Хочу похудеть на 20 кг за 6 месяцев, кто со мной?

ZMRE

mtg20102010 писал(а):

Поделитесь, пжл, рецептом омлета из белков и творога :-):

вкусно наверное...)

А там ничего хитрого нет, вместо муки добавляю творог 60-70 гр, 3-4 яичных белка, соль, перец, взбиваю и выпекаю на сковороде. Иногда добавляю тертый кабачок или помидор, когда есть дома. Ем либо с аджикой, либо со сметаной.[/quote][/quote]

Cgfcb,j! :cool_cool:

Добавлено спустя 31 секунду:
Т.е. Спасибо! :-)

albutova

Лапонька :-):

подсчет калорий))) и спорт в домашних условиях, в интернете нашла тренировку, вот думаю ей следовать

Лапонька

albutova писал(а):

Лапонька :-):

подсчет калорий))) и спорт в домашних условиях, в интернете нашла тренировку, вот думаю ей следовать

все то же самое, что у меня)) Это здорово! :cool_cool:

albutova

Лапонька
в том году я уже считала калории, удалось скинуть 7 кг, а вот удержать не получилось :-(

в этот раз настроена удержать и ничего лишнего себе не позволять :nel-zya:

Luna81

Всем удачи! Я тоже выхожу на новый круг...удержать самое сложное((

mtg20102010

ZMRE писал(а):

mtg20102010 писал(а):

Поделитесь, пжл, рецептом омлета из белков и творога :-):

вкусно наверное...)

А там ничего хитрого нет, вместо муки добавляю творог 60-70 гр, 3-4 яичных белка, соль, перец, взбиваю и выпекаю на сковороде. Иногда добавляю тертый кабачок или помидор, когда есть дома. Ем либо с аджикой, либо со сметаной.

[/quote]

Cgfcb,j! :cool_cool:

Добавлено спустя 31 секунду:
Т.е. Спасибо! :-)

quote]
На здоровье!

Marinusipusinek

ZMRE писал(а):

mtg20102010 писал(а):

Поделитесь, пжл, рецептом омлета из белков и творога :-):

вкусно наверное...)

А там ничего хитрого нет, вместо муки добавляю творог 60-70 гр, 3-4 яичных белка, соль, перец, взбиваю и выпекаю на сковороде. Иногда добавляю тертый кабачок или помидор, когда есть дома. Ем либо с аджикой, либо со сметаной.

[/quote]

Cgfcb,j! :cool_cool:

Добавлено спустя 31 секунду:
Т.е. Спасибо! :-)

[/quote]

А вот глупый вопрос... Что вы с желтками потом делаете?) Мне как-то жаль яйца переводить просто, и не придумаю...

Mouse_ntl

всем приветики!!! Я стабильно неизменно!!! Но не огорчаюсь после болезни востанавливаюсь + в тренировки добавила кардио, ноги 2ой день ноют, видимо кислота скопилась. Думаю уйдет и вес в месте с ней!

krismas

Девочки,у Вас все так ладненько получается,молодцы!А у меня голова кругом идет от этих калорий,белков,жиров и углеводов!Не понимаю какую систему питания из предложенных выбрать,чтоб эффект был.Утром -съела лаваш 100г+сыр плавленный 100г+кофе без сахара.На обед борщ постный 650г+сметана 15% 20г+хлеб серый 38г+сельдь копченая 50г. И осталось у меня на ужин 267 кал.,49 белков,45.5 углеводов,а с жирами вообще перерасход -11.9 получился!Теперь сижу и ничего не придумывается на ужин такое,чтоб влезть в оставшиеся калории и без жиров :sh_ok:

Mouse_ntl

krismas
сыр плавленый и сельдь = это жир, кроме тогоот селедки еще и вода задержится...и не будет отвеса

Добавлено спустя 3 минуты 16 секунд:
вместо плавленого сыра советую - твердый 30-50 г
вместо сметаны натуральный йогур (делать его елементарно)
вместо селедки: хек отварной и тушеный, короп запеченный, карасики запеченные, натотенья на пару или отварная, лосось
А главное эту рыбу можно есть до 300 г без страха за перебор Жиров

Хочу похудеть на 20 кг за 6 месяцев, кто со мной?

Кто сейчас на конференции