Марина Моос Спасибо большое!
Начала с подсчета калорий и БЖУ. Пока сложно найти баланс , Жиры зашкаливают, а углеводов с белками не хватает. И калораж не дотягивает. Подскажите, пожалуйста, где можно подсмотреть примерное правильное меню для тех, кому за... , с учетом всяких разных болячек

Доброго дня суток, уважаемые худеющие!
Устала бороться в одиночестве, ищу новое поле общения по тематике похудательства.

Я стала по утрам есть каши и у меня с углеводами стало всё в порядке. Жиры я ем около 60 не зависимо от калорийности моего меню, как то иногда и до 80 г, ну не смертельно это, если только нет всяких сильных противопоказаний.

knatka
Наташа, я так понимаю, что мои 48г. - это вполне приемлемое потребление жиров?
Каши по утрам ем, но углеводов все равно маловато. Пыталась добавить свежие салатные листья в меню на вечер, но моя язва сказала - нет

Если вы считали на этом сайте, то говорят что этот калькулятор неправильный. Он показывает слишком много белков и слишком мало жиров. Это неоднократно обсуждалось на этом сайте в разных темах. Сейчас под рукой нет ссылки на правильный расчет или одно из таких обсуждений, позже если найду добавлю.

Добавлено спустя 9 минут 17 секунд:
Ну вот хотя бы эту тему посмотрите Правильное похудение КБЖУ

Маришка51
Ну углеводы можно добрать чем то приятным: зефиринка, или сушка к чаю. Я свои печенья делаю и т.п. Честно говоря, я вообще не смотрю, сколько у меня там углеводов, слежу за белком, ну и на жиры посматриваю, они у меня колеблятся, но я обычно как раз слежу, чтобы их слишком не занизить.
А углеводы - сколько влезает при моей калорийности.

Здравствуйте, девушки!
ПрИмите в свою компанию? А то одной тоскливо худеть.

Маришка51
углеводы можно поднять макаронами твердух сортов, порции не большие понадобятся , еще сухофрукты хорошо. Не знаю можно ли вам фрукты и соки. Каши конечно, овсянка и овощи гляньте. И вероятнее вам будет полезнее вареные овощи чем сырые. Смотрите показания по еде для ваших болезней. Можете поискать диеты по своим показаниям и проанализируйте продукты.

Добавлено спустя 59 секунд:
Дамы новенькие, приятно познакомиться! Присоединяйтесь и все у вас получится.

Спасибо огромное за советы!!!
Теперь-то я уж точно буду идти в правильном направлении. Найти бы ещё время для занятий спортом и было бы мне счастье. Утром зарядку делаю минут на 15-20. Но этого же так мало. А в офисе целый день на попе сижу. Вот поэтому килограммы и не торопятся меня покидать.

Похудеть в 30 - это что!
Похудеть в 40 - это уже что-то.
Похудеть в 50 - это ого-го!!!

Желаю всем достичь своей оптимальной формы, сотворить наилучшую версию себя! И не только в плане физического тела.