Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Омут

юля-толстуля
Ты главное растяжку делай как следует, прям не ленись, у Джилл не слишком много это времени уделено(((
У меня растяжка и 20 минут может занимать, особенно если третька была ого-го. У фанатиков и 30-40 минут :hi_hi_hi:

юля-стройнюля

Омут
да какая там растяжка! с ноги кровь течет, полы не мытые, кошка не наказаная :-)

растяжка - вещь хорошая, я люблю это дело) но вчера...что-то все как-то скомкано получилось :-)

ikeepfit

БудуЛучше
спасибо :smu:sche_nie:

Amazonka.by

юля-толстуля
Как говорил мой тренер, если тело болит, значит ты работала, а если ничего не болит, значит филонила :hi_hi_hi:

В след. раз уже болеть не будут :-):

Омут
Сколько читаю твои сообщения, понимаю что у нас с тобой одинаковые взгляды во всем :-):

Поддерживаю тебя на все 100% :co_ol:

magent
ПП - это не диета, это и есть обычная еда, реально привычная для всех и вся... или я чего-то не понимаю :du_ma_et:

Овощи, фрукты, мясо, злаковые и молочные продукты самые что ни на есть привычные и обычные. Привычнее и обычнее некуда уже :hi_hi_hi:

. А набирают люди вес, потому что снова в их рацион входят вкусняшки, алкоголь, мучное, сладкое.... и все больше и больше. А физическая активность все меньше и меньше. Набор веса как и похудение происходят по одной лишь верной формуле, все остальные попытки тщетны и маловременны, как не крути.
Я, например, среди нас уже вижу, кто похудеет и похудеет, а у кого вес будет прыгать туда-сюда и ко будет постояльцем тем про похудение :-):

ZLN

юля-толстуля писал(а):

а на самом деле это оказалось - хавать много-много мяса, творога (я раньше чудовищно белка не добирала) и последний прием пищи за 3-4 часа до сна, и спать уходишь сытой и счастливой:)

Не надо хавать, нужно есть. :mi_ga_et:

Зачем много-много мяса и творога?
Вы наращиваете мышцы, как у бодибилдера? :sh_ok:

Или Вы хотите, чтобы от избытка белка в моче ацетон появился, ноги сводило судорогой и была утомляемость повышенной?
Если Вы хотите 70 кг, то о.8 * на 70, то Ваша норма белка 56 г в день.
Ну, 60.
За один прием пищи организм усваивает только 20-30 г белка. Излишки белка (протеина) накапливаются в организме в виде жировых отложений, как и другие лишние калории.

По поводу тренировок.
Если Вы занимаетесь только 20 минут, то сжигаете всего лишь углеводы, а жировые запасы продолжают оставаться нетронутыми.
Оптимальное время 40 - 60 минут.
Джилл - ИМХО - для новичка слишком тяжела - лучше начинать с Дениз Остин.
У нее замечательно получается привить любовь к домашним занятиям.

zCirill

magent писал(а):

За свою жизнь я видела немало полненьких девушек и женщин, решительно взявшихся за себя, изменивших питание, занявшихся шейпингом и заметно похудевших и похорошевших. Но не знаю ни одной, которая бы сохранила и пронесла эти новые привычки через многие годы, замужество, рождение детей и каждодневные рабоче-бытовые будни. Абсолютно все они набрали свой прежний вес и ещё десяток-другой килограммчиков сверху.
Есть среди моих знакомых и те, кто питается простой здоровой пищей долго, годами. Но абсолютно все они немолоды и очень нездоровы.
Поэтому я считаю, что параллельно с диетой (любой, в том числе и ПП) необходимо продумать план на будущее - как питаться обычной едой, привычной для большинства, продающейся в столовых и кафе, той, которую едят близкие и любимый мужчина, так, чтобы вес держался. Без этого всё напрасно.
Но это лично моё имхастое ИМХО, я его никому не навязываю :-):

в целом я с вами согласен, если не придерживаться пп - легко набрать в последствии +10кг поверху.
но вот скажите себе. зачем равнятся на неудачи окружающих?

