Девочки, принимайте меня к себе, ибо налопалась вечером вермишельки с сыром и сливочным маслом, за дитём доела. уж больно аппетитно лопал!!! Теперь мучаюсь совестью, сразу перебрала норму калорий, жиров и углеводов за весь день!!! Казалось, самое главное сбросила, а вот теперь стали мысли посещать, что можно то слопать и это. Может, заражусь вашей силой воли!!

Снимаю шляпу в восхищении к вашему организму. Вечером после очередной "поллитры" кефира, и 100 гр. рыбки жизнь снова засверкала огнями, и показалось ,что ну нафиг 1000 - 1200 кк, неплохо и на 600.)) Но нет, может жить на таком коридоре и можно, но не заниматься спортом.((


Вот доедать за детками как раз не стоит. Сама грешила в свое время и не заметила, как попа стала вмещаться в джинсы не меньше 40-го размера.

утра.
отвесил 1.2 кг ))
осталось 1.1 кг до возвращение в предыдущее состояние.

что кушал?за день как то многовато!сам писал..что 400-700гр в неделююююююю

всем приветки! вакуум-степп..это кардио?иль силовая--там нагрузка на ноги и попа..(бёдра) за 30 мин шагала-употела хлеще чем на дорожке

ну таки в воскресение весил 82.8
за воскресение съел без учета веса кучу макарон и фарша свиного-говяжъего, много капусты и творог-ягоды.
пиво и копченый сыр в 22.00 ))
в результате понедельник - 85.1

в понедельник ел всякое в коридое ккал и бжу.
в результате во вторник - 83.9

имхо воскресенские продукты не смогли переварится в виду большого колва жиров + отек от воды = 2.3кг якобы привеса из которого уже уехало 1.2
так что это ни разу не сжигание жира-мышц и вполне укладывается в норму.
зажор у меня был сознательный, эксперимент однако.

Добавлено спустя 7 минут 35 секунд:
кардио нагрузка - это нагрузка при которой частота пульса составляет 60-80 от максимальной частоты пульса
так что можно хлопать в ладоши с пульсом 110-130 (к примеру) и это будет кардио.

значит кардио..пульс держала до 125..а при силовой какой..разве не надо держать в зел коридоре?как то я запуталась.. у меня и при приседаниях пульс может зашкаливать..но ведь мы говорим,что это силовая нагрузка..
кстати-сижу жду 2 часа!! не ем..пью воду только..да и голода нету..значит жевала по привычке..иль боялась.что мышцы потеряются-закрывала окно

эээ. любой вид деятельности с нагрузкой или без, называется кардио нагрузкой если пульс будет держаться в зеленой зоне.

не очень понимаю, что значит силовые нагрузки в вашем понимании.

в моем понимании это вот так.
есть техника развивающие силу, есть техника направленная на объем мышц или на силовую выносливость. вы об этом?
все они далеко не кардио, ибо пульс зашкаливает.

но, для каждого организма есть такая штука как адаптация к нагрузкам.

допустим есть ни разу не тренированный мужчина, 30 лет.
дают ему задание - присесть 30 раз по три подхода, с отдыхом по пол минуты между подходами.
типичная тренировка на силовую выносливость.
выполнил первый подход, второй дотянул, на третьем упал, на следующий день снова и снова, с улучшением результата.
мышцы начали расти - потому как это нагрузка была силовая, но со временем организм адаптировался к нагрузкам и мышцы обеспечивают достаточное усилие чтобы на отлично выполнить упражнение.
и эта нагрузка уже не силовая, а наступила нагрузка на силовую выносливость, а потом и настал период когда это стало кардио нагрузкой.

так..ещё раз..везде пишут..что типа худеешь лучше всего..занимаясь силовыми..типа тренажёрка...вот у меня и вопросы посыпались..я в тренаж не хожу-скучно.. занимаюсь на бег дорожке иль вакуум степпе..получается у меня ЧТО? кардио/аэробная??

светдим
Тебе скучно в зале?! Честно, не представляю как такое может быть. Ну только если ты немного шлангуешь, без обид Я имею в виду большие перерывы между подходами
У меня 1,5 часа пролетает как 10 минут

И да, у тебя кардио




Зачем ты так с собой?! Не понимаю

да..мне скучно--я не люблю железки.. пробовала ..не пошло..вот честно..однотипные повторы ну я водолей..мож поэтому так...

кстати..2 часа после трени выдержала легко..а потом каааак пообедала--2 тефтели с огурцом!