Спасибо за советы! Нужно посмотреть

Всем добрый день! Отчет, режим удержание.
ТВН предпоследний 58.9 кг
ТВН последний 59.1 кг НИВ +200
Средняя калорийность предпоследней недели 1847 (план 1847 )
Средняя калорийность последней недели 1965 (план 1880 )
Калорийность новой недели 1806 ккал (1847+1965) : 2 - 100

Света, хорошего дня!
Какая калорийность у тебя на удержании была минимальная и максимальная?
Ты же ведешь статистику?

Привет! Хочу посидеть на удержании немного, а там по обстоятельствам.

Привет! С начала удержания было от 1700 и до максимум 2180 калл. (Глянула по записям)
Идет прибавка - активностсь меньше в разы (пока) и плюс таблетки (побочка от них, вес растет).
Готова была морально, так что переживать забываю. А по одежде вроде и не заметно.

Света, спасибо за ответ.
Разброс приличный, понятное дело и обстоятельства разные.

Тебе нечего и переживать. Вес все-таки ты удерживаешь, молодчинка.
Выздоравливай!

Как же обидно, узнала про эту систему после того, как уже похудела...
Вот прям по всем " правилам": сначала низкокалорийка (1400), один месяц, закономерный срыв, потом попытка БУЧ- с позором свалила уже на второй день.
Поставила себе рамки 2000- 2100, за 7 месяцев достигла цели, потеряв 13 кг, заодно и уважение окружающих, потому что медленно и без мучений. Сейчас просто пользуюсь знаниями, удерживая свои 60кг на 2300-2100, ориентируясь на показания ТВН.
То, что хорошо худеют не на заниженной калорийности, а на адекватном дефиците я поняла на личном опыте. Жаль, что многие так и не поняли эту систему.
Всем хорошего настроения и не болеть!

Поздравляю с достижением цели!
Для удержания эта система тоже хорошо подходит, так что не зря узнали.

Неделю соблюдаешь рассчитанную тобой калорийность, ежедневно взвешиваешься в одно и то же время натощак, считаешь Текущий Вес Недели (ТВН), по результатам сравнения с ТВН предыдущей недели, привес/отвес, считаешь калорийность будущей недели. Если отвес за неделю -400, калорийность будет такая: калорийность за две недели/2. Если отвес меньше, чем 400г, то от калорийность за две недели/2 вычитаем 100 ккал, если отвес больше, чем 400г, то прибавляем 100 ккал.

ТВН - это четвертое значение числа веса за неделю, расположенного от минимального к максимальному или наоборот.

Добавлено спустя 49 секунд:

Если что не понятно, спрашивай.