мдааааа... очень интересный рассказ о своем крае
жаль, что так далеко от нас
от нас это 8 или 9 часов лету наверно?

Эмма, как ты фотки сюда встявляешь? Сначала к себе в галерею, а потом сюда промокод?

Нет, я делаю вложениями. Когда сообщение наберу делаю предпросмотр, а не отправить. Внизу под окошком с текстом появлятся "Добавить вложения" и "обзор темы". Там через "обзор" можно вставить любой документ из своих папок на ПК. А через галерею картинки маленькие вставляются. Когда я место поэкономить хочу вставляю через галерею.

myshlka
Привет Арина. Ты как-то интересовалась про креативные идеи. А тебя что интересует? Домашние праздники или в коллективе?
Я на работе кидала предложение - устроить тематическую вечеринку на тему "Новый год брез вреда". Коллеги меня поддержали и у нас был праздник, куда мы готовили по блюду из нежирных продуктов. Причем это был настоящий конкурс. Блюда были красиво оформлены. Кто автор какого никто не знал. Просто приносили в закрытой таре и ставили в холодильник. Потом каждое блюдо сфотали, сделали таблицу с картинками для проставления баллов и раздали всем для голосования. Когда ели за праздничным столом и ставили оценки, тут же подвели итоги, определили тройку победителей и вручили подарки. Класно получилось и полезно. Узнали новые рецепты, обсудили правильность питания.
Тогда правда я еще не контролировала соотношение БЖУ. А вот сейчас стала тебе писать и у меня возникла мысль повторить такое мероприятие, но всем предложить приготовить сбалансированные по БЖУ блюда. Будет повод еще раз привлечь всех к правильному питанию в непринужденной обстановке.
Я и так своим примером троих уже смотивировала, глядишь еще народ подтянется.
А по поводу праздников у меня идеи разные и с костюмами и без. На юбилее у меня перед началом вечера гостей фотографировали отдельно или вместе со мной, потом во время банкета фотографии распечатали, привезли и во время одного из перерывов прицепили деревянными "совдеповскими" прищепками на бельевой веревке, часть положили в тазик рядом на стлике. Как будто бельё развешенное и приготовленное после стирки. Как раз ведущий объявил, что следующей темой вечера будет "Я рожден в Советском союзе..." и песня эта звучала и были воспоминания о том периоде и поздравляющие были, с кем в те времена меня жизнь столкнула. Все в тему пошло. Все хором поддерживали поющего. Во время этой части гости подходили, снимали с веревки или брали из тазика свои фотки, писали на них мне свои пожелания и брали себе на память. Рядом на столике лежал альбом с магнитными листами и фотографии с пожеланиями туда сразу вкладывались. И гостям приятно и мне память.
Если интересно, то могу потом рассказать как мы ролики мужикам на 23 февраля делали и еще я книгу-собиралку делала.

Что-то я заболтала вас всех своими путешествиями.
Давайте вернемся к главному нашему вопросу - как снижаем массу и объемы.
Предлагаю всем поделиться своими ближайшими результатами какими бы они не были (в плюс или минус), обсудим что от чего произошло, за счет каких продуктов наибольший эффект и как сделать так, чтобы вечерний прием пищи не задерживал воду и вел к привесу.
И еще мне лично нужна мотивация для повышения количества и качества физических тренировок.
Кидаю кличь: у кого что есть - выкладывайте, поделитесь!!!
Давайте помогать себе и нашим новичкам пригодится мотивация.
А вот от меня для старта:

Эмма, добрый день.
Мотивашка классная. Кстати, по поводу отпусков. В отпуске конечно больше шансов сбить режим правильного питания. Но я при это старалась больше плавать, именно плавать, а не болтаться по береговой линии. Минут по 40, как в бассейне. Спина стала сразу ощущаться. Этим летом в Сочи отдыхали. Жили не в центре, а в районе Мамайка - это их дачи. Место замечательное, 200м до моря, но!!!! под углом наверное 30-45 градусов. Спускаться хорошо, а вот подъём - чем не фитнес.

