окорочок,лосось,инжир,шоколад,печенье и еще много всего,это самое ккал

wel***
В том то и дело: начинаешь считать, впадаешь в панику, подвергаешь себя лишней стрессовой ситуации - а это прямой путь к срыву. Если всё что ты описала влезает в тебя за один присест за завтраком, то так тому и быть (надеюсь ты не переедаешь? ), но не забудь, что тогда и обед, и ужин должены быть по насыщению равены завтраку, т.е. на обед салатом, а на ужин кефиром не обойтись. Вообще на сайте -60 девочки выкладывают своё меню за 3 дня для оценки его на системность. Можешь если страшно сюда своё скинуть, мы глянем что не так.

wel***
ничего себе я тут переживаю когда 1500-1800 выходит

В книге написано, что если вы встали до 8 и позавтракали до 8, то необходимо устраивать два завтрака , потому что перерыв в приеме пищи например 5-6 часов (до обеда) это очень много

Маленький_Пончик
я и так 2 раза завтракаю) вот как раз сейчас второй)

И я второй раз позавтракала только что....такое питание намного лучше, чем взвешивать и ккал считать и на еду голодными глазами смотреть

Добавлено спустя 2 минуты 44 секунды:
Elena_E
Ты за 4 дня столько сбросила?

Маленький_Пончик
ага..только меня это пугает..может весы не правильно показывают...
Кстати, кто-нибудь знает можно куриную печень?

спасибо,я немного упорядочу свое питание и скину менюхи,пока воюю с жоркой,но свой завтрак я увеличила,сравняла с обедом,теперь вечером не зверею

Добавлено спустя 1 минуту 19 секунд:

нашла о чем переживать,при такой ккал,я голодная но уже не до обморока ,а вот 100ккал так я упаду просто

Девочки, 2 раза завтракать не НЕОБХОДИМО, а можно ПРИ НЕОБХОДИМОСТИ.
Т.е. проснулась рано-рано утром, слегка перекусила чем-нибудь(кусочек сыра, крипс, кусочек колбаски и т.п.), что бы запустить обмен веществ, а потом уже при возможности полноценно позавтракала. Или: проснулась, хорошо поела, а потом через некоторое время при сильном желании слегка перекусила. Но так, что бы к обеду был естесственный аппетит. А вообще ИМХО, лучше конечно 2 раза хорошо позавтракать, чем потом 2 раза поужинать!
Печень куриную можно, и в обед с гречкой или рисом, и на ужин как самостоятельное блюдо. Это субпродукт, а он по спискам разрешен. Однако у диетологов есть оговорка, что увлекаться субпродуктами не стоит, т.е. есть их не чаще 1 раза в неделю. Если интересно, почитай у меня в блоге мнение диетолога о системе.

Добавлено спустя 3 минуты 4 секунды:

О, это правильно, главное всё делать постепенно и планомерно.

Собачка Соня
я просто вчера приготовила, прям слюни текли думаю возьму на работу, взяла) жду обеда теперь))