очепятка
Исправила

Всем добрый вечер! Разбираюсь с системой отчётов, - правильно ли я поняла, что итоги выкладываются в конце каждого месяца?

Голубушка, для тех . кто только что присоединился - сначала за неделю

Спасибо большущее! Продолжаю разбираться.

Галочка спасибо за табличку и за такой мотиватор, как букетик!!!

Подумала, а вдруг кому-то пригодится?



Я до этой системы стройнела на Дюкане. Он вообще против разгрузочных дней, но ещё он против фруктов, а я без них не могу. Худела я там быстро - за 2 месяца на 12 кг, но от количества огромного белков хотелось волком выть! А про зигзаги вычитала следующее:
«Зигзаг плюс» — зигзаг удачи
Итак, счастливая возможность включить в рацион какой-либо из явно не диетических , но горячо любимых продуктов, именуется в методике «Три кулака» многообещающим понятием «Зигзаг плюс».
Это понятие подразумевает под собой особый рацион дня, который в точности повторяет схему «Поддерживающего» рациона. С одним лишь исключением:
Один из пяти приемов пищи выглядит вместо обычного следующим образом: 1 порция (то бишь 1 кулак) белкового продукта (например, отварное мясо индейки или нежирная свинина на гриле) + 2 порции (то есть размер двух кулаков) овощного салата + 1 порция любимого продукта из разряда «не диетических»: пиво, мороженое, кусок торта, жареный картофель, кусок пиццы и т.п. Точный объем этой порции не измеряется кулаками и остается на совести худеющего.
Зачем вообще нужны «Зигзаги»? «Зигзаг плюс» и «Зигзаг минус» играют в «Трех кулаках» роль так называемых «качелей» - похожий прием используется и в других диетах. Резкие, но регулярные и контролируемые скачки калорийности блюд стимулируют обменные процессы и не дают организму привыкнуть к диете.
Мне это показалось весьма разумным, решила опробовать, жду результата, пока только в начале пути.

Добавлено спустя 3 минуты 36 секунд:
А ещё пользуюсь двумя первыми столбцами этой таблицы, завела будильник и стараюсь всё делать по часам. Удобно, а то про воду всегда забываю. бесконтрольная она у меня какая-то!

А можно подавать отчёт в таком виде? Если нет, то в каком? И по каким дням? Возьмите и меня, пожалуйста, в свою компанию!

Мара66, привет!

Стаканы уследить я тоже не могла никак.
Для себя нашла такой выход: бутылочки по 500 мл (потом по 600 мл) 3 шт. - на утро, день и вечер.
В конце дня точно знаешь сколько выпил. Держу перед глазами. Со временем замечаешь, что есть потребность пить, и никакие подсказки в виде будильника не нужны.

в каком?

Отчет: Имя, возраст, рост, вес, с которого начали худеть, вес предыдущей недели, вес текущей недели
Если отчитываться каждую неделю, достаточно веса текущей недели

Добавлено спустя 3 минуты 46 секунд:[/color][/size]
Вот так выглядят 200 калорий в разных продуктах!