Отчеты сделаю позже, некогда было (начала учиться )

Здравствуйте! Не знаю кому пишу..Я здесь новенькая и ничего пока не знаю. Очень хочу стать стройной и здоровой (мне кажется, что это практически невозможно при таком весе и возрасте ). Каждую неделю стартую с новыми мечтаниями о правильном питании, спорте и т.д. Наступает понедельник и я опять всё откладываю на следующую неделю. Но теперь припекло-надо быть стройной (к лету) для любимого мужчины(он любит стройных женщин ) да и самой жирное тело надоело и плюс давление скачет...Помогите. посоветуйте с чего начать..(знаю, что надо заклеить рот и больше двигаться.... )

ЛанаСвета
Приветствую!
Для начала целую неделю ешьте так же, как вы ели всегда. Но постарайтесь при этом абсолютно все, что попадает в ваш рот взвесить и записать. Питание не меняйте. Вечером просто считайте, можно здесь в личном кабинете, сколько калорий вы едите. И так всю неделю. Когда вы получите цифру, сколько калорий вы едите, то можно планировать своё похудание и планирование питания. Не напряжно, без вреда для здоровья. От полученной цифры отнимите 400 ккал. И следующую неделю ешьте уже строго по плану. Посмотрите результат за неделю.

Привет стройнеющие. Кажется буквально в последние часы пятницы(больше часа бегал по ночным улицам так, что проезжающие полицейские притармаживали, но правда ни разу не остановили) я все таки вышел на ноль привеса за неделю, так что Галина включай меня в список и давайте пендаля на следующую неделю. Вот результат:



67,,,,,,174,,,,,,,,95,1,,,,,,,,,95,1,,,,,,,О

Проанализировав свое меңю за неделю, я понял, Галя, что виноваты твои соседи , .....а именно норвежцы, баночку печени трески которых я схомячил на последней неделе и вес на фоне стресса подпрыгнул. Ну еще бы -за два дня недельную норму рыбьего жира проглотил (Как вспомню, так вздрогну, как нас насильно в 50-е годы в школе этим жиром поили) и вот героическими усилиями вернулся в исходную точку недельной давности. Так что снова в бой с ҡгшками. Всем удачной недели похудения

Anthony2
Э...недельную, в баночке? Вот как то я сомневаюсь. Под рукой нет таблицы сейчас сколько в 100 граммах печени трески содержится именно рыбьего жира. Но по норме вы можете спокойно есть 2 грамма в день, а это довольно много жирной рыбы. И вообще рыбий жир как не порадоксально звучит способствует похудению очень сильно.
А вот если есть больше всей совокупной еды, чем потребляет, то невольно прибавляете. Или наоборот. Если сильно мало есть и много "бегать" или нервничать, то повысится кортизол, а он хорошо задерживает воду и на весах тоже будет плюс.

Эх, а в 50е были правы с рыбьим жиром, очень правы. Могу дать ссылку на очень хорошую монограмму по поводу ПНЖК.

А вот нашла ссылку по содержанию рыбьего жира в морепродуктах.
Смотрите третью колонку (EPA +DHA)
https://health.gov/dietaryguidelines/dg ... _adda2.htm
И посмотрела нормативы. Кто занимается физкультурой, то до 3 гр в день его надо принимать (в капсулах, что сейчас продают это 10 штук, довольно дорогое удовольствие).

отчет за неделю

Привет всем!
Хочу присоединиться к вашей команде!

[knatka] писала

Anthony2
Э...недельную, в баночке? Вот как то я сомневаюсь. Под рукой нет таблицы сейчас сколько в 100 граммах печени трески содержится именно рыбьего жира. Но по норме вы можете спокойно есть 2 грамма в день, а это довольно много жирной рыбы. И вообще рыбий жир как не порадоксально звучит способствует похудению очень сильно.
А вот если есть больше всей совокупной еды, чем потребляет, то невольно прибавляете. Или наоборот. Если сильно мало есть и много "бегать" или нервничать, то повысится кортизол, а он хорошо задерживает воду и на весах тоже будет плюс.

Эх, а в 50е были правы с рыбьим жиром, очень правы. Могу дать ссылку на очень хорошую монограмму по поводу ПНЖК.

Привет Наташа
   Спасибо за информацию о рыбьем жире. Это натолкнуло меня на дополнительное исследование этого вопроса. Действительно не пишут сколько именно рыбьего жира в печени трески.
Я посмотрел технологию приготовления рыбьего жира в Википедии.
Для получения 1 кг жира требуется от 2 до 6 печёнок средней трески. Большая же хорошая печень крупной трески весит около 2 кг и дает около 0,25 кг белого жира; красного получается почти в 4 раза больше.. продолжение следует