Superstar, ты молодчинка вообще! Всё очень доходчиво и вежливо объясняешь.
На завтрак у Зорры я вижу блины со сгущенкой. Я тоже иногдааа такое себе позволяю конечно, но как результат мой вес стоит уже не знаю сколько недель )). Ладно, я не переживаю. Но если цель всё таки сбрасывать вес/жир, то такие вещи нужно убирать и заменять на каши, омлеты. Тоже самое касается и колбасы. Постепенно, постарайтесь не есть эту бяку (я не в плане правильного питания, типа много жиров, а в целом, из чего и как ее делают). На крайняк )) делайте уж свою колбасу ), а лучше замариновать мясцо и на гриле/в духовке/мультиварке запечь в фольге )).

Malinka86
Да я все это понимаю, это со временем, сейчас для меня цель не пп, а сбросить лишнее. По системе -60 девочки и на тортах за завтраками худели, вот и я надеюсь что прокатит(я так питаюсь не всегда, когда совсем нет времени

zorra, а вообще есть где то на форумах (кто знает подскажет наверное адрес) зеленые менюшки, очень полезно для ориентира )). Для примера выложу свой сегодняшний рацион. Но учитывайте что я временно мясо исключила из рациона т.к. у меня проблемы с желудком. А с мясом я почти попадаю в зеленку )

Добавлено спустя 4 минуты 29 секунд:
Вот же везет некоторым! ) На тортиках худеют! )) я себе позволяю такое ну может 1 раз в неделю запеканку творожную) или слоеный конвертик с яблоками, при этом у меня 1,5 часовые силовые тренировки 3 р.в неделю + кардио в виде пеших прогулок и нифига )) Хоть бы 100 грамм отвеса! ))

Malinka86
На таком меню тебе не голодно? я вообще без мясного-рыбного не могу + питаюсь по системе -60

Malinka86
я не конечно не профи в питании, но у вас тоже меню не сильно полноценное, даже если бы было мясо. злаков - нет. овощей - нет.
творожные запеканки, я к примеру, ем часто. делаю самые просты. хорошо идет на ланч иногда даже на ужин если он после тренировки. за месяц скинула 3,8 кг. хотя и нарушаю ПП.
и весь июль занималь с Джилл по Слимдаун 1 + бассейн 1р/нед
и я если не наберу минимум 1500-1600 ккал голодня хожу.
как вы выживаете на 1100 еще и с тренировками?

mishka_gammi Неее, я не говорю что у меня меню отличное:-):
Из овощей у меня томаты ) иногда капустка, иногда огурцы. А вот со злаками... не дружу. Только когда на выходных дома на первое, в виде супа (люблю перловый суп). В целом, больше в меня не влезает. Или начинает лезть уже из меня, или как встанет желудок... Или такая тяжесть, вздутие (простите ))). А еще же воду надо пить. В жизни не пила воду. Но сейчас стараюсь эти 8 стаканов куда то между приемами пищи уместить (при этом чаи, соки, кофе вообще отпало желание пить, т.к. воды теперь достаточно и без того).
zorra, не то что не голодно. Не лезет просто. Заставляю себя есть. А после тренировки, на ужин, я бы и рада была поесть что-нибудь. Но на другой ветке порекомендовали окно не закрывать. Т.е. не есть после тренировки в течении 2 ч. Вот поэтому так и получается.

Malinka86
мне кажется, на завтрак можно к овсяночке добавить фруктов или ягод, пока лето пользуйтесь преимуществом свежего. не думаю что это замедлит похудение.
ну и овощи по возможности увеличить в рационе. я сама каши начала только вводить. летом про них забываю. но понемногу в обед добавляю. не каждый день правда.
а тренировки поздно выходят? я тут ничего не посоветую.сама только разбираюсь. но вроде бы у меня отложилось что нужно что то белковое съесть потом. но добавки я не пробовала(коктейли как у вас). может их и достаточно

Malinka86
Ни есть ни воду пить не заставляй себя!!! я всем советую способ: берешь бутылку с водой (у меня из фильтра вода бут.0,6л) ставишь перед собой когда сидишь(на работе, дома за компом) и сама не заметишь как быстро выпьешь ее и без всяких там заставлялок
Я всегда тренируюсь вечером, чтобы потом не есть и не потому что где то вычитала что нежелательно, а просто мне нравиться отзаниматься, потом душ контрастный, скрабики и баю бай раслабленая и довольная

Спасибо!
Но, так как я лично не приверженец ПП, а, скорее, его противник во многом, то я не соглашусь, что нужно убирать блины, заменять их на кашу, и т.п. Я по торту целому ела с утра, когда на системе была, и отлично себя чувствовала. Так что, если человек хочет именно блин со сгущенкой - пусть ест, имхо. И вообще, я против деления еды на "полезное" и "вредное", я об этом тут везде пишу. Опять же, имхо всё.

Добавлено спустя 1 минуту 59 секунд:


Имхо, но поэтому и нет отвеса, что у тебя в мозгу стоит установка, что от "неправильной" еды ты не похудеешь. Психосоматика.

Добавлено спустя 1 минуту:
Malinka86
К слову, у тебя такая калорийность, при которой хоть торт добавь, хоть запеканку - и организм будет это запасать, потому что она очень низкая.

Добавлено спустя 52 секунды:

Нет чувства голода вообще?

luchick
Привет! Спасибо! :)

Я так понимаю многие тут на БЖУ. Я как подумаю про БЖУ сразу нервничать начинаю, это же так тяжело все высчитывать. Особенно приготовленные продукты. Мне бы личного повара, который все посчитал и приготовил.