Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Омут

юля-толстуля
Я, если бы и ела, то только 40-50гр. и на обед, никак не позже :nez-nayu:

Amazonka.by

юля-толстуля
Ну и масло подсолнечное не нужно забывать. 5гр точно.
Я вот что понять не могу, у меня сейчас обед, у меня же вроде не должна быть глубокая ночь. Посмотри что тебе можно по коридору, купи и скушай :-):

zCirill

magent писал(а):

zCirill писал(а):

magent писал(а):

Всем доброе утро!
Утро началось с кошмара: +900 г :sh_ok:

Нет, я всё понимаю, сухофрукты на ужин не айс, но 900 г???
Информер почему-то не верит мне и упорно показывает вес 53,1. хотя на самом деле 54,0...
Всех, у кого отвес - поздравляю!

имхо белков животных .. много.
ну и рисом белым (шлифованным, ошпаренным и тд) не увлекайтесь. цэ практические быстрые углеводы.
лучше бурый, не шлифованный.

вы не могли набрать +900 ЖЫРА. это не переваренные продукты.
много белка и быстрые угли, это долгое переваривание белков и воды задержал организм на переваривание.
не переживайте, пейте побольше, кушайте больше клетчатки, разбавьте животные белки растительными в рационе и все "вывалится" за пару дней ))

а! силовая тренировка еще хороша сегодня будет.

Спасибо! А чем плохо много животных белков? Они же в жир не откладываются...

бонусом к куре-яйкам так же идет наличие животных жиров увеличивающих общее время нахождения продуктов в желудке.
животных белков непосредственно в желудке организм может употребить 8-9 грамм (это за час примерно) + быстрые углеводы без счета = мощный всплекс энергии.
поболталось в животе часа 2-3 ... потом недопереваренные остатки перемещается в кишечник и потихоньку перерабатывается уже в кишечнике.
потихоньку, вот ключевое слово, я именно поэтому говорил - что завтра-послезавтра все выйдет если не нагружать снова животных белков.

белок не откладывается в жир ... он вообще расщепляется и вещества-энергия которая при этом образована идут либо на строительство мышц либо в энергозапас мышц.
энергетическая емкость мышечная уже загружена (быстрые углеводы и большой приток энергии от животных жиров), зачем организму расщеплять стратегический-запас-жиры?
и вот оно все там лежит в кишечнике ... переваривается-бродит.

растительные белки усваиваются медленее (4 грамма в час, но при этом сами овощи-крупы перевариваются быстрее, в отличии от мяса), дают менее мощный приток энергии.
энергодепо организма заполняется медленее, и организм вынужден начать расщеплять жиры.

лучше смешивать в течении дня типы белков. растительные-животные-морепродуктные.
рыба, кстати, быстрее всего переваривается, а вот насчет кальмаров не в курсе.
но по скорости усвоения (расщепления до аминокислот) рыбий белок самый медленный.

юля-стройнюля

Amazonka.by
сижу на работе в пром зоне...))тут в соседнем ларьке продают беляши, пиво и сигареты (ржаной хлебушек и обезжиренный творог у них как-то не в чести :hi_hi_hi:

). а я посчитать рацион на сегодня что-то не успела ни вчера вечером , ни сегодня утром. уже на работе поняла, что маловато еды взяла на день...
пока до дома доберусь, будет уже пора легкого ужина....
в общем, ладно...соблазн соблазном...но не буду! (как бы вкусно они не пахли)

Кукла в бантиках

Омут писал(а):

magent
Ну а ячневая, пшеничная, пшенка, кукурузная?!
Нужно только белый рис избегать и манку, а так кушай крупы на здоровье :-):

А как же суши? :cry_ing:

Я их обожаю просто...

zCirill

Кукла в бантиках писал(а):

Омут писал(а):

magent
Ну а ячневая, пшеничная, пшенка, кукурузная?!
Нужно только белый рис избегать и манку, а так кушай крупы на здоровье :-):

А как же суши? :cry_ing:

Я их обожаю просто...

хоть для суши берут круглый-шлифованный рис, но рыба с рисом в целом хорошо.
рыба с рисом и мягким сыром - уже хуже.
запеченые ролы - совсем плохо. а еще мазика любят добавить )

имхо домашние ролы-суши можно кушать и вечером, а вот заказные лучше в первой половине дня.

ааааа. тоже хочу суши-ролов! ))

Красотка Агата

Малюска писал(а):

magent писал(а):

Малюска писал(а):

не надо давиться гречкой - купите булгур, он ОЧЕНЬ вкусный и им можно везде без исключения заменять рис. Я плов приготовила, с печенью и булгуром - пальчики оближешь!

В нашем посёлке такая экзотика вряд ли найдётся, но когда попаду в Караван, поищу обязательно, спасибо. Он дорогой?

Ну не знаю ,у нас я его от одного произв. встречала. 250 г стоит 61 рубль. Но он того стоит :a_g_a:

А у нас за 400 граммов цена до 1000 тенге, сейчас посчитаю... около 6,5 долларов.

БудуЛучше

zCirill

Цитата:

но рыба с рисом в целом хорошо.

буду спорить))в суши в основном используют жирную рыбу,а ее нужно кушать только с клетчаткой(овощами) и не коим образом не с углеводами,если рыба типа тунец(относительно не жирная)то можно и с рисом.
Ну и судя по всему я везучий человек так как в одной из моих любимейших заведений суши готовят с диким и бурым рисом

ikeepfit

завела дневник тренировок, записываю туда всю свою физическую активность, упражнения, пока на этой неделе не удалось побегать, хотя должна была(
ххАчууууу животик убраааать
дада я снова со своими тараканами :aging:

Hasta Manana

zCirill писал(а):

бонусом к куре-яйкам так же идет наличие животных жиров увеличивающих общее время нахождения продуктов в желудке.
животных белков непосредственно в желудке организм может употребить 8-9 грамм (это за час примерно) + быстрые углеводы без счета = мощный всплекс энергии.
поболталось в животе часа 2-3 ... потом недопереваренные остатки перемещается в кишечник и потихоньку перерабатывается уже в кишечнике.
потихоньку, вот ключевое слово, я именно поэтому говорил - что завтра-послезавтра все выйдет если не нагружать снова животных белков.

белок не откладывается в жир ... он вообще расщепляется и вещества-энергия которая при этом образована идут либо на строительство мышц либо в энергозапас мышц.
энергетическая емкость мышечная уже загружена (быстрые углеводы и большой приток энергии от животных жиров), зачем организму расщеплять стратегический-запас-жиры?
и вот оно все там лежит в кишечнике ... переваривается-бродит.

растительные белки усваиваются медленее (4 грамма в час, но при этом сами овощи-крупы перевариваются быстрее, в отличии от мяса), дают менее мощный приток энергии.
энергодепо организма заполняется медленее, и организм вынужден начать расщеплять жиры.

лучше смешивать в течении дня типы белков. растительные-животные-морепродуктные.
рыба, кстати, быстрее всего переваривается, а вот насчет кальмаров не в курсе.
но по скорости усвоения (расщепления до аминокислот) рыбий белок самый медленный.

Ух ты, прямо глава из энциклопедии питания :co_ol:

Спасибо, в мемориз!

Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Кто сейчас на конференции