я тоже хомячу активно. вчера аж до 1600 добралась. надо таки закрывать долги. чувствую мой отвес в 800 гр серьезно пострадает за оставшиеся пару дней.
но, может рано паникую.

Добавлено спустя 4 минуты 34 секунды:

могу предположить, что выпады и приседы с ошибочкой делали. Во время выполнения упражнения коленки вперед (за голеностопный сустав) уезжали.
Если так происходит, тогда болят голени.
У меня так точно болят

Надюха1975
Нет.это я не делала)зато делала присел болгарским с весом 30кг.практически без отдыха по 15*4п.это много и тяжело.но попа болит меньше голеней.)))

всем приветик вчера был день проверка так сказать на вечер планировалось мероприятие с зажором причем оочень вечерним с 21-00 до 11-00 я оставила на ужин 500 ккал ела весь вечер все меню прогнала через анализатор чтоб уложиться в норму и не переесть. наелась так что ели из за стола выбралась. но в норму уложилась думала утром привес будет а нет -100 гр

Катя, поздравляю)
Только не поняла, у тебя загул был с вечера до утра?))))

организм до утра нарадоваться не мог счастью такому. Я так рада что нет ограничения по времени приема пищи. А то эти штампы после 18-00 не есть напрягают. Сегодня обедала в бургер кинг удивилась у них есть салаты без заправки Порция 18ккал и цезарь рол можно сделать без соуса цезарь. Посчитала получилось вроде не ккалорийно.

***

Дорогие койотки, не могу не поделиться своими впечатлениями.
зашла сейчас в свою любимую кафешку. больше месяца тут не была.
так как у меня должок по калориям набежал (аж 700 калорий) решила гульнуть.
ну думаю, поужинаю как в старые добрые времена. попросила значит раскладку и стала смотреть во сколько калорий обойдется мой обычный ужин.
как глянула, так у меня челюсть на пол с грохотом и упала!!!
цезарь с курицей 475 калорий!
котлеты из трески с пюре 1033 калории!
графские развалины 631 калория!
наполеон (которым я регулярно баловалась) - 937 калорий!
итого ужин (только ужин!!!) потянул на 2139 или на 2445 калорий!!
сказать, что я охреневаю - значит ничего не сказать!!!
дорогие койотки, берегитесь общепита. это место, где гибнут здоровье и красота!

честно говоря не знаю что такое болгарский присед.если в сообщении речь все-таки про присед
но любой присед, на сколько я знаю, предполагает прямой угол между бедром и голенью.
скорее всего у вас коленка за голеностопный сустав заходила, поэтому голень болит. тем более что вес был тяжелый, а упражнений было много. если спешить с весом, то последние упражнения некачественно делаются. вместо ягодиц и задней поверхности подключается все что может подключиться, лишь бы вытянуть. техника выполнения нарушается, вот и результат - перетрудились голени.

Надюха1975, болгарский присед это присед на одной ноге в то время когда другая в прямом угле опирается назад на скамью,и я чтобы держать вес на последних подходах сворачивала носок немного вовнутрь как в ножницах-это было зря. Да,я думаю,что я выключила бедро из процесса и всю нагрузку взяли бедные мои голени
Поторопилась)

хорошие новости в теме Алтын Подозреваю, что придется нашу темку перименовывать из курсантов в собачек Павлова, тьфу...Койота. Кому там слово "курилка" не по душе?Надеюсь. желудочный сок мы все-таки не по команде будем выделять?