А я и макароны ем в обед и картошку иногда,только без мяса.По калориям я добираю,а вот БЖУ-недобор.

Привет, мои красотульки! Отстрелялась я со своим днём рождения, как результат имею +1 кг. Так что я сегодня вдвойне плохая худелка, но всё...идем дальше...а впереди еще 8 марта....переживем...
У меня тоже проблема с недобором калорий, жиры - перебор, белки и углеводы недобор...потихоньку утихомирила жиры....вроде сбалансировала,но калории таки недоедаю...

Девочки доброго утра вам!С перебором жиров еще можно справиться,а вот с недобором как-то не получается.Nataly77 напиши свою менюшку если не трудно.Ну уж очень не хочется свою обменку замедлить!!!!!!!!!

О! Тогда с прошедшим! Желаю стабильных отвесов!!!
У меня -400гр.

Кстати, я вначале похуделок "Элькар" добавила, сейчас чет перерыв, но через недельку начну снова пить.

Девченки, всем приветик!!
К вам можно на огонек, осуществлять свою мечту

Добро пожаловать! рассказывай как худеешь? Чем питаешься?
Спорт-массажи или еще что-то???

мамаПринцессы

Спасибо!!!
Худею на подсчете калорий, спорт-кардио тренажеры (вело, орбитрек, и дорожка-3 р в неделю по часу), и массажи заканчиваю курс (20 массажей), сделаю перерыв в 3 месяца и потом еще такой же курс!!!
Стараюь набирать норму БЖУ, с жирами иногда перебор, зато калории не превышаю, но на праздниках (23 февраля), были переборы, поэтому вчера сидела на кефирчике с отрубями))) сегодня -800

Приветик,девочки-красавицы!!!
У меня сегодня отвес (400г)
dudka,тоже присоединяюсь к поздравлениям и ,а привес обязательно уйдет,никуда он не денется.
мамаПринцессы поздравляю тебя с отвесиком ,а что это за Элькар?

В принципе я стараюсь все есть,главное чтобы не выйти из коридора Ккал (1200 - 1550кк).У меня знакомая за 1.5 года на подсчете сбросила около 50 кг и ела даже иногда сладкое на ужин.
сегодня у меня:
1пп:омлет в мультиварке (яйцо,молоко) ; кофе в зернах +молоко ; рахам-лукум 1 шт
2пп: 2 мандаринки
3пп: борщ овощной (капуста,морковь,лук,свекла,раст.масло) ;кусочек хлеба ржаного(своего с хлебопечки)
4пп:морская капуста в пластинках,макароны,брынза (парижская буренка),салат(помидор,огурец,салатные листья,базилик)
5пп: форель и салат как в 4пп.
ВОТ СКОЛЬКО Я ЕМ
Последний прием пищи у меня в 20 вечера.Спать ложусь в 1-2 ночи.
Утром на голодный желудок пью каждый день масло тыквенное и запиваю стаканом воды(их не включаю в дневную норму ККал). Пью витаминки и для печени эссенциале.
Все это я делаю по ее рекомендациям.В принципе пока все это работает,вес потихоньку снижается,лучше пусть медленно и на всегда чем быстро и с возвратом .Через это я уже прошла.Сбрасывала за 1,5 месяца 16 кг,а потом все очень быстро вернулось и еще лишнее прихватила.

Добавлено спустя 4 минуты 56 секунд:
elya_85,приветик!
С отвесиком тебя Ты молодец,столько спорта и массаж.У тебя отличный результат,за такой маленький период 8кг

Nataly77
Спасибочки)))

Добавлено спустя 1 минуту 51 секунду:
Все мое похудение началось именно с массажа, я пошла сразу после праздников, пока было окно у девочки в записи, ну а она уже мне промыла мозги, и вот месяц очень сильно меня поддерживает, а сейчас целых 3 месяца буду без нее бороться с жирочками своими