Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 04 ноя 2025, 18:25

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




 [ Сообщений: 43983 ]  На страницу Пред.  1 ... 2541, 2542, 2543, 2544, 2545, 2546, 2547 ... 4399  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Как худеется на подсчете калорий? Делимся)
СообщениеДобавлено: 21 июл 2013, 03:49 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Регистрация: 10.07.2013
Сообщения: 800
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 104

Награды: 10
Блог: Просмотр блога (0)
За день 300-400 калорий? :sh_ok: Это что вы такое едите???

_________________
Изображение
Подпольное казино стройности для своих, отчет по четвергам и ежедневно
Кубок УЭФА, отчет по средам с фото
Меняем привычки «Побороть дурные привычки легче сегодня, чем завтра»
Стройняшки к Новому Году, отчет по пятницам


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как худеется на подсчете калорий? Делимся)
СообщениеДобавлено: 21 июл 2013, 04:08 
Не в сети
Стало любопытно
Стало любопытно

Регистрация: 19.07.2013
Сообщения: 4
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 9

Блог: Просмотр блога (0)
Кукла в бантиках писал(а):
За день 300-400 калорий? :sh_ok: Это что вы такое едите???

к примеру что я съела в пятницу находясь на работе: имбирный чай с лимоном без меда 200 мл утром дома,на работе на завтрак 100 гр минтая отварного без соли, 100 гр помидор свежий,на обед 100 гр огурца и 100 гр перца красного сладкого,перекус между обедом и ужином 150 гр моркови, на ужин сыворотка 200 мл клубника 80 гр. и часов в 9 вечера чай имбирный с лимоном без меда :smu:sche_nie:

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как худеется на подсчете калорий? Делимся)
СообщениеДобавлено: 21 июл 2013, 05:54 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю

Регистрация: 12.07.2012
Сообщения: 3995
Изображений: 2
Откуда: Сочи
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 502

Награды: 80
Блог: Просмотр блога (0)
leksandra1985
Милая, родная Саша! Я вас умоляю! Начинайте кушать!
Не есть с вашим весом это просто опасно для здоровья! Я это говорю на полном серьезе, а-то кто-то может накинуться на меня со словами,что с ожирением опаснее жить.
Тут уже дело не только в замедленном метаболизме и похудении за счет мышц (хотя всё это правда), тут речь о вреде наносимом здоровью!А ещё психологический аспект - еда не должна становиться фобией!
Кушая так мало вы не получаете жизненно необходимые нутриенты (БЖУ а ещё микро и макроэлементы :cry_ing: ) А ещё вы садите этим внутренние органы. Сейчас ваш организм находиться в фазе накопления. Это вы на диете :ti_pa: , а организм-то об этом не знает, он думает голод на земле настал :negative: Так что любую съеденную еду ( и даже минтай) он старается перевести в запасы. Наша цель обмануть организм: полноценно питаться с небольшим дефицитом калорий ( в 10-15% от нормы). Тогда он не начнет как безумный запасать, а начнет постепенно отдавать. За счет ускорения метаболизма и добавления движения в жизнь.

Первые убежавшие кг это очень хорошо, но это большей частью была вода. Вы рассчитали себе хороший коридор (хотя даже он мал для вас :secret: ) потихоньку начинайте его соблюдать.
Знаю как тяжело повару, тоже когда-то (давным-давно :ps_ih: ) им работала, но выбора у вас нет! И ноги наверняка болят и варикоз, и ещё много чего. Тем важнее вам правильно согнать жир!

Очень мне нравиться вот эта схема, для новичка она практически идеальна.
Сложные углеводы на завтрак и как гарнир к белку на обед - ЗАКОН. Но, крупы без масла! Это тоже закон :nez-nayu:
Свои углеводы нужно учится набирать именно сложными углеводами + немного фруктов (простые угли) и не добирать углеводы медом и конфетами, лучше тогда недобор. Как только приведешь это в норму, жизнь сражу станет веселее. Сложные угли способствуют выработке серотонина - гормона роста..это как бонус от их применения :hi_hi_hi: Так что крупы начинайте кушать. Но крупы настоящие, никаких быстрого приготовления. И никаких хлопьев, мюсли и прочих бредовых быстрых завтраков.
Ну и белок, без белка мы просто ни кто и ни что. 0,8-2,5 гр белка на 1 кг веса :so_happy: Мясо(говядина), курица,рыба, морепродукты, субпродукты не жирные, яйца, творог (но не обезжиренный :negative: :negative: :negative: ), бобовые.
Жир. Он тоже нам нужен! Для здоровья и красоты! Не меньше 30 гр в день. Это тоже закон :nez-nayu:

Я бы посоветовала вам для начала соотношение БЖУ 30-30-40, так вам будет проще втянуться. На 30-20-50 совсем мало жира, вы не сможете наверно полноценно питаться :du_ma_et:


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как худеется на подсчете калорий? Делимся)
СообщениеДобавлено: 21 июл 2013, 07:31 
Не в сети
Постелил коврик
Постелил коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 03.07.2013
Сообщения: 344
Откуда: СПБ
Пол: Мужской
Знак зодиака: Весы
В наличии: 350

Награды: 3
Блог: Просмотр блога (0)
Омут :bra_vo:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как худеется на подсчете калорий? Делимся)
СообщениеДобавлено: 21 июл 2013, 07:54 
Не в сети
Стало любопытно
Стало любопытно

Регистрация: 19.07.2013
Сообщения: 4
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 9

Блог: Просмотр блога (0)
Омут большое спасибо за помощь! :a_g_a: все доходчиво и понятно :-): Буду стараться делать все как вы посоветовали.а физ нагрузки я ввела:40 минут быстрой ходьбы(120-130 шагов в минуту),20 минут на скакалке(1000-1100 прыжков) и вечером немного пресса и приседаний.А думаю пока этого достаточно :-):

