Анна.81
Анют, извини, что с опозданием, но поздравляю с наступившим!
Пусть у тебя все в жизни складывается, детки радуют, муж балует. Поздравляю!

Отчитываюсь. Вчера я редиской не была, ничего запретного не ела, с Джиллиан позанималась, на велике покаталась.
С тех пор, как начала добирать калории и укладываться в рамки БЖУ(30-20-50), вес перестал снижаться (объемы тоже все на месте). Понаблюдаю еще несколько дней, если будет все то же самое, попробую на неделю вернуться к своему предыдущему рациону, может там тоже вес стоять будет.

Нашла сегодня на youtube видео с Джиллиан, где у нее скачет толпа толстячков. Переменные кардио и силовые нагрузки, без упражнений на пресс. Сегодня планирую опробовать.


Я думаю, что все организмы разные и у кого-то привесы от углеводов, у кого-то от жиров, у кого-то отвесы только при достаточном потреблении белка или воды (я делаю такие выводы, начитавшись разные темки с этого форума). Надо как-то научиться к себе прислушиваться (я до сих пор не научилась). Но то, что при нехватке жиров я начала терять свои ноготочки - это факт.


А мне на работе проще чем дома. Что с собой притащила, то и "приятного аппетита!". А дома столько всяких соблазнов

Отчитываюсь за два дня:
Я недовольна своим питанием пока. Вчера недобрала ккал, угли, белки. С жирами перебор. Явно из-за лосося. Хорошо, что он закончился.
2 Литра воды, даже наверное 2,2 л.
З: Лосось, хлеб, чай
О: Гречка, котлетка из говяжего фарша (очень жирная)
П: Кефир 2,5%
У: Гречка, яичный белок, огурец, красный лук

1049 ккал, БЖУ: 70.3/35.7/115.6

Сегодня лучше, но всё ещё не то:
З: Микс из овсянки, орехов и изюма
О: Хлеб, банан, кефир
У: Запечённый перец с курицей, творогом, моцареллой, зеленью и чесноком

1242 ккал, БЖУ: 57/33.5/141.4

На самом деле на обед я приготовила запеканку из курицы, цветной капусты и ещё чего-то. Но мне совсем-совсем не понравилось. Не смогла съесть. И вот поэтому такой скудный и неправильный обед. А на завтрак вообще объелась, поэтому никаких перекусов не делала.

Анна.81



Поздравляю с прошедшим! Всего тебе самого самого наилучшего!

Добра! Удачи! Счастья! Здоровья!

Добрый вечер, девочки!

Я сегодня обожрамсо:(

Утром напекла рисовых блинов. Надо было сначала калорийность посчитать... Дико калорийные оказались, зараза. Но три штуки я умяла с малиновым вареньем.
Потом был обезжиренный кефир, банан и чуть сухофруктов.
Потом чай с кусочком хлеба, сыром 17% и диетической говяжьей ветчиной (совсем не жирная и не калорийная).
А потом сделала домашних гамбургеров. Один получился на 360ккал. Съела два. Потом придавила еще одним калорийным рисовым блинчиком и чаем с молоком. В животе дико тяжело.
Перебор углей и жиров, Чуть перебор калорий (около 60ккал) и большой недобор белков.

Вот такие дела. Не занималась. Воды выпила 3ст. всего.

И еще кажется я приболела:(

senina_amama, меня сегодня тоже на блинчики пробило, только я гречневые делала. На завтрак маленько поедим, а остальное в морозилку. Буду таскать, когда поленюсь кашку на завтраки варить.
Давай выздоравливай и не переживай о съеденных калориях, все пойдет на восстановление организма.

Всем добрый вечер! Отчитываюсь:
Завтрак: овсянка с клубн.вареньем, отрубной хлеб с маслом
Ланч - банан
Обед - телятина, салат из огурца и кукурузы, йогурт с сухарем
Ужин - телятина, малосольные огурцы, горький шоколад
Спорта не было Стыдно. До 3 часов просидела в турагентстве с документами, потом домой вернулась, кошек-собак погуляла-покормила, сама пообедала и нагло завалилась спать Дождь такой осенний полдня идет ( ну это я так себя уговариваю, на самом деле лень обуяла просто).
Завтра в спортзал

;))) Спасибочки:) Просто итак медленно вес уходит, а тут еще обожратушки учудила:)

Гречневые я один раз пекла, моим так они не понравились:) Ели и плевались:) А мне так ничего, люблю гречечку:)

Вкусное меню получилось:)

Забыла самое важное написать: с утра взвесилась - минус 1 кг