Ну, так не правильно говорить. Раз ученики заняли первые места, это и есть победа для учителя, когда ученики превзошли учителя в мастерстве. По моему для этого учителя-тренера и нужны.

Nadinca

последнее восьмое - это "ножницы" погугли "ножницы для бедер", там по картинке все понятно. в зависимости от того, опираешься ли ты на руки и как высоко подняты ноги - по-разному работают мышцы... хотя в большей степени работает пресс и когда ноги под 45 градусов.

уверена, это упражнение всем знакомо с детства))
хорошее очень - и ляжки работают, а коленки не напрягаешь (для слабых/травмированных коленей, например)

Всем привет ))

Пыталась узнать там-сям, но таки не получила внятного ответа... Проблема состоит в клетчатке. "Как принято считать/писать" такие прелести, как отруби, клетчатка в стеблях сельдерея и т.п. продуктах организмом не усваивается и используется для "чистки". При этом заявленная калорийность отрубей (ну, пшеничных, например - 296. а пшеничного хлеба - 242. это я беру те цифры, что мне показывает планировщик.
отсюда сам вопрос, но прежде:
1. я понимаю что такое калория, это единица количества теплоты, у угля тоже есть "калорийность" и у нефти есть калорийность, но если их есть, то не поправишься, а помрешь.
2. калорийность - это то, сколько энергии высвобождается при полном усвоении продукта

отсюда вопрос: если калорийность, скажем, яичного белка (беру белок, т.к. там нет жиров-углей) - 44, при этом оно усваивается на 95% , то в яичном белке содержится 44 ккал, его калорийность - 44, а получаем мы 44-5%=41,8 ккал из 100 грамм
но яйцо это ладно. а как быть с отрубями, к примеру? их калорийность 296. но это ЕСЛИ ПОЛНОСТЬЮ УСВОЯТСЯ. а они не усвоятся - или незначительно - правильно понимаю? то бишь мне проку от калорийности отрубей столько же, сколько - формально от белков из фасоли. бессмысленно опираться на значение "содержания в продукте" - из 7 гр. белка в фасоли я получу в лучшем случае 5, а из 296 калорий в отрубях я получу.... не получу ничего кроме как с гулькин нос?

а теперь суть проблемы и вопрос. если я съедаю 50 грамм отрубей в день, то при общем подсчете это дает 150 ккал. я вот думаю тогда есть разница - сколько же я в итоге получаю с едой - 1350 ккал или 1500 ккал? учитывать их калорийность или нет?
с другой стороны я же не считаю полученные белки "этот на 95%, этот на 70%, а там вообще мелочевка, вычеркиваем"... (хотя по сути у меня белки стоят выше 1,5 грамм на кило моей туши при отсутствии силовых - именно из-за "недоусвоенных")

тем кто дочитал - спасибо ))

Хотя, нас могут и за брата с сестрой принимать, тогда мне ооочень приятно)))
Вот такие тараканы у меня. Буду ему сестрой - пусть удивляются.
Леночка, извини, что я о своем)))

likabjutкаюсь - не доходят руки до редакции. как пошла реклама кока-колы, новогодняя, так всем резко понадобилось скинуть 5-10 кг до нг))))
но я помню - обязательно все сделаю)