Вот это я удачно заглянула! 27 страниц обсуждения, голова кругом.
Немного зависла на примерах подсчётов и расчётов пользователей: из-за чего теперь в крайней степени подозрения смотрю в бесстыжие глаза программе-калоризатору, с помощью которой я себе изначально "строила" рацион.

Приглашаю принять участие в спортивном марафоне с Джиллиан Майклс
переходите по блестящей ссылке в моей подписи!

Добрый день. Я к вам за советом, опять))
Я потихоньку повышаю калорийность до калорийности на поддержание веса, до 2400 ккал, чтобы потом понизить и продолжить похудение. На данный момент я на 2100 уже неделю, но за последние 2 недели вес вырос с 76.4 до 77.5, я знаю, что правильней считать по медиане за неделю вес, но у меня не было возможности взвешиваться каждый день, поэтому есть ток вес 2 недель назад и на вчера-сегодня(не изменился)
Правильно ли я понимаю, что раз вес начал расти, значит я перебираю калорий, значит 2100 для меня уже много? Что мне стоит сделать? Посидеть ещё на этой для установления и потом снижать или сразу снижать?

килограмм в + или - по 2 случайным взвешиваниям может быть объяснен чем угодно - луной, циклом, соленостями, сладостями, алкоголем. Если фактический паритет ниже расчетного (который и так занижен дальше некуда) на целых 300 ккал, это или человек лежит день на диване или проблемы с ЩЖ (гипотиреоз). Но тут ведь не тот случай? Продолжение разгона раз фиксировался большой привес на прежней калорийности без +100 ккал. и неделя все покажет, может быть даже отвес.

Ну если честно, то я действительно последнюю неделю почти всю просидела за компьютером, то работа, то учеба, почти не гуляла, даже свой минимум 10к шагов не набрала 2 дня... Возможно изза этого... С щитовидкой проблем нет, есть маленький узел, но это вроде как неважно

Хорошо, спасибо. Если будет опять привес, то понижать? А если отвес увеличивать или также оставить?

Я ведь правильно понимаю, что для нормального похудения мне очень желательно дойти до 78*30=2340 ккал?

Необходимость разгона ведь только оттого, что ты последнее время не ела нормально 2300 ккал как тебе положено для поддержания нынешнего веса, неважно, нравится он тебе или нет. Похудение или разгон - это же преходящий форс-мажор, только оттого, что что-то не так сложилось в предыдущее время. Или переедание было, или недоедание. Это же явно ненормально, а выход из ненормального состояния за день не происходит.

Доброе утро. Я к вам в гости за советиком)
Что-то страшное происходит с моим весом. Минимальный вес был 74.7 кг - 10 июля. И с этого дня вес начал расти потихоньку каждый день (+100-200 гр) и через неделю был уже 75.7 кг. 23 июля были КД, поэтому я предположила, что вес растет перед ними, как у меня часто бывает, и после КД уходит. Но в этот раз даже после КД вес продолжает расти и уже 76.4 кг. Такого у меня никогда не было.
Питаюсь я одинаково уже месяц 1900-2100 ккал, в основном 2000. Из физ нагрузки 10-20к шагов в день + 2-3 мини (очень мини) тренировки дома по 30-40 мин. Тренировки начала неделю назад после 2-3 месячного перерыва.
Я читала в интернете, что при тренировках вес может расти из-за роста мышц (точно не мой случай) и из-за отеков мышц (возможно они и отекли, побаливают)
Видимых отеков вроде нет, ни на ногах, ни на лице...
Калории считаю правильно, не переедаю, неучтенки точно нет.
Что это за лишний вес и откуда, не могу понять... Вроде если вода, то должна была уже уйти...
Еще вариант, я 2 месяца (по 10 дней) принимаю Дюфастон для нормализации цикла. В июне начала, было все норм, привес перед КД и потом все ушло. Может быть привес из-за этого препарата?
Измеряю объемы (талия, живот, бедра) - все одинаково, не увеличились. Только икры на 1 см увеличились.
Что мне лучше делать? Снижать ккал или предположить, что это все-таки вода и может как-то ее вывести...

Померь икры утром и вечером, не отекают ли ноги.
Физнагрузка после перерыва всегда вес в + притом что реально мышечная масса и не увеличилась, там другие нагрузки нужны и не женские гормоны.

Т.е. это вода/отеки мышц? Читала, что они уходят через 2 недели..
Но все равно, вес у меня начал еще до тренировок расти, наверн, не они одни "виноваты"

Здравствуйте, я тоже за советом,
Дожила до 43 лет, а сюда пришла как из леса дремучего.
Мой вес - 86 кг. Рост - 166 см.
Коридор калорий рассчитала здесь 1792-1981, стараюсь его придерживаться.
Белков ем 60-70 гр.,
Жиров получается 75-85гр, из-за оливкового или сливочного масла, яиц, и творога 5%.
Углеводов 150-170.
Работаю физически на производстве, пятидневка.
Сейчас у нас сезон, и рабочий день до позднего вечера, ужин получается не раньше 21-00,
Стараюсь есть пять раз в день, на работу беру обед и перекусы.
Что мне нужно исправить, добавить или убрать, и можно-ли так поздно ужинать при желании похудеть,
и что должно быть на ужин, в такой поздний час?
Надеюсь ответите, заранее спасибо.