Я конечно не имела имела ввиду (может плохо сформулировала) супер идеальное меню выверенное до миллиметра и грамма (миллиграмма). У меня плохо получается именно балансировка БЖУ. Но если на этом не заморачиваться, а основной акцент делать именно на коридор, то тогда все А что вы скажете на счет жиров? Знаю что для женщин желательно набирать от 30-50 или даже 50-60. Почему это действительно надо у меня сомнений нет, а вот насколько важно чем их набирать? Вот меня например жутко пробило на этой неделе на сладкое ... обычно я этим не страдаю, а тут готова 100 конфет съесть Решила, что могу себе это позволить ( не 100 конфет конечно ) в пределах коридора калорийности и тут и столкнулась с перебором жиров. Теперь думаю во что это выльется

Добавлено спустя 5 минут 20 секунд:


Ну и у меня примерно также. И все-таки мне интересно (ну чисто гипотетически) насколько важно чем набраны эти калории ну и состав БЖУ соответственно? Слушала В. Брина он в одном из роликов говорит, что совершенно неважно чем, но в то же время все понимают, что для того чтоб худеть лучше есть курогрудь чем чипсы))) Но можно же и "глупостей" иногда поесть да?

Добавлено спустя 2 минуты 7 секунд:
Ой! Еще хотела спросить.... Кто-нибудь пробовал отруби "Лито"? Что о них можете сказать? Да и вообще об отрубях.... Они нам нужны? Есть или не есть вот в чем вопрос?

Я ем иногда "глупости":)) Ну я думаю процент их в моем меню совсем небольшой.

Добавлено спустя 2 минуты 1 секунду:

Лично мне кажется, что от одного раза ничем не выльется:)) Ну жиров я сейчас меньше 60 не ем, но у меня на коже отражается маленькое количество жиров.

Иринушка

По моим наблюдениям лучше курогрудь чем чипсы.
Но иногда и чипсы можно, если очень хочется,а потом опять на курогрудь.
Все это образно.
Я ем то же что и вся семья,но в меньшем количестве и в пределах своего коридора калорийности.
Когда готовлю стараюсь готовить полезно и вкусно.
Все уже к этому привыкли и даже муж,а он у меня любитель "гадостей" поесть,но проблем с лишним весом у него нет.
Дети тоже привыкли есть дома и то что я готовлю,проблем с весом и здоровьем у них тоже нет.

Добавлено спустя 4 минуты:
Жиров меньше 50-60 гр у меня и не получается,но и больше 100 гр не ем,даже если они растительные.

Не сильно понятно было, писала о жирах а потом пример по конфетам. В конфетах понятно жиры есть, притом наверняка пальма. Дело не в том, что это страшный жир, иногда он может и оказаться необходимым (в детское питание добавляют не из вредности или жадности, а по необходимости для организма), но у нас явно по пальме перебор. Если жиров грамм 70, то точно надо ложку ст. подсолнечного и ложечку чайную рыжикового или свежего льняного. Можно и пол-ложечкой обойтись, ложечка при склонности к ИБС. рыбы же кету лосося каждый день не едим, пускай будет рыжиковое масло. А остальные жиры сами собой наберутся - там сливочного чуток, сметана, кефир, каша с молоком, курица пожирнее или сала шмат.

Привет! Я тоже год назад была дама за 100+ ))) Точнее 103,1. Когда достигла этого веса, поняла, что так жить больше нельзя. И взяла себя в руки. Пошла в женский фитнес клуб, хотя и стеснялась. Но пришла и увидела, что там немало таких немаленьких тетенек))) Кроме этого изменила свою систему питания, исключив полностью конфеты, печеньки и прочие плюшки))) Ограничила потребление сахара и хлеба. Ем овощи и куриную грудку, немного сыра, обезжиренный творог. А вместо сладостей ем сухофрукты: курагу и чернослив примерно 4-5 штук в день)Могу себе иногда позволить пару долек горького шоколада, я его люблю))За 9 месяцев прошлого года, благодаря интенсивным тренировкам и более-менее правильному питанию, я похудела на 17 кг. После чего вес встал! Долго искала, как его сдвинуть с места и вот не так давно нашла этот сайт и решила попробовать считать калории. Делаю это с 27 февраля и эффект есть!
Вы еще очень молодая женщина и вам будет намного проще сбросить эти ненавистные килограммы! Я уверена, что у вас это получится! Вы поставили себе цель и вы к ней идете! Удачи вам!

Спасибо на добром слове! Я вообще по жизни не сластена. И прекрасно живу без конфет. Печенье, булки и пирожки, торты, пирожное -это не мое и если я их и ем то ооочень редко. Но вот иногда пробивает на конфеты (шоколад). Может мозгу недостаточно глюкозы из фруктов, овощей.... не знаю. Вот так и сейчас крышечку сорвало...

Добавлено спустя 3 минуты:


Теперь я не совсем поняла Если в рационе 70 гр. жира то тогда надо еще к этому и ложку ст. подсолнечного и ложечку чайную рыжикового или свежего льняного????

Народ, жду вашего мнения об отрубях. Интересно кто что о них думает.

Нет, всего если 70 г, то из них 2/3 животных 1/3 растительных. т.е. подсолнечное и рыжиковое за счет 23 г растительных. Только опять же до грамма не считаем, особенно животные, но уж ложки то точно можно в голове держать.

Coyote
Поняла)))

Про "Лито"не знаю. Что за зверь?
А простые отруби...не понимаю их пользы совсем.
У меня, кроме, пардон, избыточного метеоризма, они ничего не вызывают.
Они, заразы, еще и калорийные.
Сыплю немного, когда хлеб пеку, сама не знаю зачем. Вот и все.

А...погуглила про Лито. Думаю, фигня полная.