Омут у меня коридор 1857 - 2053, но я стараюсь кушать не более 1600, пока плохо получается

melrin
У тебя отличный коридор, просто отличный! Соблюдай его и не ровняйся на 1600!
Главное часто кушать, хотя бы 5 раз в день. На завтрак сложные угли (кашу) немного белка и фруктов.Это самый важный прием пищи за день, он заставляет работать твой организм. Очень важно так же не забывать про полдник и ланч. На ужин белок и овощи
Вес немного может постоять, а потом он пойдет в низ, точно тебе говорю.

Омут
спасибо за поддержку, кушать я стараюсь именно 5 раз в день, сегодня на завтрак например был творог с отрубями (1 ч.л.), сахаром и сметаной + кофе:))) через 30 минут планирую второй завтрак, обычно стараюсь в 10 но у меня в 10 совещание сегодня начинается, так что придется перенести:)))

утра.

а кто как кашу овсяную варит?
еще из чего варите?

есть два вида - хлопья, которые не требуют варки (залил на 5 минут кипятком и привет) и более крупные штуки когда нужно варить 15-20 минут.
рекомендуют в интернетах второй вариант как более полезный (менее дробленый)
какой лучше? с одной стороны более целостное зерно - больше нутриенов, но и варится дольше... хлопья варятся меньше, но за счет чего? предварительной обработки... ? не понятно!

и варить 15-20 минут надоело уже ))
вчера замочил на ночь, с утра варил 10 минут ... горькая

Лучик,ты из питера?? А ты случаем на встречу с Мэттом Смитом не ездила?

в туалет сходили удачно ?))

Всем приветик!
zCirill
я себе приобрела "Талкан" ячменный, мне очень нравится, как разнообразие для завтрака очень даже, готовлю по рецепту - красный чай с молоком. Он мне даже утренний кофе заменяет - бодрит По вкусу похож на манную кашу только очень жидкую....
Хлопья то конечно полезнее которые варятся долго, но не всегда есть время их варить по утрам. Наверное спасла бы мультиварка....