyalea
Тут суть в том, чтобы вообще вес столкнуть, понимаешь, не обязательно он сразу пойдет вниз, может и вверх сначала Как я понимаю, организм у тебя приспособился к твоем постоянному питанию и воспринимает его как для удержания веса. Я, конечно, могу ошибаться, но так выглядит.