Есть те,кого не пугают 1000 ккал и меньше?

Просто Мария

"хочешь рассмешить Бога,расскажи ему о своих планах"
Тунец в мультиварку с зеленью и овощами

NonArt

БудуЛучше писал(а):

NonArt писал(а):

M-Arina писал(а):

Кефир или рыба/мясо + овощи? :du_ma_et:

Кефир беднее по белкам, чем мясо-рыба и там быстрые углеводы из лактозы. Рыба нежирная, мясо нежирное это источник белка, очень полезно вечером для восстановления мышц. овощи - это клетчатка, лучше всего зелёные некрахмалистые овощи - у них уходит больше ккал на переваривание, чем в них содержится и клетчатка полезна для жкт. Ну омлет тоже хорошо)))) С тунцом делаю омлет)

а тунец ц тя с банки или свежеморож,мне вот мама припрет свежемор,думаю че с ним делать?

у меня из банки) Свежемороженный это лучше. Но я совсем не повар в плане рыбы))) мне бы придумать, куда пангасиуса засунуть)))

БудуЛучше

Просто Мария писал(а):

"хочешь рассмешить Бога,расскажи ему о своих планах"
Тунец в мультиварку с зеленью и овощами

было бы все хорошо если б не было так печально,НЕТ У МЕНЯ МУЛЬТИВАРКИ ЕЩЕ

ДенисКа

NonArt а что за марафон? я хочу подготовиться к 10км забегу Nike Run Moscow к осени. Сейчас пока 7км бегаю, стараюсь каждое занятие +200м прибавлять, но не всегда получается. Начинал с 2.5км
БудуЛучше мне мясо\рыба больше нравится в фольге и духовку, как вариант тебе)

NonArt

ДенисКа писал(а):

NonArt а что за марафон? я хочу подготовиться к 10км забегу Nike Run Moscow к осени. Сейчас пока 7км бегаю, стараюсь каждое занятие +200м прибавлять, но не всегда получается.

Понимаешь, я из тех детей, которые всегда прогуливали физкультуру. Бегать я не умела никогда, дыхалки хватало максимум на 100-200 метров. Я очень медленно учусь бегать - пока километр бегаю на разминке - достижение уже) Я бегаю интервальным бегом, после силовых больше ленюсь, но делаю время от времени отдельные тренировки кардио. Последний раз было 5,3 км за 50 минут. Но это интервал от 4,2 до 11 км/час. Так что до марафонов мне ещё несколько лет тренироваться) Хочу к маю 10 километров попробовать пробежать за 90 минут)

БудуЛучше

ДенисКа писал(а):

БудуЛучше мне мясо\рыба больше нравится в фольге и духовку, как вариант тебе)

скумбрию в таком виде обожаю,тунец вот просто в первые есть буду свежеморож

ДенисКа

NonArt ну и отлично, там главное пробежать, хоть за 120минут. К маю какого года? ))
БудуЛучше :-):

. От тунца я давно отказался, после того как узнал, что там куча ртути в ней (это не призыв, если что), а другой рыбы тоже полно вкусной и полезной, зачем рисковать ).

NonArt

ДенисКа писал(а):

NonArt ну и отлично, там главное пробежать, хоть за 120минут. К маю какого года? ))
БудуЛучше :-):

. От тунца я давно отказался, после того как узнал, что там куча ртути в ней (это не призыв, если что), а другой рыбы тоже полно вкусной и полезной, зачем рисковать ).

Не, ну 10 то километров я пробегу и сейчас) А не пробегу - так пройду. попробую из интереса на 8 км/час))) Правда после полутора недель без спорта мне боязно)))) Мне просто нагрузки ещё не разрешили(((( Вот думаю, швы от зубов мудрости не разойдутся, если я потренюсь.... не хотелось бы кровью в спортзале плеваться...

Просто Мария

Из пангасиуса свари суп(без картошки тоже вкусно),если есть время сделай тефтельки,отвари на пару с овощами и рисом.
Из консервированного танца сделай салатик:огурчик,яйцо,бог.перчик,заправь йогуртом

ДенисКа

NonArt лучше конечно дождаться швов, а за полторы недели отдохнули считай, будешь новые вершины покорять)
ждём тебя на найке тогда :-)

Есть те,кого не пугают 1000 ккал и меньше?

Кто сейчас на конференции