Кому за 50 - присоединяйтесь!

коломыя

Kleokleo
Ой, не туда нажала. Продублирую. А мы с вами в одной темке отчитываемся.

Добавлено спустя 53 секунды:
marinaan3112
Здравствуй! Добро пожаловать. Давать советы дело не благодарное, знаю. Выскажу свою точку зрения на сброс веса. Я думаю, надо выбрать для себя систему на которой будете сбрасывать вес и придерживаться ее. Как вариант предлагаю посмотреть в моем дневнике - Коломыя "Деловой дневник" - систему сброса веса Минус Фунт. Там есть теория, ссылки. Желаю удачи!

Вера1959

Coyote писал(а):

Для начала пересмотреть понятия про нормы белков и жиров, не исключено, что они ошибочны.

Подскажите, пожалуйста,как пересмотреть норму белков и жиров. Я в день по подсчетам употребляю 100 г белков (+/- 10г) и 50 г жиров.

Ленусечка

Вера1959 писал(а):

Coyote писал(а):

Для начала пересмотреть понятия про нормы белков и жиров, не исключено, что они ошибочны.

Подскажите, пожалуйста,как пересмотреть норму белков и жиров. Я в день по подсчетам употребляю 100 г белков (+/- 10г) и 50 г жиров.

Вера1959

Койот, наверное, лучше прокомментирует, но я сделала вывод, что белков и жиров надо 1 гр на 1 кг идеального веса.
У тебя мало жира, поэтому у тебя и перебор.

Добавлено спустя 4 минуты 6 секунд:

коломыя писал(а):

А мы с вами в одной темке отчитываемся.

коломыя

Я читаю твои отчеты. Сама в этот понедельник выложила свою статистику с 17 апреля.
У меня получился спонтанный переход на МФ после обжираловки на Пасху.
Уменьшать калории уже не стала, сочла это разгоном и теперь уже перешла в стадию похудения -200.

Вера1959

Kleokleo писал(а):

Вера1959 писал(а):

Coyote писал(а):

Для начала пересмотреть понятия про нормы белков и жиров, не исключено, что они ошибочны.

Подскажите, пожалуйста,как пересмотреть норму белков и жиров. Я в день по подсчетам употребляю 100 г белков (+/- 10г) и 50 г жиров.

Вера1959

Койот, наверное, лучше прокомментирует, но я сделала вывод, что белков и жиров надо 1 гр на 1 кг идеального веса.
У тебя мало жира, поэтому у тебя и перебор.
Я правильно поняла, что не на текущий вес, а на идеальный нужно считать? А если врач не велел жирную пищу есть ( я её и не люблю)? Белки специально не употребляю, так получается. Даже перестала закрывать белково-углеводное окно после тренировки, чтобы лишних белков не набирать.

Ленусечка

Вера1959 писал(а):

Я правильно поняла, что не на текущий вес, а на идеальный нужно считать?

Вера1959
Где-то читала эту рекомендацию с акцентом именно на идеальный вес.
Читала много всего, поэтому ссылку не смогу дать, возможно даже здесь в какой-либо теме.

55555

Sever писал(а):

Привет всем!
Добро пожаловать новичкам!
У меня просьба: подскажите, пожалуйста, про питание. Каждый день перебор жиров и недобор белков. Что лучше готовить, чтобы белков без жиров набрать?

Мы как-то обсуждали здесь
viewtopic.php?f=49&t=3955

Sever

55555

Спасибо! Поизучаю :a_g_a:

Coyote

Вера1959 писал(а):

Coyote писал(а):

Для начала пересмотреть понятия про нормы белков и жиров, не исключено, что они ошибочны.

Подскажите, пожалуйста,как пересмотреть норму белков и жиров. Я в день по подсчетам употребляю 100 г белков (+/- 10г) и 50 г жиров.

Ты не одинока:

Coyote писал(а):

Disel писал(а):

Подскажите пожалуйста ,занимаюсь в зале. 2-3 раза в неделю,результатов особо нет,питаюсь не сказать что плохо,но часто то пп то все бросаю и накидываюсь на сладкое,в общем хочу вернуться к пп и правильно все рассчитать ,калоризатор показывает какие то странные цифры (очень мало калорий по моему и много белка),1200-1300,Б-90,ж-40,у-120как вы считаете?рост 163,вес 56-58

Считай так вручную, потом подставь в информер, это наиболее выдержанный и правильный КБЖУ:
http://idealkg.ru/poleznye-sovety/rasschityvaem-kolichestvo-belkov-zhirov-i-uglevodov.html

Sever

Спасибо, надо подсчитать :mi_ga_et:

Вера1959

Coyote, спасибо! Посчитала, а потом посмотрела пример для худеющей женщины, оказалось, что я насчитала себе то же количество белков и жиров, только углеводов немного меньше (плясала от немного другого дневного калоража) )))

Кому за 50 - присоединяйтесь!

Кто сейчас на конференции