щось опят туплю..это ж мы СТАВИЛИ НА ЭТУ НЕДЕЛЮ..ЗАДАЧИ..а завтра отчёт пишем ГАЛЕ и новые цели? давайте ужо по кратенькому.....отчёт ввиде ....вес(+-) см+-, и цель на неделю..жел-но из 1 пункта... чёт вообще всё замудренно

Kikka, меня запиши тоже
rida
К концу лета весть не больше 69 кг, т.е. каждую неделю примерно -1кг.
Соблюдать режим питания и физ активности, не лениться, не распускаться. Радоваться жизни.

я тоже
Вроде же решили три цели на неделю ставить?

Да , пожалуйста

цель на месяц я уже наверное профукала.
ставлю так
до 10 августа скинуть 4 кг.
это значит мне в неделю по кг.Девочки это реально?

Что мне надо уменьшить или увеличить в питании?
Что бы не соравться. Так как сейчас я утром угли сложные в обед овощи и мясо, полдник творог, ужин курица или творог 100гр или салаттик легкий. правда последние дни по вечерам ягоду ем
Жду от вас советов.

Добавлено спустя 4 минуты 47 секунд:
Re: Банда-команда к цели вперед! Цель достижима -мы вместе улет!
а если три цели в неделю, значит:
1) 1 кг скинуть в неделю.
2) спорт 4 раза в неделю (бег 50 мин и силовая на улице)
3) три раза в неделю процедура для тела (скраб кофейный, под пленку что-нибудь на 30 мин и крем антицелл-нй)

зацените плиз.

Светлана31
ты вообще герой)))
я летом так тяжело себя заставляю на тренировки ходить, несмотря на то, что я их очень люблю))
а ты по 4 раза в неделю!!мега

меню хорошее.похудеешь

Добавлено спустя 2 минуты 45 секунд:
Re: Банда-команда к цели вперед! Цель достижима -мы вместе улет!
у меня бока нарисовались
а плечи уменьшились..
я-огузок..

вижу жирок подкожный...всё!!!!я псих...
сама виновата, постоянно вкуснях переедаю, толком не тренируюсь,
ну, что вообще за хрень..бесит!!!

хочу 58 кг!!!!!!!!!!!!!!!!!!
дайте мне по башке, чтоб рот закрылся, пожалуйста

Хоть для отчета еще рано, но по целям все и так ясно. Треньки были 6 раз, сладкое - 3 раза за неделю и 1 ночной перекусон, пусть и 20 гр. пироженки, но ведь был же. Так что справилась только с одной целью. Но попробую на следующей неделе исправиться. Пока цели не меняю.

ТаТьяНаночка, у меня обратная проблема, плечи постепенно нарисовываются, а вот бедра тю тю. Вроде по см все без изменений, а шорты уже конкретно падают. А насчет жирка, видно это у нас всех такой психоз. Взвешиваюсь, замеряюсь, вроде все норм, а смотрю в зеркало или на фотки, так есть еще жирок, надо сбрасывать.((

У меня если считать с пятницы по четверг - 6 тренек, 3 утренних похода на море. На шпагат села, на правый продольный, кривой, левое колено немного согнуто. Теперь буду доводить до совершенства :)
Вес стоит, девочки, ну что за несправедливость? Не нарушаю, спорт и т.д., а он, сцуко, не падает

Добавлено спустя 2 минуты 54 секунды:
Re: Банда-команда к цели вперед! Цель достижима -мы вместе улет!
Кстати, если завтра не отвешу - сожру большое мороженое!

А я после работы стала делать йогу с Джилиан, 30 минут, но это жесть. Утром оксисайз. Я себя опять не узнаю.

ну вот и ПЯТНИЦА! ОТЧИТЫВАЮСЬ---все 3 пункта я выполнила....но по 2(каша по утрам)чуть не добор..ела.но не каждый день(вернее пропустила 2 раза за неделю) и бонус -800 гр за неделю..

цель на эту неделю: 1.закрепить вес!! 2.есть кашу. 3. решить проблему с локтём!(сделать снимок..дойти до врача)

Вот и пятница: отчитываюсь
Отвесов нет( но это кд виноваты
Занималась 5 раз, опять кд
Ужинала не позже 21:00 ( для меня это не поздно)