Кому за 50 - присоединяйтесь!

Altania

Kleokleo писал(а):

Elena Prekr. писал(а):

Kleokleo писал(а):

Очень весело живем. ;;-)))

Хотим похудеть на 10 кг, и еду в себя пихаем. :-)

Не очень логично.

Извините, я не придирайусь, правда я засмеялась когда прочитала.

Рада, что доставила Вам радость, может, еще кто-нибудь посмеется :-)

.

Я уж точно смеяться не буду. Не все могут "работать с собой" и уговаривать себя питаться правильно. Многим голодать проще... если внутренности пока позволяют.

Жанна.Флорида

натальша писал(а):

Рассчитайте физиологический суточный расход энергии по формуле (0,0377*вес в кг + 2,7545)*240. При малоподвижном образе жизни сумму умножайте на 1,1 ;при умеренной нагрузке - на 1.3; при активном занятии спортом - на 1,5. А дальше - планируйте и рассчитывайте рацион питания для похудения.

Спасибо огромное, Наталья. Я тоже полагаю, из воздуха килограммы не набираешь, если нет каких-либо нарушений. Порылась как-то в Интернете на предмет, сколько же мне надо в день килокалорий, нашла средние показатели, ну и ... как бы ориентировалась на них :hi_hi_hi:

. По приведённой формуле мне надо 1264 в день, сбросить 20 процентов отсюда , мне надо наедать на 1011. Замечательно, вот я и определилась. Жирной пищей не злоупотребляю, поэтому ем все и пью все. Но тормозила меня та средняя потребность в калориях.
Еще один вопрос витает в воздухе, возраст никак не участвует в расчете?! Мне запомнилось из школьного курса биологии "ассимиляция и диссимиляция".

Altania

Жанна.Флорида писал(а):

натальша писал(а):

Рассчитайте физиологический суточный расход энергии по формуле (0,0377*вес в кг + 2,7545)*240. При малоподвижном образе жизни сумму умножайте на 1,1 ;при умеренной нагрузке - на 1.3; при активном занятии спортом - на 1,5. А дальше - планируйте и рассчитывайте рацион питания для похудения.

Спасибо огромное, Наталья. Я тоже полагаю, из воздуха килограммы не набираешь, если нет каких-либо нарушений. Порылась как-то в Интернете на предмет, сколько же мне надо в день килокалорий, нашла средние показатели, ну и ... как бы ориентировалась на них :hi_hi_hi:

. По приведённой формуле мне надо 1264 в день, сбросить 20 процентов отсюда , мне надо наедать на 1011. Замечательно, вот я и определилась. Жирной пищей не злоупотребляю, поэтому ем все и пью все. Но тормозила меня та средняя потребность в калориях.
Еще один вопрос витает в воздухе, возраст никак не участвует в расчете?! Мне запомнилось из школьного курса биологии "ассимиляция и диссимиляция".

Формулы учета возраста есть разные, например, встречается 655 + (9.6 х вес в кг) + (1.8 х рост в см) - (4.7 х возраст в годах), но возраст всегда вычитается, хоть и с разными коэффициентами. В смысле, чем больше возраст, тем меньше каллораж.

Вера1959

Coyote писал(а):

Логично, если уметь логично мыслить. Если не дано, то ожирение не самое страшное, что с человеком случается.
Другое дело, что это еще надо суметь довести себя прежде до такого состояния, что все, что сверх 1000 ккал, приходится в себя пихать. Но это всяко лучше, чем отодвигать тарелку. Хотя бы оттого, что пихать - это начало анорексии, которую еще есть шанс побороть, а вот когда и пихать не хочется - это уже анорексия без шансов.

Не смешите меня! В нашем возрасте анорексия уже не грозит, мозги не так работают, как у молоденьких! У нас уже нет цели довести себя до 40 кг. И от еды мы не откажемся ни при каких обстоятельствах)

Elena Prekr.

Kleokleo писал(а):

Elena Prekr. писал(а):

Kleokleo писал(а):

Очень весело живем. ;;-)))

Хотим похудеть на 10 кг, и еду в себя пихаем. :-)

Не очень логично.

Извините, я не придирайусь, правда я засмеялась когда прочитала.

Рада, что доставила Вам радость, может, еще кто-нибудь посмеется :-)

.

У меня как у вас: когда мне вкусно, могу (могла бы) накушаться до бульканья в животе, ну или до колик_в оном же. :ps_ih:

Ну а если блюдо не по вкусу, то не могу в себя впихнуть_, ну никак. Тут уже и мозги бунтуют.

Coyote

Elena Prekr. писал(а):

А сбрасывать вес и каждый дурак умеет.

Сбрасывать вес умеют все, дурное дело нехитрое, но вот сбросить так чтоб потом не было нужды снова набрать (а это именно неотложная нужда) дуракам не дано.

Добавлено спустя 3 минуты 46 секунд:

Жанна.Флорида писал(а):

По приведённой формуле мне надо 1264 в день, сбросить 20 процентов отсюда , мне надо наедать на 1011. Замечательно, вот я и определилась.

Разумеется, выбрав из самых отстойных формул самую непригодную. Считай здесь
http://idealkg.ru/poleznye-sovety/rasschityvaem-kolichestvo-belkov-zhirov-i-uglevodov.html
получишь более вменяемый результат. И не пропусти вот эту фразу
На похудение от рассчитанного значения необходимо отнять 400 ккал для создания дефицита калорий.

Инн@чка

Здравствуйте всем! После вчерашнего снегопада и, наскрозь))) промоченных ледяной водой ног. Пришлось сделать марш-бросок по пересеченной местности от работы до дома :hi_hi_hi:

Сегодня -400!!! :dan_ser:

Жанна.Флорида

Altania писал(а):

Формулы учета возраста есть разные, например, встречается 655 + (9.6 х вес в кг) + (1.8 х рост в см) - (4.7 х возраст в годах), но возраст всегда вычитается, хоть и с разными коэффициентами. В смысле, чем больше возраст, тем меньше каллораж.

Спасибо, посчитала. Получилось 943.

Жанна.Флорида

Coyote писал(а):

Разумеется, выбрав из самых отстойных формул самую непригодную. Считай здесь
http://idealkg.ru/poleznye-sovety/rasschityvaem-kolichestvo-belkov-zhirov-i-uglevodov.html
получишь более вменяемый результат. И не пропусти вот эту фразу
На похудение от рассчитанного значения необходимо отнять 400 ккал для создания дефицита калорий.

Сложновато, мне как бы и не надо этих сложностей. Мне надо сбросить немного вес и удерживать его, мне нужна была какая- то цифра, чтобы ориентироваться. Я и сориентировалась.

Жанна.Флорида

Инн@чка писал(а):

Здравствуйте всем! После вчерашнего снегопада и, наскрозь))) промоченных ледяной водой ног. Пришлось сделать марш-бросок по пересеченной местности от работы до дома :hi_hi_hi:

Сегодня -400!!! :dan_ser:

Здравствуйте! -400 это здорово! :cool_cool:

Кому за 50 - присоединяйтесь!

Кто сейчас на конференции