приветик! да вот потихонечку двигаются, хотя с вещичками уже напряженка начинается)) штаники висят, а перешивать то пока смысла нет..ибо снова придется ))

Всем

Новая
Смотрю у тебя уже -10кг .Молодец! Что делала? Спорт.нагрузки были?

Добавлено спустя 1 минуту 37 секунд:
Гильчонок
Привет.Давненько тебя здесь не было.Как успехи?
У меня как всегда((

спасибо!!!
нет- у меня исключительно питание- лето-море-отдых-Крым- на спорт не было времени..иду только со следуюшей недели в зал.

Новая
А какой коридор кал.и БЖУ?

у меня в день получается 750-1000 где то- всегда по разному в зависимости от рациона птания. два через два- белковый-углеводный дни.

Девочки, возьмите к себе:)
я стараюсь считать калории. Но с вашей поддержкой, надеюсь, будет легче.
Пока уходит вода и мышцы.
Надо брать себя в руки.

А это не мало ?
Читала,что нельзя так понижать ,максимум 1200

Bovtenok
Привет
Конечно,заходи А какой спорт у тебя?

Тоже думаю, что мало. Из того, что я читала, это только замедляет обмен веществ

Bovtenok
[/quote] Привет
Конечно,заходи А какой спорт у тебя?[/quote]
Сегодня пойду в спортзал быстро-быстро ходить. Короче, в кардиозону.

Добавлено спустя 3 минуты 50 секунд:
Девочки, а вы кашки кушаете? Углеводы не зашкаливают?

Я ем Приучаю себя есть их на завтрак(Раньше чаще на ужин были). Угли у меня краснеют,но это из-за фруктов(арбузики,виноград)

Добавлено спустя 2 минуты 17 секунд:

Получается набирать белки в белковые дни? И сколько грамм белка нужно?

я не сама прописывала себе рацион- у меня тренер ( фитнес инструктор и тренер по правильному питанию), который следит за моим питанием,просчитывает мне каллории и рацион, употребление пищи 5 раз в день( с перекусами). В меня больше не влазит просто(((
данное питание расчитано ее на три недели, потом сказала все поменяется. это для нормализации обмена вееств как раз, ибо раньше я тоже ела не много, но вечерами, и неправильную еду, так сказать.