Для тех, кто 80-90 кг

АпельSINка

Доброе утро девочки. Много тут написали) выскажу свое мнение. Я занимаюсь с тренером уже 8 месяцев, но как то так сложилось что не особо следила за питанием, поэтому результата особо и нет, всего 5 кг. Так вот, был период когда я занималась в зале каждый день, три раза в неделю по 2 часа силовые и 2 раза в неделю кардио тоже почти по два часа... Так вот ровно через месяц я устала!!!! Я стала ненавидеть этот Чертов спорт зал, я хотела спать и жрать, потому что сжигалось много, а получала как обычно 1500.... Так что во всем нужна мера! От того что изнашиваешь свои организм толку может и не быть.

Ну а у нас выходные, вчера были на шашлыках, правда поела рыбку вечером, вес стоит... Сегодня пойдем гулять по паркам и скверам)))) удачного дня всем
Мой вес 96.00
Питание на 1860

Добавлено спустя :
Доброе утро девочки. Много тут написали) выскажу свое мнение. Я занимаюсь с тренером уже 8 месяцев, но как то так сложилось что не особо следила за питанием, поэтому результата особо и нет, всего 5 кг. Так вот, был период когда я занималась в зале каждый день, три раза в неделю по 2 часа силовые и 2 раза в неделю кардио тоже почти по два часа... Так вот ровно через месяц я устала!!!! Я стала ненавидеть этот Чертов спорт зал, я хотела спать и жрать, потому что сжигалось много, а получала как обычно 1500.... Так что во всем нужна мера! От того что изнашиваешь свои организм толку может и не быть.

Ну а у нас выходные, вчера были на шашлыках, правда поела рыбку вечером, вес стоит... Сегодня пойдем гулять по паркам и скверам)))) удачного дня всем
Мой вес 96.00
Питание на 1860

юля тихомирина

приветик

отчетик
вес 83,4 (-300)
имт 28,86
питание 1142,7
сегодня я на гречке! разгружаюсь

Vladislava_

юля тихомирина
С отвесиком! :bra_vo:

Доброе утро, девочки! :-|-:

Мой отчет:
1. Вес - 78.5 (+100) :du_ma_et:

2. ИМТ - 23.96
3. Питание - калории и белки в норме, жиры - недобор 7гр, угли - перебор 5 гр (ну очень мне овсяной печеньки захотелось! :nez-nayu:

4. Спорт - :ne_ne_ne:

на работе сегодня, так что вряд ли.

Всем удачи и отвесиков! :good_luck:

юля тихомирина

Vladislava_
спасибо! я сегодня тоже по углеводам

Tatiankays

Доброе утро! Всех отвесами. А у меня стоит на месте, чему я рада. Позавчера приехали гости, так что вчера шашлык-башлык. Правда вечером устроили танцы на часа два. Немного калорий сожгли. Всем хорошего дня.

Raise

Мария255
Спасибо за информацию, спорт я пересмотрю, в какие дни больше заниматься, а вот ходьбу по утрам не уберу, привыкла я к ней. :nez-nayu:

У меня во время нее Релакс, тихо, рассвет, прохладненько, в плеере любимая музыка, таймер время отчитывает, а ты идешь и думаешь о своем, чаще о хорошем, отличный настрой на работу, да и на жизнь. Так сказать на единое с собой. :an)(gel:

А что касаемо гречки, я со своим ЖКТ не могу на ней сидеть, это будет клизьма :blush2:

Я вот хочу попробовать вареную свеклу с кефиром, как думаете пойдет на пару дне разгрузки? :morging:

Да кстати девоньки, я вот вычитала, что есть разгрузочные дни, но есть и день обжорства. Кто-нибудь о них знает? :pizza:

Мария255

Всем доброго воскресного утра! :-|-:

Мой отчет:
Вес - 71,9 (+200 грамм) - опять налопалась на ночь глядя
ИМТ - 24,59
Спорт - сегодня 2 часа в фитнес-клубе
Питание - по максимуму, на 1450. Вечером гречку запланировала.

Поздравляю наших девушек с занятием призовых мест за 2ю неделю Фреша :cool_cool:

Vladislava_ - 1е место в зеленой группе, как и ожидалось :a_g_a:

, Matrёshka - 1е место в синей группе, и feder - 2 е место в красной группе! УРРАА!!! :ya_hoo_oo:

P.S.

Цитата:

Вам передали 43 Вит со следующим комментарием: За 3 место!

Ну а это мне с утра прилетело! :-):

Мария255

Raise, да, я тебя очень понимаю насчет ходьбы, я тоже люблю ходить с плеером в ушах :cool_cool:

Насчет проблем с ЖКТ - попробуй утром в дополнение к завтраку съедать несколько столовых ложек отрубей или клетчатки. Они недорогие, продаются в диетотделах, а по калориям надо смотреть, есть калорийные, а есть наоборот, у меня сейчас клетчатка сибирская 92 ккал на 100 грамм (в сутки съедаю 25 грамм) или отруби 53 ккал на 100 грамм. Мгновенного эффекта не жди, но постепенно должно стать полегче. Из лекарственных средств того же направления - сироп лактулозы - абсолютно безвредный, его даже грудным детям назначают, просто создает необходимый объем в кишечнике.
День обжорства - ты наверное имеешь в виду так называемый "читинг", когда вес долго стоит, его начинают "раскачивать" - один день едят сверх нормы, и потом вес начинает уменьшаться. Про это ничего сказать не могу, из личного опыта - если устраиваю себе день зажора (как правило, всякие семейные праздненства), то потом вес в лучшем случае не меняется, в худшем - на следующее утро хороший плюс. правда и уходит быстро, если не продолжать в том же духе :-)

Prude

Мария255 писал(а):

Поздравляю наших девушек с занятием призовых мест за 2ю неделю Фреша Vladislava_ - 1е место в зеленой группе, как и ожидалось , Matrёshka - 1е место в синей группе, и feder - 2 е место в красной группе! УРРАА!!!

И я присоединяюсь к поздравлениям!!!
Мария255
И тебя с призовым местом!
Урррра девочки, вы умницы! Я вами горжусь!!

Пысы А что значат группы?? зеленая синяя красная?

Ksy1409

Всем Здрасте)))
Вес 76.5(-200гр) налопалась дыни после работы
Имт 29.88
Питание сегодня так себе примерно на 1000ккал.
Вчера купила себе Кальцид для волос и ногтей, сегодня начала принимать

Добавлено спустя 2 минуты 29 секунд:
Так же повесила себе картинку на холодильник, чтобы было меньше соблазнов

Для тех, кто 80-90 кг

Кто сейчас на конференции