Можно к вам?
Вес был 92 кг, на диете ячной скинула до 82 кг. Сейчас решила попробовать систему подсчета калорий, чтобы вес удержать и если получится скинуть до 75 кг. Я меньше 75 кг даже в институте не была, и не представляю могу ли я меньше этого веса скинуть.
С понедельника калории считаю, пока минус 800 грамм всего. Поздний ужин делает свое вредное дело, но раньше 21.00 ни как не получается, работаю до 20.00, а то и позднее. :(
Не поделитесь, как вы жиры удерживаете на уровне? Что бы не планировала в меню, жиры всегда больше нормы

Привет. Можно, конечно. Чем нас больше, тем веселее худеется. А ты молодец, выдержала ЯД. Все 4 недели? Я вот не смогла, слетела на 5 день
Вес у тебя быстро не падает потому что организм уже адаптировался к низкокалорийному питанию (на яичке, я помню, и до 800 не дотягивала порой). А какой у тебя коридор калорий сейчас?
На счет позднего ужина... да, не очень хорошо. А на работе перекусить не получается?

Приветик!)) рада знакомству! Жиры удерживать помогает только планирование с вечера и готовка, кажется, остальное нереально....реально, только та еда, которую сама готовлю соответствует по жирам норме...

Девочки! Рецепт суфле у меня в дневничке есть!))) от lianna))

Девочки, утра всем!
Сегодня у меня отвес 800 грамм, вчера уложилась в норму по калориям.
Продолжаю также питаться 5 раз в день, перед тем, как что-то положить в рот, взвешиваю и записываю.
Вчера было так - Завтрак: творог с молоком и ягодами, чай, бутерброд с сыром; ланч: яблоко, чай; обед: борщ, говядина, салат; полдник: вишня замороженно-размороженная))), чай; ужин: филе индейки, салат из капусты и огурцов.
У мужа вчера был ДР, сегодня вечером по этому поводу будет небольшое застолье - боюсь перебрать норму, да ещё и за стол сядем около 9 вечера
Хочу приготовить что-то не сильно вредное, вроде тушёной говядины в мультиварке с картофелем на пару. А себе гарнир заменить салатом.
У кого какие успехи за вчерашний день?

У меня -600, не смотря на съеденное печенье. Видимо, сожгла на аквааэробике его А всего за 3 недели пока -3,87 кг. В моих масштабах вроде не много, но тело заметно подтянулось, что не может не радовать.

Девоньки с отвесиками!

У меня сегодня ноль, в ночи не удержалась от кусочка сыра , теперь жду завтра, сегодня буду держаться

девочки-красавицыыыы!) у меня после полутора недель расстройства небольшой сдвиг с мертвой точки!) копейки, а приятно! целых -100 г!) ааххаха, ну хоть так!)) сегодня 83,9!) морально цифра 83 придает мне энтузиазму!)
Всех поздравляю с отвесами!))))

Друзья, рецептик творожного суфле:

400 гр.творога (я беру обезжиренный)
2 стакана молока
350 гр.сметаны (я беру 10-15%)
30 гр.желатина
3\4 стакана сахара
ванильный сахар (по желанию)
2 столовые ложки какао.

Итак,желатин замачиваем в молоке на час. Если у вас желатин,не требующий замачивания-тем быстрее. Подогреваем эту смесь до полного растворения желатина,постоянно помешивая. Не кипятим! Потом добавляем сахар и ванильный сахар,перемешиваем хорошо до растворения и даем остыть до комнатной температуры. Добавляем сметану,перемешиваем. Добавляем творог,отправляем в блендер. Но я предварительно еще хорошо мешаю ложкой,как бы раздавливая творог. Все. Делим тесто на 2 части,в одну замешиваем какао. "Белую" часть заливаем в форму и отправляем в морозилку минут на 15. Достаем,заливаем сверху часть "шоколадную" и ставим в холодильник до застывания. Слоев можно и больше. На моем фото есть еще клубничный (добавила ягоды в творог и блендером размолола). Сверху,как застынет,можно чем-нибудь посыпать. Приятного аппетита!

девочки привет! вчера весь день была в готовке ) в итоге уложилась в 1200ккал ,но наела много жиров . сегодня отвес -300)

Да, все 4 недели. Для меня сложно было только на третьей недели, а так нормально. Голода не испытывала. Единственно, в таком количестве цитрусовые я есть не смогла, почти не ела их. И иногда позволяла себе маленькую дольку шоколадки с чаем. Не могу без сладкого.



Спасибо, понятно. Сейчас коридор 1395-1542, стараюсь следовать низшему показателю. Не знаю, смогу ли перестроиться. чтобы в систему вошло, как само собой разумеющееся. На работе и пообедать то не всегда время есть, но с началом диеты, а теперь подсчетом калорий, стараюсь находить время для перекусов. А раньше в утра чашка кофе, весь день бегаешь, домой в 8 вечера пришла и за весь день налопалась



Стараюсь с вечера тоже планировать, но пока еще не получается... Спасибо за рецепт :)))