Всем привет.
2 установочная неделя была с большим перебором ккал
Ну что поделать, праздники не получается без нарушений
СКН- 2298
ТВН- 74,0

Начинала неделю с 73 кг ,
закончила 75 кг
Проведу ещё неделю на 1800 ккал
Чтобы вес вошёл в норму, а то сейчас отеки.

Помогите разобраться мне, пожалуйста. 1. Калорийность установочных — 2200 кк. 2. Вес по дням был таким: 99.1; 98,9; 98,2; 97,6; 97,0, 97,2; 97,1; 97,3. 3. Калории по дням — 2150; 2050; 2320; 2340; 2350; 2450; 2470. ТВН — 97,6 кг, отвес — 1,5 кг ? Вопрос у меня к вам: мне дальше так продолжать или следует пересчитать калорийность недели?

1-я установочная неделя, ТВН 62.7 кг.

У тебя веса 8 значений, должно быть 7 значений. Если правильно поняла твою запись, первое значение веса 99,1 относится к прошлой неделе. По моим подсчетам твой ТВН 79,3 кг, значит отвес еще больше получился. Если это установочная неделя была второй, тогда тебе надо уже регулировать калорийность будущей недели, то есть среднюю фактическую калорийность за две недели увеличить на 100 ккал, в связи с отвесом, превышающим 400г.

Имхо, проведи вторую установочную неделю на такой же калорийности , как и первую.
Скорей всего это отеки сошли...
А на второй неделе, отвес не будет таким большим.

Вес фиксировался ПН, ВТ, СР, ЧТ, ПТ, СБ, ВС, ПН, поэтому восемь значений, а не семь. Получается первый понедельник не нужно было включать?

Добавлено спустя 3 минуты 27 секунд:

Может, мне надо калорийность пересчитать по другой формуле? По МФ получается - 2200 кл, а по другой формуле - 2300 кк. Тем более, что у меня калорийность прошлой недели была если по среднему 2304 кк?

Если у тебя отчетный день понедельник, то среднюю калорийность недели считаешь с понедельника по воскресенье, а вес со вторника по понедельник. Получается по 7 значений калорийности и веса, соответствующего калорийности предыдущего дня. ТВН это 4-е значение веса из семи, расположенного от минимального к максимальному или наоборот, не суть важно, значение будет средне расположенное.
Если у тебя такой большой отвес, ты можешь продолжить разгон, чтобы повысить калорийность, от которой начнешь худеть.

Это отеки сходят, и я знаю от чего. Эта неделя все покажет, я так думаю. Но все таки 2200 ,наверное ,для меня мало. Буду разгоняться, ты права. Спасибо!

В любом случае, чем выше калорийность, тем лучше.
Удачи тебе!

Всем добрый день! Отчет, режим удержание.
ТВН предпоследний 59.3 кг
ТВН последний кг 59.3 НИВ 0
Средняя калорийность предпоследней недели 1786 (план 1786 )
Средняя калорийность последней недели 1711 (план 1704)
Калорийность новой недели 1748 ккал (1786 +1711) : 2