Всем привет.
У меня будет две установочных
недели на 1800 ккал.

Всем добрый день! Отчет, режим удержание.
ТВН предпоследний 58.8 кг
ТВН последний 59 кг НИВ + 200
Средняя калорийность предпоследней недели 1948 (план 1950 )
Средняя калорийность последней недели 1822 (план 1820 )
Калорийность новой недели 1786 ккал (1948 +1822) : 2 -100

Всем привет.
Я с телефона.
1 установочная неделя
ТВН- 74,4 кг
СКН- 1800 ккал

Если сильные отвесы, ничего корректировать не надо пока сидишь на установочных? Нормально это?

Всем привет
У меня вопрос - когда остановиться при разгоне обмена веществ?

Моя коллега насчитала себе расчетную калорийность 2800 ккал по формуле: (рост - возраст) х 6 + (вес х 20).
"Разгонять ОВ надо до тех пор, пока не будет прибавки веса более 400 грамм две недели подряд, если вы при этом перешагнули вашу расчетную калорийность".
2800 ккал у неё будет уже на следующей неделе, а привес уже пару недель идёт по 300 грамм. Вдруг она прибавлять так будет постоянно по 300 грамм, а до 400 и более не дойдёт никогда Может такое быть?

В общем, обязательно ли соблюсти условие прибавки веса именно более 400 грамм две недели подряд?
Расчетная калорийность уже достигнута.

Январетта, я с телефона, без цитат
Можно останавливать разгон и худеть.
Две недели уже привесы были...

Добавлено спустя 3 минуты 11 секунд:
Ну и пусть, что по 300 гр

Январетта

Вот, что говорит Люпус:

7. Убедительная просьба не фетишизировать правило 2 привесов по 400 ккал. В диетологии все не детерминировано, а вероятностно. Т.е. ориентироваться следует на общую тенденцию. И если привесы начинают появляться все чаще, расчетная (не только по формуле, но еще с учетом физнагрузки фитнеса в + превышена на 100-200 ккал), пора задуматься о завершении разгона. Ведь привес 400 г означает, что равновесная калорийность превышена на 400 ккал, чего собственно дожидаться смысла нет, но значения +400 г выскакивают за счет общей болтанки, которая обычно в пределах +- 300-400 г и бывает.
Здравый смысл выше всего.

Весенняя улыбка, я как-то за чёткое соблюдение инструкций)) А там надо дойти до расчётной калорийности. Тем более я уверена, что калорийность на старте лучше наиболее высокая, больше возможности для манёвра.
В общем, мысль поняла, спасибо. Есть смысл через недельку остановить разгон.

Добавлено спустя 3 минуты 26 секунд:

Инна, спасибо)
Всё, девочки, я всё поняла. Разгон пора завершать

Январетта
Ты в том сообщении написала, что расчетная калорийность достигнута.
Инструкция не будет нарушена .

Всем добрый день! Отчет, режим удержание.
ТВН предпоследний 59 кг
ТВН последний кг 59.3 НИВ + 300
Средняя калорийность предпоследней недели 1822 (план 1820 )
Средняя калорийность последней недели 1786 (план 1786 )
Калорийность новой недели 1704 ккал (1822 +1786) : 2 -100