Для тех, кто 80-90 кг

Vladislava_

Tatiankays
На завтрак лучше всего каши (овсянка (только не хлопья, а именно крупа), гречка, бурый рис и т.д.). Мне нравится овсянка с йогуртом, или творог с бананом, или гречка с молоком :nez-nayu:

АпельSINка

Tatiankays писал(а):

Муж попросил натушить куриных шеек с овощами. Туш и считаю калории. Думаю вкусненько получится. Завтра попробую на обед. Что придумать на завтрак? У кого какие варианты?

Я ем на завтрак ленивую овсянку с ягодами и отрубями, очень сытно. Иногда хлебцы с творожным сыром и огурчиком. Сегодня тоже натушу овощей с курочкой.
У меня сегодня отвесик минус 500. :ta_n_cor:

я довольна. Но сегодня ко мне в гости придЕт подружка .... Буду конечно стараться не кушать, но испекла торт..... Не знаю как справлюсь.
Всех с пятницей, удачного всем дня и отличного настроения. :cool_cool:

XeniaAktau

Tatiank[b]Tatiankays
добавь на завтрак 60 гр орешков, и такой проблемы не будет!!! в них уже 400 ккал)))) и полезно для организма!!!

Добавлено спустя 3 минуты 12 секунд:
Tatiankays
нужно еще пару перекусов добавить, и вафельки с шоколадкой выкинуть

Добавлено спустя 8 минут 36 секунд:
Вчера я устроила взбучку своему организму, утром орешки, в обед яблоко и три бутылки минеральной воды в стекле за день. и как результат сегодня долгожданный отвес. почти все что набралось - скинула.
мой отчет
вес 73.3 (-1300) посмотрим на завтрашнее взвешивание, возможно не все так круто)))
имт 29.72
еда сегодня за город еду по работе, так что даже не знаю, наверное фрукты у меня сегодня, но утром орехи и кусочек рыбки даже слопала.
спорт стандарт лесли с костюме

Vladislava_

АпельSINка
XeniaAktau
С отвесиками! :bra_vo:

АпельSINка
Пиши, пожалуйста для отчета не только сколько ушло,но и вес свой, а то я в понедельник не смогу посчитать результат твой :nez-nayu:

Доброе утро всем! :pri_vet:-:

Отчетик:
1. Вес - 78.5 (+100) :ne_vi_del:

2. ИМТ - 23.96
3. Питание по плану на 1639 ккал
4. Спорт - сегодня работаю, так что вряд ли что-то будет

Всем удачки и хорошего дня! :-|-:

Tatiankays

Всем доброе утро. Завтракаю овсянкой (на молоке). Купила вчера семян льна. Пожую попозже.
Привес за сутки +100 гр. (Наверное арбуз в 22.00 был лишним. С утра походила с Лесли. Всем хорошего дня.

Милка2

XeniaAktau Молодец!!! Попробую тоже так организм встряхнуть.
Вес встал на отметке 92,7 .

Мария255

Всем - утречка и хороших отвесов! :-|-:

Мой отчет за сегодня:
Вес - 72,4 (минус 500 грамм) - ушли остатки воды после КД, и - ура! - достигнут новый минимум веса! :ya_hoo_oo:

ИМТ - 24,76
Питание - 1200, к концу дня разгружусь немного, чтобы в завтрашнем отчете во фреше получше выглядеть :-):

Спорт - сегодня 2-часовая тренировка.

АпельSINка писал(а):

Мне стало интересно. А как выглядят эти семечки? У нас продают в аптеке в упаковочных по 50-100 грамм.... Но они очень мелкие, типа кунжута..... Их щелкать невозможно, только засыпать куда то и жевать....

Да, они чуть покрупнее кунжута, темно-коричневые, их щелкать не надо, их надо жевать ... я беру по 2-3 семечки за раз, и жую, мне этих 15 грамм на вечер как раз хватает :-)

юля тихомирина

доброе утро всем!
вес 83,8
но ничего, послезавтра разгрузка :box_ing:

имт 29
еда 717,5 калорий

Prude

АпельSINка
XeniaAktau
Tatiankays
Мария255
с отвесами, девочки! Так держать!

Vladislava_
а тебе атата, и не расслабляться!

Отчет
Вес 70,9 (-100гр)
ИМТ 26,0
Питаниее вчера на 1300 ккал было
Спорт - я вернулась к Джиллиан! Снова 1й уровень, т.к. не занималась почти месяц. Но теперь уже делаю по полной, а не по облегченной (раньше делала как Анита, а теперь как Натали)

Ksy1409

всем привет!
у меня вес вчерашний
питание на 1500. сегодня у меня единственный выходной , пойду к родителям в гости,но пешком) 7 км туда и 7 км обратно)))

Для тех, кто 80-90 кг

Кто сейчас на конференции