Так и должно быть. А то почитаешь другие посты, там одна водичка жидкая, никакой твердой субстанции. А здесь куда ни пойдешь, или по кругу будешь ходить или на меня выйдешь. Лучше на меня.
Никакого ПП не бывает, есть нормальное питание и ненормальное. Нормальность определяется не продуктами а головой.

Coyote
Я, не девочка, которую надо по "жопе" При чем здесь мой пост, и пост, про "жидкую водичку"? Давайте по делу, если я зашла не в эту тему и не на этот форум, где кругом "никто", и "Вы", у которой все хорошо с головой ., а с питанием тем более Я попросила помощи, не более того,.

Добрый день.
Я новичок в системе БЖУ.
Хочу пожить на этой системе этот год.
1 шаг: 1490 ккал
2 шаг: диапазон 1240-1590
3 шаг. Расчет БЖУ.
Белки 92-139 г.
Жиры 21-35 г.
Углеводы 139-199 г.
Подскажите, пожалуйста, тему в которой можно найти примерное меню для моих показателей.
Спасибо

AnnKur
Привет. Я, думаю, что это viewtopic.php?f=26&t=7309.
Я тоже только начала знакомиться с этой системой, хочу уйти с Дюкана. Ещё не совсем разобралась, буду пробовать.

NadjaKH
Спасибо. Подскажите, пожалуйста, а БЖУ и ПП это одно и тоже?

AnnKur, я и не знаю . ПП - сбалансированное питание, наверное да, БЖУ. ИМХО. Более опытные девочки может скажут

Нет, это разные вещи. На ПП идёт исключение "вредных" продуктов, причём у всех свои понятия о ПП, кому колбаса вредный продукт, а кто-то туда же и бананы записывает.
БЖУ - это соблюдение баланса белков-жиров-углеводов, не принципиально какими продуктами.
На форуме как правило синтез этих двух систем, отсюда и путаница.

Чем больше читаю про БЖУ, тем острее понимаю, что самостоятельно не разберусь. Всё представляется крайне сложным. Это целая наука. К примеру возник вопрос: можно ли, чтобы жир доходил до высокого предела разрешенности, а белка было минимум разрешенного? В моём случае белка 92г. а жира 35 г? Так как в большинстве белковых продуктов много жира. Или ещё вопрос. Можно белок добирать за счёт протеинового шейка? Или это не ПП?

Тут вопросы к вам в первую очередь:
Кто вам дал такую норму белка?
Есть ли у вас проблемы с почками?
Норма белка - 1 гр на килограмм СУХОГО веса! Жировым тканям белок не нужен.
И жира у вас заниженная норма. Где вы её взяли?

Это и есть беда всех форумных анализаторов и планировщиков. А также уверовавших в БЖУ форумчан. Кто возьмется опровергнуть, что питание в нормальной пропорции животными и растительными продуктами притом без учета БЖУ полезнее в смысле сбалансированности, чем формальная сбалансированность только по БЖУ без учета конкретики? Оттого как во 2-м случае можно так влететь по отсутствие какой-нибудь аминокислоты или жирной кислоты, что маманегорюй. А вот в 1-м практически нереально.

Добавлено спустя 6 минут 12 секунд:

Не сухого, а идеального. Т.е. толстушке с 90 кг на выпускном балу бывшнй 55 кг - ей вполне достаточно 60 г белка. Норматив на сухой вес есть, но он не применим в массовом обиходе оттого как человек не знает своей безжировой массы, это требует измерения за деньги.
Жиров 1,1 г на 1 кг, но уже ближе к реальному весу - просто оттого, что свой собственный жир надо весь век таскать за собой и поднимать по лестнице если лифт не работает, а это энергия. Источник энергии жиры и углеводы. Углеводов порядка 4-5 г на 1 кг веса. Порядка оттого как белки занижать на похудении нельзя, а режется рацион именно за счет жиров и углеводов, оттого при похудении норма жиров 12,1 и углеводов 4-5 не соблюдается, выходит меньше. Но есть норма ВОЗ - ни при каких условиях жиров не должно быть меньше 30 г, а углеводов 120 г. Хотя желательно еще больше - жиров 45 и углеводов 180.
А нереальные нормы дает анализатор - он кривой.