Текущее время: 18 июл 2025, 09:30

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 2897 ]  На страницу Пред.  1 ... 249, 250, 251, 252, 253, 254, 255 ... 290  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Минус фунт - искусство маленьких шагов.
СообщениеДобавлено: 08 фев 2019, 17:14 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 01.12.2016
Сообщения: 9880
Изображений: 11
Пол: Женский
В наличии: 5,876

Награды: 55
Блог: Просмотр блога (0)
Lindeza писал(а):
Ленусечка писал(а):
ТВН - это четвертое значение числа веса за неделю, расположенного от минимального к максимальному или наоборот.


Если что не понятно, спрашивай.

Как ты рассчитала ИВ?

По формуле - Нормальный вес МН Для женщин МН = Р х ОГ/250
ОГ измеряется над грудью (молочной железой).

Цитата: Целевой вес примерно для молодых лет ОГ над бюстом умножить на Рост разделить на 250. К этому + 0,16 кг за каждый год свыше 30 лет + 1,1 кг за каждого ребенка

_________________
Изображение
Статистика 2018-2020 здесь

Статистика 2021;2024 здесь (три года перерыв)

Допустимый вес по ИМТ = 73,93 кг
Мой идеальный вес:
минимум: 66,8 кг.,
оптимум: 70,1 кг.,
максимум: 73,5 кг.

Всем мира и добра!
Изображение


Последний раз редактировалось Ленусечка 10 фев 2019, 00:04, всего редактировалось 3 раз(а).

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Минус фунт - искусство маленьких шагов.
СообщениеДобавлено: 08 фев 2019, 17:40 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 01.12.2016
Сообщения: 9880
Изображений: 11
Пол: Женский
В наличии: 5,876

Награды: 55
Блог: Просмотр блога (0)
Полезная информация

_________________
Изображение
Статистика 2018-2020 здесь

Статистика 2021;2024 здесь (три года перерыв)

Допустимый вес по ИМТ = 73,93 кг
Мой идеальный вес:
минимум: 66,8 кг.,
оптимум: 70,1 кг.,
максимум: 73,5 кг.

Всем мира и добра!
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Минус фунт - искусство маленьких шагов.
СообщениеДобавлено: 08 фев 2019, 22:26 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 11.02.2017
Сообщения: 6585
Изображений: 0
Откуда: СПб
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 3,604

Награды: 30
Блог: Просмотр блога (0)
Ленусечка писал(а):
...Если отвес за неделю -400, калорийность будет такая: калорийность за две недели/2. Если отвес меньше, чем 400г, то от калорийность за две недели/2 вычитаем 100 ккал, если отвес больше, чем 400г, то прибавляем 100 ккал.

Ленусечка, а если выбрать режим (-200), то как он работает? Всё по аналогии, только заменяем 400 на 200? И также отнимаем/прибавляем 100 ккалорий?

_________________
Ваша жизненная позиция — что всё плохо. Моя жизненная позиция — что всё хорошо. Если вы последовательно будете придерживаться своей жизненной позиции — у вас всё всегда будет плохо. Если я смогу никогда не изменить своей — у меня всё всегда будет хорошо. И таким образом окажется, что мы оба правы. (с)


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Минус фунт - искусство маленьких шагов.
СообщениеДобавлено: 09 фев 2019, 00:08 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 01.12.2016
Сообщения: 9880
Изображений: 11
Пол: Женский
В наличии: 5,876

Награды: 55
Блог: Просмотр блога (0)
Январетта писал(а):
а если выбрать режим (-200), то как он работает? Всё по аналогии, только заменяем 400 на 200? И также отнимаем/прибавляем 100 ккалорий?

:a_g_a: Точно так. Можно и -100, и удержание, т.е. 0, принцип один и тот же.

_________________
Изображение
Статистика 2018-2020 здесь

Статистика 2021;2024 здесь (три года перерыв)

Допустимый вес по ИМТ = 73,93 кг
Мой идеальный вес:
минимум: 66,8 кг.,
оптимум: 70,1 кг.,
максимум: 73,5 кг.

Всем мира и добра!
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Минус фунт - искусство маленьких шагов.
СообщениеДобавлено: 10 фев 2019, 10:29 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 01.12.2016
Сообщения: 9880
Изображений: 11
Пол: Женский
В наличии: 5,876

Награды: 55
Блог: Просмотр блога (0)
Lindeza писал(а):
Ленусечка
Подскажи пожалуйста, а что предпринять, если не срыв, но случился перебор в калориях, к сожалению у меня каждую субботу ( последние 4 ) это случается, от этого похоже и стоит вес)) Продолжать и держать расчетную калорийность или все же надо снизить ее?

