Минус фунт - искусство маленьких шагов.

Ленусечка

Lindeza писал(а):

Ленусечка писал(а):

ТВН - это четвертое значение числа веса за неделю, расположенного от минимального к максимальному или наоборот.

Если что не понятно, спрашивай.

Как ты рассчитала ИВ?

По формуле - Нормальный вес МН Для женщин МН = Р х ОГ/250
ОГ измеряется над грудью (молочной железой).

Цитата: Целевой вес примерно для молодых лет ОГ над бюстом умножить на Рост разделить на 250. К этому + 0,16 кг за каждый год свыше 30 лет + 1,1 кг за каждого ребенка

Ленусечка

Полезная информация

Январетта

Ленусечка писал(а):

...Если отвес за неделю -400, калорийность будет такая: калорийность за две недели/2. Если отвес меньше, чем 400г, то от калорийность за две недели/2 вычитаем 100 ккал, если отвес больше, чем 400г, то прибавляем 100 ккал.

Ленусечка, а если выбрать режим (-200), то как он работает? Всё по аналогии, только заменяем 400 на 200? И также отнимаем/прибавляем 100 ккалорий?

Ленусечка

Январетта писал(а):

а если выбрать режим (-200), то как он работает? Всё по аналогии, только заменяем 400 на 200? И также отнимаем/прибавляем 100 ккалорий?

Точно так. Можно и -100, и удержание, т.е. 0, принцип один и тот же.

Ленусечка

Lindeza писал(а):

Ленусечка
Подскажи пожалуйста, а что предпринять, если не срыв, но случился перебор в калориях, к сожалению у меня каждую субботу ( последние 4 ) это случается, от этого похоже и стоит вес)) Продолжать и держать расчетную калорийность или все же надо снизить ее?

Можно компенсировать на следующий день 200 ккал. Больше не рекомендуется. И только на следующий день. Если перебор в один день получился больше, чем на 200 ккал, то я бы в последующие дни (не считая следующего, где -200 ккал) уменьшила бы калорийность на 50 ккал. Но вообще МФ дает хорошие результаты при ровном соблюдении калорийности. А, если ты знаешь, что в субботу будет переед, можно и в пятницу уменьшить еду на 200 ккал.
Я не умею ровно соблюдать, поэтому пользуюсь только принципами МФ. Считаю среднюю калорийность недели, Текущий вес недели, по их результатам корректирую калорийность будущей недели. Но в периоды, когда получается соблюдать рекомендованную калорийность отвесы идут как по часам.
Так что все в наших руках. :butter-fly:

Пустячок

Всем добрый день! Отчет, режим удержание.
ТВН предпоследний 59.1 кг
ТВН последний 59.1 кг НИВ 0
Средняя калорийность предпоследней недели 1965 (план 1880 )
Средняя калорийность последней недели 1807 (план 1806 )
Калорийность новой недели 1886 ккал (1965+1807) : 2

Пустячок

Всем добрый день! Отчет, режим удержание.
ТВН предпоследний 59.1 кг
ТВН последний 58.3 кг НИВ -800
Средняя калорийность предпоследней недели 1807 (план 1806 )
Средняя калорийность последней недели 1893 (план 1886 )
Калорийность новой недели 1950 ккал (1807+ 1893) : 2 +100

Ленусечка

Пустячок писал(а):

НИВ -800

О какой отвесище!
Света, закончила лечение, наверное?

Пустячок

Ленусечка писал(а):

О какой отвесище!
Света, закончила лечение, наверное?

Перерыв сделаю, а потом опять. :-(

Ничего, я морально готова до 60 кг, главное здоровье.
Отвес жирненький такой это точно, спасибо!

Пустячок

Всем добрый день! Отчет, режим удержание.
ТВН предпоследний 58.3 кг
ТВН последний 58.8 кг НИВ +500
Средняя калорийность предпоследней недели 1893 (план 1886 )
Средняя калорийность последней недели 1948 (план 1950 )
Калорийность новой недели 1820 ккал (1893 +1948) : 2 -100

Минус фунт - искусство маленьких шагов.

Кто сейчас на конференции