Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Amazonka.by

5гр минимум советуют съедать в день

юля-стройнюля

Amazonka.by писал(а):

5гр минимум советуют съедать в день

так я всетки погуглила. и что-то разница в рекомендациях большая... :du_ma_et:

"ЕЖЕДНЕВНАЯ НОРМА КЛЕТЧАТКИ
клетчатка, содержание клетчатки, грубая клетчатка
западные диетологи рекомендуют потреблять от 5 до 25 г клетчатки в зависимости от того, насколько человек следит за своим здоровьем.
Наши предки, питавшиеся в основном кашами, ежедневно получали от 25 до 60 г клетчатки. Мы же большую часть получаем за счет потребления фруктов и овощей.
Постарайтесь, чтобы ежедневная норма клетчатки составляла 35 г."

Amazonka.by

юля-толстуля писал(а):

от 5

про это я и говорила, минимум :a_g_a:

zCirill

БудуЛучше писал(а):

zCirill
ток с клечатки ничего не учитывать-это не отруби,хм да и странные у вас отруби у мя там ток углеводы :du_ma_et:

,(ой я тут тыкаю всем а вы мне выкает не хорошо как-то получилось :smu:sche_nie:

)

Мне лично проще на "вы", а чОрт. в подписе у тебя жеж на "ты" написанно. Я постараюсь.

Собсно осознал, что продукт клетчатка не углеводами важна, а снижением калорийности блюд, и позитивным влияением на пищеварение.

Отруби ем вот такие. Овсяные ем в вечернее время, для большего насыщения.

отруби овсяные Nordic

Калории, ккал: 360
Белки, г: 18.0
Жиры, г: 8.5
Углеводы, г: 43

их ем не больше 10-15 грамм

отруби ржаные - для догоняния каллорий, но там и жиры и белки. а учитывая мое частое рыбное меню и БЖУ 30-20-50 ... считать приходится все копеечки жиров )

Калории, ккал: 360
Белки, г: 13.2
Жиры, г: 3.2
Углеводы, г: 32

их ем по 30-50

Midori

Приветики!!!

Nanika писал(а):

Тренировки без определенного питания не дадут ожидаемого результата похудения, только в комплексе :ne_ne_ne:

Увидела, что вы тут девушек обсуждаете, вот мне больше нравятся "трепетные лани", а не "скаковые лошадки" скажем так, можно иметь тонус, но мышечный рельеф не придает женственности, хотя все на любителя. ИМХО
Однако зная сколько сил затрачено на это, я очень уважаю девушек с кубиками на животе и наглядными бицепсами.

Я решила своему мужу показать эти фото...хотя, знаю, как он относится к таким фигурам...а особенно к тому ЧТО у таких женщин в голове... :kli_ny:

для чего они из себя делают мужика... :nez-nayu:

Муж мой глянул и сказал: "фуууууу :negative:

это уже не женщины, а мужики с титьками"
И потом чтобы иметь такие кубики, нужно снижать женские гормоны и увеличивать уровень андрогенов в организме, я это знаю ,не по наслышке, а рассказывали мне как такие барышни качают кубики, женщинам по природе не положено иметь кубики на животе. Мне тоже такие фигуры жутко не нравятся.. :negative:

женщина должна быть милой и женственной, а не мужиком перекаченным.

Amazonka.by

Midori
Получается пузико привлекательнее кубиков :-):

Midori

zCirill писал(а):

отруби овсяные Nordic

А у нас пропали они из магазинов...а я их ем с 7 класса...самые вкусные и мои любимые))

Добавлено спустя 2 минуты 32 секунды:

Amazonka.by писал(а):

Midori
Получается пузико привлекательнее кубиков :-):

Именно оно!!!! :cool_cool:

+ ножки не худые, а немного аппетитные (у меня как раз такие :ny_tik:

) моему мужу очень нравится, его устраивает моя фигура, даже сейчас с таким весом он в восторге :smu:sche_nie:

А я хочу быть худой, мне так больше нравится, и ноги люблю худые очень... :ny_tik:

но у меня такие только при весе меньше 50((( а столько мне весить не надо...эх, печалька...

Amazonka.by

Я кушаю вот такие мюсли с клетчаткой.
Самые вкусные яблочно-ореховые, но ни разу не смотрела сколько там клетчатки в граммах :hi_hi_hi:

Лучик Света

Midori

чОрт, мне тоже худые ноги нравятся) Хотя у меня вес как раз меньше 50 :-)

Midori

Amazonka.by писал(а):

Я кушаю вот такие мюсли с клетчаткой.
Самые вкусные яблочно-ореховые, но ни разу не смотрела сколько там клетчатки в граммах :hi_hi_hi:

Надо мне себе что нибудь вкусненькое такое купить на завтрак))) Геркулес люблю, но его варить долго...хотя он самый полезный, мне кажется. Я вообще овсянку обожаю....могу есть ее тазиками сладкую или соленую, с фруктами или сухофруктами на молоке или на воде, не важно, только она мне аппетит нагоняет :-)

Добавлено спустя 5 минут 22 секунды:

Лучик Света писал(а):

Midori

чОрт, мне тоже худые ноги нравятся) Хотя у меня вес как раз меньше 50 :-)

Я думаю, ты преувеличиваешь :ni_zia:

но все же от строения многое зависит....от фигуры...у меня все равномерно по телу...жирище везде... :-)

и когда все сходит :so_happy:

худые ножки мне нравятся, а мужчинам, оказывается в большинстве случаев нет...я проводила соц. опрос среди знакомых и друзей как то :-)

потому что больная тема... особенно худые мужчины любят пышных везде женщин, а как правило пухленькие, наоборот любят худышек... :-)

Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Кто сейчас на конференции