мой план на будущее - переводить на "пп" совсем близких (жену-детей). и это будет легко, потому что, план готов и я уже приступил )

Добавлено спустя 1 минуту 40 секунд:
ЗЫ. Я тут посчитал свои месячные затраты на еду. 7к
не знаю как вам, а мне цЫфра - 7к принесла много позитива.
при этом подножный корм (речная рыба и мясо от родителя охотника рыболова и овощи с дачи) считал по розничным ценам.
в года когда вел домашнюю бухгалтерию, лет пять назад, насчитывал 10к. и это 5 лет назад.

Amazonka.by

zCirill
Ага, пп еще и дешевле :-):

, я тоже выщитывала :hi_hi_hi:

В месяц 6-7к выходит :-):

Hasta Manana

Читая вас, вспомнила цитату из известного фильма:
- Да? Вы так думаете? - Я так думаю.
- И давно вы так думаете? - Какая разница?
-Большая разница. Потому, что вы так думаете недавно.
И долго не будете так думать, это я вам обещаю. ©
Главный и единственный критерий любой истины - практика. Время покажет, насколько жизнеспособным окажется принцип "котлетки зло, варёные кабачки с лимончиком форева" :mi_ga_et:

Midori

Всем Приветище!!! :-|-:

С отвесиками всех у кого были!!!

magent писал(а):

Поэтому я считаю, что параллельно с диетой (любой, в том числе и ПП) необходимо продумать план на будущее - как питаться обычной едой, привычной для большинства, продающейся в столовых и кафе, той, которую едят близкие и любимый мужчина, так, чтобы вес держался. Без этого всё напрасно.

Согласна, потому что в кафешки мы ходим и в гости тоже, это не значит, что я буду есть жареное мясо или еще что то жирное или сладкое, но все таки сидеть и не есть ничего в гостях неприлично :negative:

Но я уже для себя решила что некоторые продукты и способы приготовления я исключаю. И вопрос времени приема пищи теперь для меня очень важен, потому что два дня подряд ела поздно после 20.00 и было очень плохо :ny_tik:

организм мой уже успел перестроиться на часы приема пищи и теперь мне плохо, если нарушаю..или если не ем хотя бы раз 5 в день тоже плохо... Веду активные беседы со своими, что ЖАРИТЬ ВРЕДНО - ЗАПЕКАТЬ ПОЛЕЗНО! Надо как то постепенно всех перевести на более здоровое питание. Для меня ПП - исключить: мучное, жареное, жирное по максимуму и этого для моего организма хватит, самочувствие будет отличное и вес будет держаться.

Amazonka.by писал(а):

Я, например, среди нас уже вижу, кто похудеет и похудеет, а у кого вес будет прыгать туда-сюда и ко будет постояльцем тем про похудение :-):

колись!

Добавлено спустя 4 минуты 4 секунды:

magent писал(а):

Главный и единственный критерий любой истины - практика. Время покажет, насколько жизнеспособным окажется принцип "котлетки зло, варёные кабачки с лимончиком форева" :mi_ga_et:

А я котелтки очень люблю и ем и буду есть!!! Смотря что в них и каким способом их готовили!!! Так шо "котлетки форева" !!! :-)

Я мясоед и веганов совсем не понимаю, так как без мяса жить не умею :nez-nayu:

В кабаках высокий ГИ после тепловой обработки, так что я их перестала есть :-)

Amazonka.by

Midori писал(а):

Согласна, потому что в кафешки мы ходим и в гости тоже, это не значит, что я буду есть жареное мясо или еще что то жирное или сладкое, но все таки сидеть и не есть ничего в гостях неприлично :negative:

А у меня друзья все на пп, калории считаю только я, т.к. нужно еще доскинуть маленько, а все остальные тоже не едят определенный набор продуктов. Мы, например, вообще не пьем спиртное. Никто. И когда собираемся, никто про спиртное вопрос не задает. Среди моих друзей два сыроеда, мы их выбор уважаем, поэтому фрукты/овощи всегда на столе. В общем, у меня друзья за активный образ жизни и обычную еду :-):

Колоться не буду, время покажет :-)

Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Кто сейчас на конференции