Для тех, кто 80-90 кг

Фрекен Снорк

Vladislava_
Спасибо за информацию!

Конкурс - это отличная мотивация худеть и не есть вон тот маааааааааленький кусочек тортика) Я с вами!

Tatiankays

Меню: Утро Картофельное пюре на молоке 140 гр, куриная колбаска жареная в аэрогриле 44гр. Помидоры-25 гр. шоколад -10 гр. Вафелька с фруктовой начинкой - 35 гр. Обед: фаршированый кабачек запеченый-166гр.(фарш,рис,морковь,лук) помидоры-30гр, Ужин -творожнве кексики с яблоком (творог+яблоко+яйцо=кексики и запекаем)-130гр.(Делаю из пачки творога (200гр 5%) одного яблока 50 гр и одного яйца, хватает на 2 дня)

Девочки посчитайте.
спасибо заранее.

Matrёshka

Tatiankays, я согласна с Мария255 про пользу и калорийность масла и орехов. (Кстати спасибо Мария255 за подсказку про льняное семя, а где оно продаётся? В больших гиперах наверное есть, а в каких отделах?)
XeniaAktau, сама говоришь, что не высыпаешься, а сон в похудении - очень важная часть :ni_zia:

Tatiankays

Иду сегодня покупать орешки. Какие лучше взять?

Добавлено спустя 50 секунд:
Что за конкурс? я тоже хочу!

Милка2

я каждое утро льняные семечки употребляю) покупаю в обычном продуктовом магазине в диет отделе.

Matrёshka

Tatiankays, орешки - на любителя. Главное: не солёные и лучше не жареные, а сушёные. Я например люблю кешью и миндаль. А ещё очень люблю тыквенные семечки.
По поводу меню. Ешь не три раза в день, а пять - то есть через каждые три часа: у тебя будет завтрак-обед-ужин, а между ними 2 перекуса. На завтрак неплохо бы каши есть, если варишь на молоке тоже немало калорий получается. Сыр, мясо отварное не ешь?
И чего ты там с помидорами мельчишь? По четвертинке что ли ешь? Ешь целый, не стесняйся, а то скоро "отойдут" и придёт время пластмассовых овощей :-(

Tatiankays

Помидорки свои - черри. Они маленькие. Набрала 8 штук-вышло 40 грамм.

АпельSINка

Tatiankays писал(а):

Девочки. подскажите. Не могу набрать 1200 калорий за день. А булки есть не хочется. Сегодня в себя впихнула и вафельку и кусочек шоколада. Чувствую такую тяжесть в желудке -как будто бегемота съела. Вечером тоже наедаться не хочется. Составила себе меню на день. В итоге 900 калорий - маловато.

я тоже добавляю орхи и льняное масло натощак. Еще ем много овощей. У меня проблема не перебрать))) а то иногда прям жор какой то. Тоже люблю пожевать, так вот покупаю такую маленькую морковочку, она так и называется бэйби)))) а еще капусту жую.

Добавлено спустя 7 минут 19 секунд:
У нас кстати льняные семечки продают в аптеке

Matrёshka

Чуть не забыла про отчётик:
Вес: 71,7 кг (-100 г)
ИМТ:
Питание: 1400 ккал
Спорт: утром уже сгоняла на степ, вечером иду на силовой тренинг.

Vladislava_

Tatiankays
Почитай на предыдущей странице, пожалуйста :mi_ga_et:

Для тех, кто 80-90 кг

Кто сейчас на конференции