tanya batyr

Я вольюсь в ваш дружный коллектив и конкурс после всех поездок и отпуска
Идет?

Sever
Конечно, идет!
Хорошего отдыха!

Sever
Главное, не слишком разъедаться в отпуске.

Sever

Хорошего отдыха!!!

Всем привет! Девочки, как дела на похудательном фронте?))) И кто сколько калорий наедает?))) Я что-то никак не могу перешагнуть барьер в 1600 ккал. Просто внутренний барьер какой-то стоит, подспудный страх!!! И ведь понимаю, что нужно поднять калораж, а никак! Тут вот писали, что на пикниках и в гостях перебирают с калориями, а я наоборот даже до 1600 не добираю в таких случаях! Кто ест больше и худеет при этом, поделитесь опытом!

Вера1959
Ты зайди в тему "Минус фунт - искусство маленьких шагов", в понедельник много кто отчитывается. Там и калорийность ежедневная и отвесы, все видно.

Я частенько наведываюсь в тему МФ. Но вот сама никак не могу поднять калорийность своего рациона. За 2 последних месяца я смогла увеличить калораж только на 100 ккал, с 1450 до 1550. Проводила в мае рефид, во время которого поднялась до 1900 ккал. Но как тяжело мне далось это! Я чувствовала себя объевшейся до предела!

Здравствуйте! А я топчусь на месте.

Что-то я перебираю с ягодами - дорвалась. И ограничивать себя не хочется, лето кончится и их уже не будет. Или это я придумываю, чтобы есть вволю?
А вообще стараюсь организовывать питание следующим образом:

7.00 - 7.30 завтрак на выбор
- овсяная каша с тертым яблоком, корицей и медом (сейчас с ягодами)
- легкий омлет с зеленью
- 2 сырника с йогуртовым соусом
- творог со сметаной или йогуртом
- гречневая каша с помидором.

9.00 - 9.30 Второй завтрак на выбор
- любой один фрукт (сейчас ягоды)
- йогурт без добавок
- 2 яйца
- свежевыжатый овощной сок

11.00 - 12.00 Перекус на выбор
- запеченное яблоко с творогом
- стакан кефира
- фруктовый салат
- ягоды.

13.30 - 14.30 Обед на выбор
- овощной суп
- крем суп из цукини или цветной капусты или шампиньонов
- вегетарианский борщ
второе на выбор
- филе индейки или курицы с овощами
- рыба с овощами

16.00 - 16.30 Перекус на выбор
- яблоко (сейчас ягоды)
- салат из огурцов с укропом и йогуртом вместо сметаны
- фруктовый салат
- горсть орехов

18.00 - 18.45 Ужин на выбор
- кольца кальмара или креветки (рыба) с зелеными овощами
- овощной салат с полосками индейки на гриле
- овощи-гриль
- салат моцарелла с помидорами и базиликом

20.00 - 22.00
- кефир
- яйцо
- яблоко (сейчас ягоды)

Здравствуйте, народ сетевой! Мне 50 в этом году - возьмёте? Пытаюсь худеть не в 1-й раз, даже в Борменталях была . Что-то получается, что-то - нет. Сейчас попробую считать калории, коридор мне дали 1200-1500. Пожелайте удачи в бою!