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как худеется на подсчете калорий? Делимся)
СообщениеДобавлено: 21 июл 2013, 08:23 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 31.05.2013
Сообщения: 166
Изображений: 14
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 207

Награды: 4
Блог: Просмотр блога (0)
Всем привет :-( Вес стоит мертвым грузом, эх, настроение кака :negative:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как худеется на подсчете калорий? Делимся)
СообщениеДобавлено: 21 июл 2013, 08:39 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 28.06.2012
Сообщения: 13624
Изображений: 156
Откуда: Ставрополь
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 1,963

Награды: 162
Блог: Просмотр блога (110)
zigaluk
Всем и каждому реомендую прочитать (стащила из чужого дневничка себе в блог):
Ирон писал(а):
Наши отвесы делятся на некоторые условные этапы:

Первый этап. Сначала уходит задержавшаяся в тканях организма вода с токсинами и содержимое кишечника, как правило, вместе со всем залежалым мусором. Это происходит обычно на 1 этапе при любом ограничении в питании - жестком и несбалансированном или сбалансированном и правильном. Может за короткое время уйти таким образом от 3 до 10 кг (в зависимости от изначального веса). Стоит вернуться к прежнему несбалансированному питанию на этом этапе - все возвращается снова и с лихвой.

Второй этап. Вес уходит медленнее, но уходят объемы - это внутренний жир, очень легкий, но объемный. И это большая радость, что он уходит с внутренних органов (без сбалансированного и правильного питания и регулярных кардионагрузок - что присутствует в твоей системе - этого не получится). После этого неизбежно придет плато - органы по-новому займут свои места внутри тебя и перестроятся на более энергосберегающую и эффективную работу.

Третий, как правило последний этап. Трясешься над каждым из потерянных кг. - только теперь уже, над последними. Очень неохотно плавится и трогается твой упругий и застарелый подкожный жир (опять же - при условии правильного питания + физнагрузок). На этом этапе необходимы особая воля и выдержка.

Многие после первых сброшенных кг упираются в так называемую фазу плато. Так вот - плато это не так плохо. Именно во время стояния веса, после сброса какого-то количества кг., подтягивается кожа. Правильнее - не плакать или переживать, а воспользоваться этой возможностью! Ни в какой другой момент не будут так эффективны - йога, стретчинг, плаванье, скраб и мумие!


Так что долой хандру!!! :ni_zia:

_________________
Изображение
Изображение
Изображение

МОЙ ИДЕАЛЬНЫЙ ПЛАН ПИТАНИЯ! )


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как худеется на подсчете калорий? Делимся)
СообщениеДобавлено: 21 июл 2013, 09:19 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 31.05.2013
Сообщения: 166
Изображений: 14
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 207

Награды: 4
Блог: Просмотр блога (0)
Лелёк
Дак и объемы не уходят, и кожа висит(или может мне так кажется) :ny_tik: , я конечно не сдамся, но так ...даже слов нет

Добавлено спустя 2 минуты 20 секунд:
Прикол! Пошла вечером с собакой гулять и встретилась мне соседка, и умоляющим голосом...Слааааав, ну как ты похудела...Ну я так гордо...Меньше жрать надо!!!!...А она мне...я то думалаааа :-( ... :sh_ok: :sh_ok: :sh_ok:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как худеется на подсчете калорий? Делимся)
СообщениеДобавлено: 21 июл 2013, 09:22 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 16.02.2012
Сообщения: 3330
Изображений: 5
Откуда: Витебск
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 2,160

Награды: 35
Блог: Просмотр блога (0)
юля-толстуля писал(а):
гавкаться со свекровью, в ее день рождения, когда она хлебосольно пытается меня угостить и поподчивать вкусностями... ну нет... тут уж простите, я не могу быть на столько принципиальна...я обязана уважать свекровь. и если для нее это показатель уважения - значит придется жрать :-(
кстати, на столе стояла молодая вареная картошечка, с укропом и маслом...благо стояла на противоположном конце стола и в меня ее никто не затолкал :hi_hi_hi:
хотя после вчерашних диспутов, она в меня б и не полезла наверняка)))

Вы тоже человек, и вас свекровь должна уважать. Когда у вас застолье ваши родные на нем присутствуют? Почему они за вас не заступятся? Что это за бред такой, кушать если уважаешь, хотя поведение вашей свекрови говорит о том, что она вас с грязью смешивает. Почему муж молчит? Поведение мужа вообще непонятно. И вообще как можно человека к чему-то принуждать... Дико это для меня. :ne_vi_del:

_________________
Изображение

Изображение

.......Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как худеется на подсчете калорий? Делимся)
СообщениеДобавлено: 21 июл 2013, 09:52 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 14.02.2013
Сообщения: 3532
Изображений: 0
Откуда: Україна
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 989

Награды: 37
Блог: Просмотр блога (0)
А меня тоже стали спрашивать КАК? :smu:sche_nie: Но я говорю не "меньше жрать надо", а "Много и правильно кушать, много и с толком двигаться" :cool_cool: По-нашему "ПП+спорт" :-)

_________________
Худну заради перемоги над фашизмом в усьому світі!
Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 43983 ]  На страницу Пред.  1 ... 2541, 2542, 2543, 2544, 2545, 2546, 2547 ... 4399  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: alla-pianica, BarkrowlerBot, BingBot, ClaudeBot, GoogleBot, GPTBot, Lipa, MetaExternalAgentBot, NPl, orlovatn@yandex.ru, Outbreak, офисный червь, schagulina, ThinkBot, TrendictionBot, YandexBot, Котяня, Вера1959, мурадянушка, МимоКрокодила, Юлия Пик


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB