Поговорили об орехах и мне тут же придумался правильный, как мне показалось завтрак. Как думаете, нормально за 1 приём пищи, пусть даже и завтрак, съедать 1/3 дневной нормы по калорийности и БЖУ?

спасибо за обширный список, но
фрукты ем, но в первой половине дня, вечером фруктоза не шибко хорошо.
консервы - не надо и вам не советую, консервирующие вещества зачем есть если свежак (огурцы-помидоры) продаются?
углеводный батончики это ппц. я как состав почитал, испугался )

огурцы - 3 грамма углей со 100 грамм.
томат - 4.2 гр со 100 грамм.
морковь - 6.9 гр со 100 грамм.

полкило помидор и 200 грамм творога ...
во. творог, хлебцы с цельнозерновыми и огурцы.

Добавлено спустя 3 минуты 31 секунду:

для быстрейшего метаболизма рекомендуют в первой половине дня съедать 60-70 процентов калорий.
завтрак + ланч - 70 процентов калорий.
полдник + ужин - 30 процентов.

вечерние 30 процентов лучше объемной пищи - чтобы желудок был заполнен.

magent
Всё бы хорошо, но 30гр меда?!
Ты просто обкрадываешь себя, ты могла эти 24 угля скушать чем-то правильным


zCirill
Я делаю себе бутеры
Хлеб правильный, салат, огурец, курица/говядина, всё это в фольгу и нет проблем

пы.сы. Это твой рибитенок?!

в фольгу, в смысле с собой или запекать?
и хлеб правильный - это какой? печалился сейчас на состав хлеба в ашане, сахар во везде, Е всякие, изюммммм, кукуруза, один бородинский хлеб по составу глянулся, но мне столько не сожрать, многое его, испортится.
купил вот хлебцы с цельными зернами, с творогом хорошо пошли.

ЗЫ. И да, дите мое, младшая, Аграфена К! )))

ЗЫЫ. Во, подходящий вроде хлеб.



Добавлено спустя 3 минуты 3 секунды:


например 30 грамм меда = 350 грамм капусты белокочанной

но трудновато кашу с капустой есть.
имхо лучше в кашу 10 грамм меда и остальное в сложные угли пустить.

zCirill
С собой
Про хлеб. Не знаю как у вас, а у нас в Бородинском хлебе на первом месте пшеничная мука в/с, потом пшеничная обдирная и только потом ржаная печаль...
Выискиваю ржаной хлеб, чтоб пшеничная была подальше от начала в составе, иногда нахожу
А про мед, ну так 10гр это же не 30

ооо. вот я бы купил-так купил бородинского. буду теперь тоже про муку смотреть.

Добавлено спустя 7 минут 53 секунды:
кстати, про макароны.

знакомый вот говорит, что надо ориентироваться на состав, макароны где написанно про пищевые волокна (fiber) с большей долей вероятностью это будет твердые сорта пшеницы, не меньше 2 грамм волокн должно быть.
тобишь одна бабка сказала ) но действительно, в барилле 3 грамма пищевых волокн.

Омут
а я, кстати, когда задалась найти ржаной хлеб, практически без труда его нашла
вообще без пшеничной муки. только два вида ржаной.
и без сахара, изюма... и без Е-шек. только тмин! (а я люблю тмин в хлебе)
как ни странно - он не дорогой...около 20 р за пол буханки. и очень даже вкусненький

юля-толстуля
Я тоже нашла, 120р за 0,5.
Выбирать не из чего, приходиться брать. Есть ещё "чайный" очень похож на Бородинский, только там сперва ржаная, а потом пшеничная мука.

Вообще Наника рассказывала чтоб хлеб из одной ржаной муки не может подняться сам в принципе, там всё равно должна быть пшеница или ещё какая фигня типа солода. В моём хлебе за 120р пшеница в виде пророщенных зерен
Но фиг его знает, я не технолог хлебопекарного производства Хотя..есть у меня одна дама знакомая, которая как раз такой технолог..надо будет спросить.

или там не написанно про сахар-изюм
а если серьезно, как зовут хлебушек?

Омут
ну мож и я приврала...наверняка там были дрожжи...раз само оно не поднимится
ем я его все равно мало - по отрезу в день, а то и меньше
храню в холодильнике, потому что иначе выбрасывать приходится большую часть