Очень много белка, катастрофически мало жира. Я бы поменяла соотношения. Белка берите, ну где то 60-80 г, жиров тоже не меньше 60, остальное пусть на углеводы приходится. Я худела на несколько большей калорийности, мягко говоря. Сейчас я на поддержании (по указанию врачей) и при полупостельном режиме у меня калорийность поддержания около 1900 ккал (при моём нынешнем весе, проверено уже парой месяцев). Но я очень честно считаю свои калории.
У меня с кожей и после менопаузы сейчас нормально. Одно время была суховата, но когда я увеличила себе жиры до 80 гр (худела я при жирах около 60 гр), то стало нормально безо всяких кремов.

Это как примерно ждать июня-июля и в апреле унывать, когда температура сегодня ниже чем вчера.

В июле будет 50... в августе уже за пятьдесят ...Так что присоединяюсь.

kuznetsova1207
Привет!

https://ru.wikipedia.org/wiki/Койот
Койо́т, или лугово́й волк (лат. Canis latrans) — хищное млекопитающее семейства псовых. Название происходит от ацтекского coyotl. Латинское название вида означает «собака лающая».В биоценозах прерий койот занимает место, сходное с местом шакала в биоценозах Старого Света. Койот всеяден и крайне неприхотлив в пище. В северных районах зимой переходит на питание падалью; следует за стадами крупных копытных, поедая павших и дорезая ослабленных животных. Людей обычно не трогает; в пригородах подчас роется в мусоре.В окрестностях крупных городов домашние кошки могут составлять до 10 % диеты койотов. Кроме того, койот — самый «голосистый» среди североамериканских млекопитающих: его громкий вой составляет неотъемлемую особенность прерий.
В мифах о творении Койот подчас создает мир и первых людей, пиная комок грязи, экскрементов или сгусток крови.

Я выбрала этот коридор по калориям для быстрого похудения, потому что на большей калорийности мой вес стоял практически 3 месяца. Был, так называемый, эффект плато. Мне нужно было как-то его сдвинуть с места. Одна знакомая, ранее лечившаяся от ожирения в клинике доктора Борменталя и сбросившая в итоге 50 кг, рассказала, что в начале лечения ей назначили коридор калорий 950-1050. А потом, когда похудела, она постепенно добавляла калории и довела их до 1800. Держится в нормальном весе уже несколько лет. Я на такой экстрим не решилась))) Попробую воспользоваться вашим советом и увеличить количество жиров. Собственно, я сейчас и до 1463 ккал в день не дотягиваю, часто мой рацион укладывается в 1200-1300 ккал.

Вера1959
Худейте на той калорийности, что считаете нужной, но изменить соотношение белков-жиров. У вас столько белков и совсем мало жиров. Это черевато как минимум камнями в желочном, все же белки надо уравновешивать жирами. Ну и почки все же жалко. Если не можете сами посчитать себе коридор, то здесь в анализаторе выбирайте хотя бы сбалансированную 2.

Спасибо! Я попробую. Кстати, я тоже честно считаю свои калории, каждый грамм еды учитываю)))

Здравствуйте всем! А я сегодня 85,500 ))! Танцую

Здравствуйте! Я вчера была 83, а сегодня 83,5
Я тоже честно считаю калории, зачем же себя обманывать? Мне для того, чтобы похудеть, надо испытывать постоянное чувство голода. Тогда худею. И надо добавить физическую нагрузку, но я сейчас ничем не занимаюсь, проблемы с позвоночником. Ходить каждый день ленюсь... Я всю жизнь худею, потом поправляюсь. Вес 85 кг самый большой. Самый маленький был 66 кг. Поправилась на 10 кг за несколько месяцев. Сбросить никак не получается, 3,5 кг назад, а потом опять вперед. Теперь для меня победой будет перешагнуть границу в обратную сторону 80 кг.
Это будет моральная победа. Однажды услышала у доктор Ковалькова "зависимость от сладкого" и это был мой диагноз. Если начинаю есть что-то вкусненькое (сладости), то малой дозой, например, одной конфеткой, обойтись не могу. Сделала вывод для себя, что дома ничего не должно быть. А если есть, буду есть даже, если даже не очень хочу. Вот такая безвольная, не подберу слова кто... Девочки, напишите кто с собой как борется, какие мотивации используете.