natana

А у меня "качели"

Что значит -"качели"?

Всем привет) Хочу проконсультироваться немножко.
В последнее время я медленно поднимала калорийность с 1500 до 1900 ккал, при этом вес потихоньку уходил (1-2 кг в месяц где-то). В последние 2 недели питаюсь 1800-1900 ккал, по формуле, которую мне посоветовала Алва, мне нужно сейчас 78*30-400=1940 ккал для похудения на 400 гр в неделю, как я понимаю... Но как только я дошла до 1900 мой вес перестал меняться, вес крутится в районе 78-78.2, ну вообщем стоит на месте уже 2 недели, если считать по среднему весу, по медиане получается 78.2.
Стоит ли уменьшать калории или еще подождать неделю?

Может быть я и ошибаюсь (подожди еще мнений), но ИМХО - надо не понижать тебе сейчас, а повышать. Ты после низкокалорийки понемногу восстанавливаешь свой обмен. Сейчас задача выйти на паритет (равновесную калорийность). А тебе до нее еще осталось минимум 400-500ккал. Раз вес перестал снижаться, значит сейчас твой обмен еще на эти вот 400-500ккал отстает. Потерпи немного, ты дольше ходила с лишним весом, не торопись сейчас. Продолжай поднимать калорийность по 100ккал каждую неделю. Пока не достигнешь расчетной цифры (это как минимум) или, с учетом физической активности - может даже большей цифры, на которой четко начнутся привесы по ТВН. Четко - это не менее 400г за неделю две недели подряд.
А если ты сейчас начнешь снижать калорийность, ты опять рискуешь уйти в низкокалорийку, снова загнав свой только начавший просыпаться обмен веществ.

ksu_una
А если просто поддерживать на 1900, не прокатит? Не хочу привесов(

Я посчитала свой жир, у меня 64 кг жира. Все я больше не говорю слов "не могу" "хочу" и не задаю вопросов.
Я все делаю так как рекомендуют по системе МФ.

Я в глубоком шоке - 64кг жира. Я раньше никогда не считала сколько у меня в организме жира. Посчитала..цифра привела меня в шок. Больше никакой мотивации для сброса веса мне не надо. А страха достаточно, чтобы делать все как надо.

Алва и Кайот ОГРОМНОЕ ВАМ СПАСИБО!

Если совсем по честному, то это про нормальных людей, у бодибилдера если так посчитать то понятно что это не жир а мышцы. И так мы прикидываем избыточный вес - который у нормальных людей примерно на 80% состоит из химически чистого жира, 18% вода и 2% соединительные ткани (надо же жиру как-то держаться в теле).

Я живой свидетель как одна моя близкая родственница (ей 64 года было тогда) худела на минус 60. В течении года она сбросила 48кг + у нее была сильная мотивация, она собиралась ехать за границу к одноклассникам. Она там заканчивала школу и они пригласили ее в гости. Поездка сорвалась. В течении следующего года она вернула сброшенные килограммы + еще к ним 18 кг. Итого плюсом 64 кг Вот так работает система -60.

Подскажите пожалуйста ,занимаюсь в зале. 2-3 раза в неделю,результатов особо нет,питаюсь не сказать что плохо,но часто то пп то все бросаю и накидываюсь на сладкое,в общем хочу вернуться к пп и правильно все рассчитать ,калоризатор показывает какие то странные цифры (очень мало калорий по моему и много белка),1200-1300,Б-90,ж-40,у-120как вы считаете?рост 163,вес 56-58

Считай так вручную, потом подставь в информер, это наиболее выдержанный и правильный КБЖУ:
http://idealkg.ru/poleznye-sovety/rasschityvaem-kolichestvo-belkov-zhirov-i-uglevodov.html