Очень полезная инфа, особенно для новичков... таких как я Огромное спасибо автору темы за выкладку такого ценного материла

очень много нового узнала для себя . спасибо

А мне понравился этот строгий дядька - автор статей!
Объясняет жёстко, но доходчиво.
Будем стройнеть!!!

Вот и я про тоже! Может кто подскажет что делать?
На ПП 3.5 месяца. КОридор был сначала быстрое похудение 1250-1350. Худелось медленно, но подтянулась вся. Скинула 3.5кг, потом праздники, вес немного вернулся. По советам уже похудевших девочек подняла коридор до медленного похудения 1580-1780. Вот уже вторую неделю вес стоит, повышается немного, фигура расплылась до прежнего уровня. Хуже всего, что желудок стал болеть, сложно мне столько есть. Что мне делать? Чувствую себя не комфортно, объедаюсь. Хочу снизить коридор, но боюсь сделать еще хуже.

Добавлено спустя 1 минуту 28 секунд:
Да и еще. Рассчитала по этой статье, что для похудения мне надо съедать 2492 ккал. Не реально для меня.

Придется носить с собой счеты
Спасибо за статью.

Спасибо!!!! Столько полезностей!

Мда, пендель к действиям хороший.

Про дневник тренировок, в нем сказано больше думаю для мужчин. Я хожу на групповые тренировки, в неделю выходит по 3-4, по часу. больше силовых, есть интервальные- любимые, иногда попадаю на аэробные - степ. Стараюсь не пропускать. Т.к. хожу давно и более менее регулярно, то сейчас увеличиваю вес гантель. Так вот что в этом случае мне писать в дневнике? объемы тела, так я их по одежде вижу. Ничего не меняется :( ну только что делаю все на тренировки и не так это легко. Обратила внимание на еду. Завела дневник, поняла что не добираю белки. на этой неделе ем много белков, но теперь не добираю серьезно калории, при этом не чувствую себя голодной (коридор 1500- 1300, сейчас 2 дня до 1000 не дотягиваю:( ). С 16 января начала худение, за первый месяц убежало где-то 5 кг, и все вес всталлллл, конечно хорошо что не увеличивается...но честно говоря утомило это дело....Добавлю сложные углеводы и наверное возьму в итоге личного тренера. Спортом занимаюсь всю жизнь, проблем с весом не было аж в первого серьезного похудения на 5-м курсе института. Но в силу возраста видимо, лечения гармонами, пока лечилась на треники ходить было нельзя и вес зашкалил....Ох,ох, ох...нужна помощь, совет, толчек...

Статья классная!
Я присоединилась к худеющим вчера, т.к. не смогла влезть в демисезонную куртку , которую носила осенью... Новичок в диетах, выбрала себе вариант похудения наобум. Из физических нагрузок - в тренажёрный зал ходить возможности просто нет (я вдвоём с дочкой проживаю за городом, где его просто нет). Буду пробовать заниматься дома, приседать, отжиматься, пресс качать.

Да, статья очень полезная и доходчивая!! Спасибо автору. Что то подобное читала на слим ру. Молодцы девочки, что находят время и выкладывают подобное))