Когда мне было лень готовить вечером или на работу я покупала творог и кефир! Чем не белковый ужин!!! И кстати на обед тоже не плохо.

Девочки, привет!
А я вот вчера съела три блина, которые друг испек, на ужин Все с начинками кушали, а я так, просто блины - вкуснющие!
В суточную норму вписалось - совесть чиста!

По сабжу. Я по утрам тоже преимущественно углеводы ем, обычно это хлопья цельнозерновые с семечками и протеином с йогуртом или кефиром. На обед - зависит от типа тренировки вечером. Если будет длинная беговая - то снова углеводы и немного белка. Если силовая - 60\40, где 40 - это углеводы и жиры, а 60 - белок. Вечером, если ем, то творог с семечками, протеином и йогуртом. То есть, преимущественно белок.

Marinusipusinek, привет! Я питаюсь, просто соблюдая БЖУ и коридор питания (правда даже до первой планки коридора не дотягиваю каждый раз) и занимаюсь по вечерам. По такой схеме уже стройнею второй раз: первый раз с 93 кг ушла на 58 кг за 8 месяцев, а сейчас хочу с 79 кг уйти на 59 (6 кг уже ушло за 3 недели).

Привет, девочки ! Сегодня встала на весы : -100 гр за два дня, а ведь так старалась . Но потом взяла себя в руки , все норм, пусть по-немногу, но вес же уходит и не нужно отчаиваться .
Сегодня у меня на завтрак два отварных яйца, на обед и ужин перловка с овощами и курой (короче углеводный день). А вечером встреча с Джил и Энви (пресс), потом как всегда обертывание и сон. Да, пройдут скоро мои деньки на посвящение себя обертываниям, мой мужчина скоро приедет из командировки и этим я смогу заниматься только по средам и субботам у своей мамы). Но заниматься я не перестану ни за что .
И еще вот что, что-то в последнее время куда-то начала "испаряться" моя энергия, вроде бы все для этого принимаю (витамины, миниралы и т.д.), но к вечеру становлюсь выжатая как губка, хотя раньше за собой этого не наблюдала...

Поделитесь, пжл, рецептом омлета из белков и творога вкусно наверное...)

А там ничего хитрого нет, вместо муки добавляю творог 60-70 гр, 3-4 яичных белка, соль, перец, взбиваю и выпекаю на сковороде. Иногда добавляю тертый кабачок или помидор, когда есть дома. Ем либо с аджикой, либо со сметаной.

Это да, что нельзя то нельзя... но ничего прорвемся... главное ПП и Спорт, а там и отвесики радовать начнут. Сегодня отвесика нет, вчера потренилась... мышцы ноют после перерыва... так что и не ждала отвеса, а вот завтра может и будет что-то... по крайней мере на это надеюсь...



Да, я разграничиваю. И не только на утром углеводом, а вечером белок, еще и стараюсь во время питания не сочетать Жиры с Углеводами, так как данное сочетание способствует выработке инсулина, что провоцирует мгновенное отложение жира.
А разграничивать легко, главное помнить: Углеводы - до 12, Белок - на ночь. Правда есть еще нюанс при занятиях в тренажерке, там после трень советую яблочко сгрызть, так как после силовых еще час организм продолжает работать и что бы наработаные мышцы не сгорали лучше кинуть немного углеводиков.

По сабжу. Я по утрам тоже преимущественно углеводы ем, обычно это хлопья цельнозерновые с семечками и протеином с йогуртом или кефиром. На обед - зависит от типа тренировки вечером. Если будет длинная беговая - то снова углеводы и немного белка. Если силовая - 60\40, где 40 - это углеводы и жиры, а 60 - белок. Вечером, если ем, то творог с семечками, протеином и йогуртом. То есть, преимущественно белок.[/quote]
Вот не в первом вашем посте вижу слово протеин... Поправьте меня, если я ошибаюсь, но вы протеиновые коктейли пьете? Просто вопрос хотела задать по этому поводу, вот и думаю, если я его Вам адресую, дадите ли вы мне на него ответ?

Всем привет! Возьмете в команду?

Доброе утро, девочки! У кого как успехи? Я встану на весы и сделаю замеры только в воскресенье, надоело себя каждый день расстраивать) А так, что будет, то и будет. У меня сегодня разгрузочный день на кефире. а вечером хочу позаниматься на фитболе (вчера программку себе скачала), с Джил сегодня встретиться не смогу, т.к. она слишком много энергии забирает, которой у меня сегодня после разгрузки не будет)
Девочки, я вчера намазалась своей смесью (обертыванием), легла на кровать и уснула . Проснулась в час и пошла все это дело смывать, что-то я очень стала уставать, надо что-то откорректировать в питании, видно не доедаю . Но утром просыпаюсь нормально)

Добавлено спустя 1 минуту 12 секунд:

Привет , конечно заходи. Будем все вместе стараться? Как планируешь терять вес и объемы?