Всем добрый вечер! Отчитываюсь:
завтрак- ячка с бифилайфом, цикорий с молоком и сухарем
ланч - помидор, огурец, говядина, черешня
обед - суп сырный, огурец, черешня
ужин - тушеная капуста с грибами, сметана, говядина, творог с йогуртом
Спорт - 2 часа на велосипеде. Рассчитывала час покататься, но заблудилась
Завтра планировала спортзал, но не получится - поеду документы на визу сдавать, а в два места сразу не успею. Так что завтра опять будет велосипед, а спортзал на воскресенье

zinazina, у нас очень вкусный коктейль делают- персиковый сок, замороженная клубника и банан

ЭНимфа, будешь так мало кушать- побью))))

senina_amama, что-то жиров маловато по норме у тебя. А не хочешь добавить их немного за счет урезания углей?

zajchik, спорт- наше все) только кушать побольше надо)

Царевна Софья, твое меню мне всегда нравится!

Добавлено спустя 1 минуту 37 секунд:
Morgance, отличная идея с упрами! А я обычно нажрусь, а потом лишнюю треню делаю, чтоб избавиться от наетого- делаю и матерюсь

Добавлено спустя 1 минуту 58 секунд:
lavla, нехорошая редиска! не ешь орешки на ночь)

Я вчера углями загрузилась- был шоколадно-эклерный день)))) др все таки) теперь возвращаюсь на тропу пп и спорта))) хотя эклеры еще остались

Царевна Софья, твое меню мне всегда нравится!

Самой нравится! Я только поэтому на ПП задержалась, что есть можно практически всё. Все диеты, которые пробовала, терпели крах примерно через неделю. Потому что любое ограничение у меня вызывает дикое желание сожрать именно то, что нельзя. Последний раз пробовала на -60, так извелась вся. Ну не хочу я с утра торт или мороженое, а их вроде как можно. А в обед хочу, а уже нельзя. В общем, моя нервная система такого не вынесла

Царевна Софья, ага! Я просто сама до простых углей больная, поэтому мне подобное меню близко) если не смогу позволить себе сладкого- покусаю кого-нибудь)))

Отчитываюсь за вчера. Каюсь, нарушала. Сначала с утра меня адски штормило и голова кружилась (у меня так бвает,когда организм бунтует и требует сладкого). Поэтому на завтрак было желе и пара огурцов. На обед и ужин гречка. А потом парень с друзьями затащили меня в бар играть в настолки. Там был бокал красного вина. Ну и много зеленого чая, как всегда.
Спорт как и в прошлый раз, где-то раз в полчаса сет из трех упражнений по одному подходу по 20-30 раз. Я знаю,что таким образом особо ничего не добьюсь. Но не стоит сейчас цель сжигать кк, или подкачиваться (это мне вообще только в районе поп надо,все остальное в этом плане меня устраивает), так как из-за диет калораж маленький очень. Скорее чтобы просто размять мышцы.
Все, самая тяжелая часть диеты позади. Сегодня хомячу творог и вечером будет сок (опять с друзьями собираемся поиграть).
Очень жду понедельника и нормальной еды. А то мысль, что тебе чего-то нельзя, угнетает страшно.

Анна.81

У меня стоит сбалансированное меню 30/20/50 Но я обычно на коридор не очень смотрю. Смотрю, чтобы калории укладывались, белки более менее и по диаграмме смотрю соотношение, чтобы выдерживалось 30/20/50 БЖУ.

Девочки, привет!

Вчера, как всегда на работе, произошло страшное.
я, правда, не знаю, что мне делать.
я работаю до шести утра и есть мне начинает хотеться в 23 часа, и я ем не останавливаясь до 4, то есть почти всю ночь. Тяну в рот всякую гадость понемногу. Не то чтобы это было вкусно, но не могу остановиться. взяла себя в руки и записала всю кучу
утром - коктейль
дальше, в произвольном порядке:
суп - много, не могла наесться никак
плов (невкусный)
чуть суши (невкусных)
рисовые хлопья ( так себе)
сэндвич с сыром и беконом
йогурт - потому что началась изжога, а ничего мягкого другого там не было
какое-то количество винограда
баранья котлека
стакан вишневого сока
несколько печений
насчитала 1600 ккал, но пока писала - вспомнила еще несколько позиций, сейчас допишу - будет, наверное 2000 с лишним. и вот так я перечеркиваю недельную правильность питания. сейчас мне опять идти и я боюсь себя
Сегодня попробую взять блокнот и записывать все что съела левой рукой, чтобы одуматься, пока вырисовываю каракули.

Простите, не смогу ответить сегодня всем - нужно бежать.
Буду здесь завтра утром.

Думаю может коридор с калориями поднять, всё время боюсь жиров переборщить? К меня от перебора жиров обычно привесы.
Есть мнение по этому поводу?

senina_amama, дааа, я вижу, что у тя сбалансированная 1 стоит)))) если не строго держишь бжу, то норм

zinazina, все нормально- так бывает, мы ж человеки) я вот с утра 250гр эклеров маминых съела, потом пришлось треню делать, которая даже четверть калорий не убрала)))) сейчас съела овсянку с курагой - ее я собиралась вместо эклеров на завтрак есть по идее, больше ниче, кроме творога не есть бы сегодня, а лучше вообще ниче и трениться еще раз активно, но я ж знаю, что буду жрать) на весы не встаю после вчера-сегодня))))

zajchik, я все-таки придерживаюсь того мнения, что женщине необходимо около 50гр жиров. Просто стараюсь их с углями не мешать)