Марина31
Марина, привет! Я в прошлом году тоже в Сочи отдыхала, точнее в Лоо - они его называют "маленький Сочи". И тоже жили на горе. Честно говоря, ползти в эту гору по жаре не айс! А в целом мне понравилось, особенно теплое море. У нас всетаки море на столько не прогревается.
А из мотивашек мне еще вот какая нравится

Эмма!
Идеи и воплощения праздников - супер!
У меня у мужа такой же юбилей. Я всегда придумываю что-то - а тут не очень получается. Наверное, вес за счет мозгов уходит
Теперь брежу приморьем и вздыхаю, как это далеко, но за тебя очень рада
С мотивашками - чуть позже, я фотки вставлять не умею
Короче, растяпа по всем фронтам. Надо брать себя в руки!

я, если честно, так и не понимаю до конца на что и как мой организм реагирует то в минус, то в плюс.
Мой график веса выглядит как кардиограмма сердца под наклоном . Поэтому я Ориентируюсь на общий тренд.
Из-за того, что у меня скриншоты не получается без больших временных затрат делать, прошу поверить на слово
В основном моя дневная калорийность от 1100 до 1270.
Бывают дни и по 860-960 ккал, но бывают и 1-2 раза в две недели, что я по 1500 ккал оприходываю,

а 2 дня в месяц (перед КД) у меня ЖОР с депресняком и я могу до 2000 ккал уплести в это время я не борюсь с собой, а наоборот мысленно говорю себе: "кушай, деточка; ага и поплачь и позлись на жисть-жистянку : "конечно - жизнь пропала, всё плохо, все вокруг ..." Но ты же знаешь, что это ровно на 1-2 дня, а потом почему-то всё и все меняются и жизнь хороша и жить хорошо "
про читтинг: http://www.azbukadiet.ru/2011/06/03/chiting.html

Что хочу сказать, скорее всего снижение веса зависит от многих факторов: питание, тренировки и !-менструальный цикл. Я еще на этот фактор обращаю внимание. У кого-то я читала, что самое эффективное время для занятий и сброса веса - первые несколько дней после КД и до 10 дней, потом и снижается эффект от физнагрузок и вес плохо уходит.
У себя я заметила:
- могу наесть до 1500 ккал (в безтренировочный день) и на следующий день получить отвес 200-300 грамм;
- могу наесть всего 850-950 ккал (у меня так не редко бывает в дни тренировок) - и на следующий день получить привес 300 г.
- связать с белково-углеводным меню тоже не могу, т.к. бывает по-разному.
У меня вес так уходит, например: сегодня отвес 200-300 г, завтра-послезавтра - может держаться, затем - небольшой привес пару дней, а потом опять резко вниз на 200-300 г. Никогда не идет плавно вниз! Всегда такими скачками.

Наверняка могу сказать только:

- регулярные тренировки ослабляют симптомы перед КД, а может потом и вообще их не будет (депресняк с ЖОРом у меня бывают уже через раз).

Нельзя- сильно задерживает воду и вес:
- суши/ролы (соленый соус);
- маслины/оливки (жуть как надолго у меня задерживают вес!);
- малосоленые рыбные продукты, икра;
- колбаса (даже в малых количествах сильно задерживает воду);
- пиво;
- естесственно - все соленое;
- майонез (стараюсь не есть его вообще)

Хорошо - способствуют сбросу:
- творог вечером и на ночь (перед сном, если захотелось перекусить)
- супчики на курином/индюшином бульоне, мясо оставляю в супе/борще (в них много белка, а калорий мало - очень хорошо уходит вес!)

Для меня нейтрально:
- красное/белое сухое/полусухое вино до 350 г;

вот,...пока это всё

Эмма,
а мне из мотивашек вот эти понравились: