Отчет: 09.01-13.01.19 г.

1-я установочная неделя после НГ, 1500 ккал.

НИВ -2.3 кг (64.8-62.5)

Вес сегодня 62.5

Следующая неделя 2 установочная на 1500 ккал.

Результат первой установочной недели:

07.01 Вес 86.7(не точно) 2063 КК
08.01 Вес 86.7 1963КК
09.01 Вес 86.2 2002КК
10.01 Вес 85.3 2015КК
11.01 Вес 84.7 2000КК
12.01 Вес 83.8 2140ККЗабыла добавить 1 продукт(
13.01 Вес 84.2 2005КК Из-за того, что вчера был день пицы и немного перебор по каллориям-сегодня вижу привес. Кстати, я птом легла спать и встав снова взвесилась. Было 83.7 уже. Но я все равно записываю только тот вес, который вижу в 7.30

Итак, подсчитаем результат 1 недели))
Вес по уменьшению. 86.7, 86.7, 86.2, 85.3, 84.7, 84.2, 83.8
КК (2063 + 1963 + 2002 + 2015 + 2000 + 2140 + 2005) / 7 = 2025КК

1 неделя(07.01-13.01): ПЛАН 2000КК | ТВН 85.3кг |СКН 2025КК

Теперь ждем конца второй недели, чтобы понять и скорректировать дальнейшие действия)
В любом случае все это пока не показатель. Буду смотреть по результату 2 недель.

SunnyRi
Хорошее начало! Удачи в дальнейшем!

Спасибо большое) Надеюсь, что в дальнейшем все действительно будет идти по плану). Если начну худеть по 400 гр в неделю (в среднем) со сл недели, беря за начало сегодняшние 83.8, то к 16 сентября я буду уже в весе 70 кг, а к 10 декабря 65 кг)). Конечно, пока это "вилами по воде". Но буду стремиться именно к такому результату))

Всем добрый день! Отчет, режим удержание.
ТВН предпоследний 58.5 кг
ТВН последний 58.8 кг НИВ +300
Средняя калорийность предпоследней недели 1881 (план 1886 )
Средняя калорийность последней недели 2014 (план 2018 )
Калорийность новой недели 1847 ккал ( 1881 + 2014) : 2 - 100

Отчет: 14.01-20.01.19

Выбранный режим: -200 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 63.51 кг
Типичный вес последней недели 62.05 кг
Недельное изменение веса -1460 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1555 ккал (реком. калор. 1500)
Средняя калорийность последней недели 1496 ккал (реком. калор. 1500)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1630 ккал

Инна, ну у тебя и отвесищи, почти 4 кг за две недели, поздравляю!

Ленусечка

Дык я их и наела за две недели. Пришлось очень быстро сбрасывать, пока не прижились.

Молодец - сразу смогла уменьшить калорийность. Я только на прошедшей неделе смогла.

Неделя 1 установочная. 2000КК:
07.01 Вес 86.7(не точно) 2063 КК
08.01 Вес 86.7 1963КК
09.01 Вес 86.2 2002КК
10.01 Вес 85.3 2015КК
11.01 Вес 84.7 2000КК
12.01 Вес 83.8 2140ККЗабыла добавить 1 продукт(
13.01 Вес 84.2 2005КК
Неделя 2 установочная. 2000КК:
14.01 Вес 83.8 кг 2001КК
15.01 Вес 83.8 кг 2000КК(подсчеты могут быть неверны...)
16.01 Вес 84.2 кг 1999КК
17.01 Вес 84.2 кг 2011КК
18.01 Вес 84.1 кг 3000+КК эх....приехали родственнички на др...ну и унесло меня в загул((
19.01 Вес 85 кг 1990КК Вчера вкусняши - сегодня последствия...
20.01 Вес 84.6 кг 2000КК

Калькулятор МФ дал мне следующую рекомендацию :
Типичный вес предпоследней недели 85.11 кг
Типичный вес последней недели 84.24 кг
Недельное изменение веса -870 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2026 ккал (реком. калор. 2000)
Средняя калорийность последней недели 2286 ккал (реком. калор. 2000)
Рекомендуемая калорийность новой недели 2260 ккал.

Неделя 3, режим - 400. 2260КК:
21.01 Вес 84.8 кг КК

Калькулятор МФ дал мне следующую рекомендацию :
Типичный вес предпоследней недели 85.11 кг
Типичный вес последней недели 84.24 кг
Недельное изменение веса -870 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2026 ккал (реком. калор. 2000)
Средняя калорийность последней недели 2286 ккал (реком. калор. 2000)
Рекомендуемая калорийность новой недели 2260 ккал.
Так что на эту недельку у меня 2260КК