Ksy1409
С отвесиком! картинка -

Добавлено спустя 4 минуты 2 секунды:
Мария255
Спасибо! И тебя с призовым местом!

Prude
Деление на группы происходит по ИМТ: зеленая - <25, синяя - 25-30, красная - >30.

Vladislava_
Меня прям воротит от этой картинки и следовательно от холодильника )так хочется выйграть на этой неделе, сегодня постараюсь максимально придерживаться режима и калоража

Ksy1409
Держись! Все будет ок!

Я никогда худенькой не была. Но после поступления в университет прибавила 10 кг, так как все время проводила сидя. После замужества набрала еще столько же.. не знаю почему, модет гормоны, может еще почему.. И неделю назад мой вес составлял 84 кг и не падал. Но неделю назад я испытала сильный стресс, не буду рассказывать, с чем он связан. Но я поняла, что нужно худеть. Первые два дня я вообще хотела отказаться от еды, и ничего не ела. Только воду пила или чай. Говорила мужу: "Я теперь как цветочек: питаюсь солнышком и водичкой". Он настоял на том, чтобы мы вместе ели как и раньше, но только до 18:00. На третий день мой желудок дал о себе знать болью. Я поняла, что таким образом угроблю свое здоровье. И при упоминании о еде я чувствовала тошноту и отвращение. Но потом я начала кушать.
Скажу так, мои порции уменьшились как минимум вдвое. если раньше я ела полную тарелку супа или борща, сейчас не больше половины. Спокойно ем черный хлеб, но только тоненькие кусочки, на завтрак с тонким слоем масла. Кофе без сахара пить не могу, чай и раньше без сахара пила. Сильного голода не чувствую. Если возникает раньше нужного времени я пью чай или ем морковку, яблоко и т.п. Раз в день до обеда если хочу могу сьесть один квадратик черного шоколада (кстати, однажды купила без сахара, а уж дома увидела, что калорий в нем столько же, сколько и в обычной, по-этому смысла нет заменять обычный шоколад). После шести старають не кушать. Главное в это время занять себя чем-то: пойти погуль с собакой, увлечся книгой или музыкой. Если возникнет прямо неудержимый голод, пью чай без сахара.
Так вот, таким образом на сегодняшнее утро мой вес составил 81,6 кг. При том, что работа у меня сидячая. Мой совет тем, кто хочет похудеть только один: хоть я только в начале своего пути к стройности но я поняла, что если хочется чего-то вкусненького, то можно, но немножко (будь то сладкая водичка, колбаска и т.п.), и уменьшить тогда свою порцию на обед или ужин.
Головят, что нужно кушать кажлые 2-3 часа по 100-200 грамм, но у меня так не выходит. я ем 3 раза в день по немногу. И чувствую себя хорошо. Вчера на ужин мож пожарил картошку, я съела не больше 200 грамм. И тем не менее вес не набрала) так что, я довольна результатом!) Желаю вам тоже худеть без мучений и терзаний своей силы воли!)

Helen1111
Привет )добро пожаловать! Я вот не могу не есть после шести ) не ем после 20:00 (ложусь спать в час ночи ) а так ты все правильно написала

Helen1111
Привет. Согласна с вами про маленькие порции, я прежде чем начать худеть, 1 день посидела на черносливе и кефире, так сказать почистилась. Но это только у кого крепкий желудок!!! А потом 2 дня щелкала семечки и тем самым уменьшила объем желудка. Но вот что хочу сказать эффект этот временный, не обольщайся. Выпьешь больше воды пару раз за день или в доволь поешь арбуза. И все вернется на круги своя. Проверено.

А я ем большие порции Действительно большие, до килограмма, но низкокалорийные - полкило салата, 400 грамм овощей на пару, 100 грамм курицы - вот, к примеру, вчерашний ужин. И ужинаю поздно, где-то с 20 до 22х ближе к последнему. Пробовала поначалу сидеть на маленьких порциях, не больше 200-250 грамм, за пару месяцев поняла, что для меня это тяжело, и что все равно я так всю жизнь питаться не буду и рано или поздно сорвусь. Поэтому решила проверить, будет ли вес уходить, если делать большие порции и поздний ужин, но при этом оставаться в рамках дневной нормы калорий. Ничего, продолжаю худеть, правда уже не так быстро, но больше это связываю с тем, что диапазон калорий подняла с 1100-1200 до 1400-1500.

Девушки, сегодня сделала повторный биоимпенданс через 3,5 месяца после первоначального. К сожалению, первый биоимпенднас был сделан спустя месяц времени и 5 килограмм с начала похудания, так что данные на самое начало недоступны. Но делюсь тем, что есть

Изменения за 3,5 месяца:
Вес - с 80 до 72 - на 8 кг
Вес жировой массы - с 29 до 20 - на 9 кг
% жировой массы - с 36 до 28 - на 8%
Безжировая масса - с 51 до 52 - выросла на 1 кг
Активная клеточная масса (АКМ) - с 36,67 до 36,16 - уменьшилась на 0,5кг
% АКМ - с 46 до 50 - вырос на 4%

Вот как-то так ... хвастаюсь

Мария255
А я наоборот не могу большие порции есть. Даже если большую порцию овощей съем -они дадут о себе знать
У тебя хорошие результаты )))

всем привет
мой отчет
вес 73.3
имт 29.7
еда сегодня и вчера если честно ела все что хотела, чеснок, клубничное варенье, плов и даже кусочек тортика.... поэтому завтра дополнительный разгрузочный день.
спорта два дня то же не было, отдыхала я по полной, зато спала много, у меня просто упадок сил уже, с непривычки такой работы....
жду завтра привес БОЛЬШОЙ(((( но ни че, за то с новыми психологическими силами....