не мог калоризато про это знать ессно.
а верить нужно телу и волосам-коже-ногтям после месяца смены режима питания.
если все физ ттх растут и нет головных болей, тошноты, слабости, волосы здоровы, кожа лучше, отвесы регулярны, лучше спите, бодрячком вообщем! - с большой долей вероятности выбранный бжу верный.

Добавлено спустя 5 минут 13 секунд:


насчет переваривания в области кишечника - для меня темный лес, спс.
для себя вывел объем - не больше 20 грамм животного белка за один прием пищи, мне так усваивается легче и переваривается до последнего волокна )

Добрый день, я у вас новенькая, тема похудения меня интересует. В прочем на протяжении 2-х лет я занимаюсь спортом (хотя бывают и забросы занятий на месяц - полтора, это когда новый год или отпуск ) также большую часть времени стараюсь придерживаться правильного ПП. Соответственно в те месяцы, когда филоню от спорта, кушаю в доволь, ни в чем себе не отказываю. пара-тройка кг набегает. Потом снова беру себя в руки и при помощи занятий спортом и ПП буквально недели за 2 прихожу в норму..И так живу и питаюсь до следующего праздника жизни!!!! До этого раньше тоже практиковала, разные "диеты": японские, либо вообще практически старалась не кушать, вес с трудом и медленно уходил, но потом набегал удвоенными темпами. Так вот, после всех опытов над собой, могу сказать одно: "ПП и спорт, единственная правильная норма жизни". Менее 1200 -1300 ккал нельзя опускаться в рационе, как следствие обмен веществ "засыпает" совсем. Можно же и на 1200 ккал придумать себе столько вкусного и целый день жевать Надо кушать часто, раз 6. И вес совсем не показатель, мышцы то тяжелее)))) раньше без занятий спортом я могла похудеть и 56 кг, но мое тело было безобразнее, чем сейчас при 60 кг. То есть для меня 56 кг. без занятий спортом и 60 кг. при занятиях практически одинаковы по объему. Сейчас хочу попробовать похудеть (согнать жирок с боков, так сказать "спасательный круг") и при занятиях спортом до 55 кг. С сегодняшнего дня планирую увеличить количество тренировок в неделе и снизить процент потребления жиров в рационе. Посмотрю какие результаты будут к 20 сентября!

Золотые слова! Я когда сидела на 30-20-50 с коридором 1400 у меня кожа сохла просто пипец Никакие крема не помогали. Перешла на 30-30-40 при том же коридоре и всё пришло в норму.
Сейчас проблем вообще нет

Добрый!
С таким образом мыслей и убеждениями - конечно похудеете. 5 кг легко и без неприятностей.

Shikha
Драсти

анализируй результаты и не бойся жиров в рационе )
пример достойный подражания

Спасибки за приветствие))




Ну да, точно, на низком потреблении жиров долго нельзя, можно проблемы по-женски большие заполучить!

Shikha
Добро пожаловать!!! Согласна с вами полностью, никакие диеты не помогают, а только вред наносят, люди от своей лени хотят за 2 недели по 20 кило скидывать! А потом думают, что опять жрать можно как и раньше

Я тоже после месяца пп заметила, что кожа стала очень сухой и тусклой, стала пить масло тыквенное и не вписывать его в коридор, а коридор по жирам оставила такой же - сделка с совестью Через неделю уже все было в норме, больше не жалуюсь, продолжаю пить масло во вторую половину цикла.

Так как я не считаю БЖУ, то просто прислушиваюсь к своему организму, в один день хочется больше мяса, а на след. овощей...все еще и от цикла зависит.. я себя хорошо чувствую, кожа стала наоборот лучше, как убрала все каки из еды и самочувствие тоже хорошее, несмотря на некоторые обстоятельства Я доволен как слон, меня радует мой результат, хотя, я его считаю мизерным.