Минус фунт - искусство маленьких шагов.

Viktor110

Спасибо за советы! Нужно посмотреть

Пустячок

Всем добрый день! Отчет, режим удержание.
ТВН предпоследний 58.9 кг
ТВН последний 59.1 кг НИВ +200
Средняя калорийность предпоследней недели 1847 (план 1847 )
Средняя калорийность последней недели 1965 (план 1880 )
Калорийность новой недели 1806 ккал (1847+1965) : 2 - 100

Ленусечка

Пустячок писал(а):

Всем добрый день! Отчет, режим удержание.
ТВН предпоследний 58.9 кг
ТВН последний 59.1 кг НИВ +200
Средняя калорийность предпоследней недели 1847 (план 1847 )
Средняя калорийность последней недели 1965 (план 1880 )
Калорийность новой недели 1806 ккал (1847+1965) : 2 - 100

Света, хорошего дня!
Какая калорийность у тебя на удержании была минимальная и максимальная?
Ты же ведешь статистику?

Иннна · **Начало 14.01.25 - было 66.7 кг, цель к 30.12.25 - 57.0 кг**

Привет!

Хочу посидеть на удержании немного, а там по обстоятельствам.

Пустячок

Ленусечка писал(а):

Света, хорошего дня!
Какая калорийность у тебя на удержании была минимальная и максимальная?
Ты же ведешь статистику?

Привет!

С начала удержания было от 1700 и до максимум 2180 калл. (Глянула по записям)
Идет прибавка - активностсь меньше в разы (пока) и плюс таблетки (побочка от них, вес растет).
Готова была морально, так что переживать забываю. :nez-nayu:

А по одежде вроде и не заметно.

Ленусечка

Пустячок писал(а):

С начала удержания было от 1700 и до максимум 2180 калл.

Света, спасибо за ответ. :rose:

Разброс приличный, понятное дело и обстоятельства разные.

Пустячок писал(а):

Готова была морально, так что переживать забываю.

Тебе нечего и переживать. Вес все-таки ты удерживаешь, молодчинка.

Пустячок писал(а):

плюс таблетки

Выздоравливай!

InnaMichael

Как же обидно, узнала про эту систему после того, как уже похудела...
Вот прям по всем " правилам": сначала низкокалорийка (1400), один месяц, закономерный срыв, потом попытка БУЧ- с позором свалила уже на второй день.
Поставила себе рамки 2000- 2100, за 7 месяцев достигла цели, потеряв 13 кг, заодно и уважение окружающих, потому что медленно и без мучений. Сейчас просто пользуюсь знаниями, удерживая свои 60кг на 2300-2100, ориентируясь на показания ТВН.
То, что хорошо худеют не на заниженной калорийности, а на адекватном дефиците я поняла на личном опыте. Жаль, что многие так и не поняли эту систему.
Всем хорошего настроения и не болеть!

Ленусечка

InnaMichael писал(а):

Как же обидно, узнала про эту систему после того, как уже похудела...

Поздравляю с достижением цели! :buket:

Для удержания эта система тоже хорошо подходит, так что не зря узнали.

Ленусечка

Lindeza писал(а):

Девочки, всем трям! Я хочу спросить у вас опытных, я все верно делаю? Мне 59 рост 163 вес 78,2 я высчитываю (163-59)х6+(78,3х20)=2190-400=1790 Я должна эти КК держать, пока не скину 400 г и опять должна делать пересчет? Правильно я понимаю? Заранее благодарю за ответы! :-):

Неделю соблюдаешь рассчитанную тобой калорийность, ежедневно взвешиваешься в одно и то же время натощак, считаешь Текущий Вес Недели (ТВН), по результатам сравнения с ТВН предыдущей недели, привес/отвес, считаешь калорийность будущей недели. Если отвес за неделю -400, калорийность будет такая: калорийность за две недели/2. Если отвес меньше, чем 400г, то от калорийность за две недели/2 вычитаем 100 ккал, если отвес больше, чем 400г, то прибавляем 100 ккал.

Ленусечка

ТВН - это четвертое значение числа веса за неделю, расположенного от минимального к максимальному или наоборот.

Добавлено спустя 49 секунд:

Lindeza писал(а):

СПАСИБО!

Если что не понятно, спрашивай.

Минус фунт - искусство маленьких шагов.

Кто сейчас на конференции