Можно компенсировать на следующий день 200 ккал. Больше не рекомендуется. И только на следующий день. Если перебор в один день получился больше, чем на 200 ккал, то я бы в последующие дни (не считая следующего, где -200 ккал) уменьшила бы калорийность на 50 ккал. Но вообще МФ дает хорошие результаты при ровном соблюдении калорийности. А, если ты знаешь, что в субботу будет переед, можно и в пятницу уменьшить еду на 200 ккал.
Я не умею ровно соблюдать, поэтому пользуюсь только принципами МФ. Считаю среднюю калорийность недели, Текущий вес недели, по их результатам корректирую калорийность будущей недели. Но в периоды, когда получается соблюдать рекомендованную калорийность отвесы идут как по часам.
Так что все в наших руках. :butter-fly:

_________________
Изображение
Статистика 2018-2020 здесь

Статистика 2021;2024 здесь (три года перерыв)

Допустимый вес по ИМТ = 73,93 кг
Мой идеальный вес:
минимум: 66,8 кг.,
оптимум: 70,1 кг.,
максимум: 73,5 кг.

Всем мира и добра!
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Минус фунт - искусство маленьких шагов.
СообщениеДобавлено: 11 фев 2019, 08:22 
В сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 28.08.2017
Сообщения: 156
Пол: Женский
В наличии: 161

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
Всем добрый день! Отчет, режим удержание.
ТВН предпоследний 59.1 кг
ТВН последний 59.1 кг НИВ 0
Средняя калорийность предпоследней недели 1965 (план 1880 )
Средняя калорийность последней недели 1807 (план 1806 )
Калорийность новой недели 1886 ккал (1965+1807) : 2

_________________
Изображение
Изображение
Я Светлана.


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Минус фунт - искусство маленьких шагов.
СообщениеДобавлено: 18 фев 2019, 07:32 
В сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 28.08.2017
Сообщения: 156
Пол: Женский
В наличии: 161

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
Всем добрый день! Отчет, режим удержание.
ТВН предпоследний 59.1 кг
ТВН последний 58.3 кг НИВ -800
Средняя калорийность предпоследней недели 1807 (план 1806 )
Средняя калорийность последней недели 1893 (план 1886 )
Калорийность новой недели 1950 ккал (1807+ 1893) : 2 +100

_________________
Изображение
Изображение
Я Светлана.


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Минус фунт - искусство маленьких шагов.
СообщениеДобавлено: 18 фев 2019, 08:58 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 01.12.2016
Сообщения: 9880
Изображений: 11
Пол: Женский
В наличии: 5,876

Награды: 55
Блог: Просмотр блога (0)
Пустячок писал(а):
НИВ -800

О какой отвесище!
Света, закончила лечение, наверное?

_________________
Изображение
Статистика 2018-2020 здесь

Статистика 2021;2024 здесь (три года перерыв)

Допустимый вес по ИМТ = 73,93 кг
Мой идеальный вес:
минимум: 66,8 кг.,
оптимум: 70,1 кг.,
максимум: 73,5 кг.

Всем мира и добра!
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Минус фунт - искусство маленьких шагов.
СообщениеДобавлено: 18 фев 2019, 14:19 
В сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 28.08.2017
Сообщения: 156
Пол: Женский
В наличии: 161

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
Ленусечка писал(а):
О какой отвесище!
Света, закончила лечение, наверное?

Перерыв сделаю, а потом опять. :-( Ничего, я морально готова до 60 кг, главное здоровье.
Отвес жирненький такой это точно, спасибо!

_________________
Изображение
Изображение
Я Светлана.


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Минус фунт - искусство маленьких шагов.
СообщениеДобавлено: 25 фев 2019, 08:34 
В сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 28.08.2017
Сообщения: 156
Пол: Женский
В наличии: 161

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
Всем добрый день! Отчет, режим удержание.
ТВН предпоследний 58.3 кг
ТВН последний 58.8 кг НИВ +500
Средняя калорийность предпоследней недели 1893 (план 1886 )
Средняя калорийность последней недели 1948 (план 1950 )
Калорийность новой недели 1820 ккал (1893 +1948) : 2 -100

_________________
Изображение
Изображение
Я Светлана.


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 2897 ]  На страницу Пред.  1 ... 249, 250, 251, 252, 253, 254, 255 ... 290  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Bing [Bot], gatim55, Google [Bot], Gop_TuMoXaXa, Irina Gorbatschow, Oxanka 1, Pev0902, rapira911, Yandex [Bot], Кола Бельды, Печеная, Пустячок


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB