ой, ну польстили

не сказать, что у меня кулинарный талант, просто есть ряд продуктов, которые и кошачий корм превратят в изысканое блюдо. это болгарский перец, помидоры, чеснок, зелень и грибы. в различных вариациях, но эти продукты почти всегда присутствуют в моих блюдах. получается вкусно.
хотя я люблю и сами кабачки, шоб жареные, с перчиком и соусом майонез-чеснок. но это блюдо из прошлой жизни но опять же пожарить их можно и на сухой сковороде или гриль, а соус из нежирной сметаны или йогурта, зелени и чеснока. можно почти любое блюдо чуть деформировать, так что оно или не потеряет во вкусе или потеряет незначительно, но при этом калории и жир снизятся в разы

О! Мой любимый!!!! Сама намешиваю - всюду идет

ЛенаК
а я питалась хреновенько потому что
1. ела мало мяса, творога, молочки, в общем грамм по 20 белка в день от силы
2. лопала сладости, конфеты, халву, козинаки, печеньки и прочая. после работы, вместо полноценного сытого ужина. себя в душе успокаивая, что я не ем после 6, а это перекус всего лишь (идиотизм, понимаю, но уверена не я одна такая). сытости хватало на час-два, спать ложилась голодной и злой.
итого имела 2000 ккал, из которых 1000-1500 было сладостями и плюшками.
вот как-то так
вот поэтому от пп качество конкретно моей жизни явно улучшилось.
и я могу найти для себя чего покушать в кафешке...в нашем любимом латинском рестике подают такой салат с теплой семгой и такое сухое вино к нему, что я даже и секунды задумываться не стану - а можно ли...про к примеру китайскую еду тем более - кто скажет, что кальмар или курица на протвене с овощами гриль с их всякими соусами - запретны?

юля-толстуля
Я поправилась на семечках, сыре и сладком алкоголе - больший идиотизм поискать еще

Для начала постарайтесь отказаться от колбасы, сливочного масла, сахара, сдобы, хлеб по возможности замените на чёрный, сыра в меру, и пейте 2 л воды в день. Ещё будет хороша лёгкая физкультура, полчаса ходьбы, например - или по улицам-стадиону или дома по видеоурокам с Лесли Сансон. Кушать надо раз 5-7 в день. Овощи 2 раза в день минимум.
На первую неделю этого более чем достаточно.
И потерю веса Вы установили слишком быструю, начнёте отставать от плана - расстраиваться будете, оно Вам надо? Лучше ставьте поменьше ( 0,5 кг в неделю-это хороший результат) и радуйтесь опережению плана

спасибо за советы.

собсно что меня удивляет - два месяца до этого жил и питался в том же режиме что и сейчас, а резкое ухудшение наступило именно в эту неделю.

калорийность уже недели две как держу в районе 1.8-2 к, опять же две недели как планово снизил колво тренировок до 4 в неделю. как будто что то кончилось в организме.

красного мяса в рационе нет, кура-рыба-морепродукты. вот тут magent меня на одну мысль навела, пойду подумаю.

Ребят, помогите срочно(( уже 3-й день умираю хочу сладкого. причем мноооооого. знаю, что не удовлетворюсь одной штучкой чего-нибудь, поэтому ничего такого не покупаю вообще, а покупать одну зефирку стыдно. вчера сожрала 100г лукума на работе.

Белка и сложных углеводов употребляю достаточно, бжу соблюдаю, спортом занимаюсь. Может воды маловато пью, это может быть причиной? Что делать?


Поддержите морально, советами. можно кидать тапками, можно и ласково поуговаривать)))

Я, конечно же, знаю о питании в разы меньше Вас, но по-моему такая калорийность при Ваших параметрах и таких нагрузках - форменное издевательство над организмом и здоровьем. Не удивительно, что он протестует, я бы на его месте сделала то же самое.

Вконтакте есть группа "худеем вкусно", там много низкокалорийных десертов.
Вообще, принцип "кушать из кастрюльки, а не из пачки" очень хорош для людей, стремящихся к стройности. Домашние вкусности, сладости и нельзяшки из хороших продуктов принесут в разы меньше вреда здоровью и фигуре, чем фабричные из трансжиров и заменителей сахара.

к коридору я пришел не просто так, а постепенно снижая калорийность на 100-200 в неделю, смотря на вес, чтобы не худеть больше чем 700 грамм за неделю.
ощущение усталости и кащщеистость началось во вторник, до этого организм все устраивало, вот что странно.