Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

zCirill

светдим писал(а):

тогдаа...ещё раз..кто пропустил..что желательно скушать после??и ВЫ не рекомендуете закрывать как сейчас модно углеводно-белковое окно..хотя мне то после дорожки наверное не за чем.это ж не силовая тренировка. :ne_ne_ne:

.....Я подумала так--в адыг сыре очень много белка...и мало углей..хотя было ещё яйцо..неужели им лучше было перекусить.. :du_ma_et:

Добавлено спустя 2 минуты 40 секунд:
и ещё--всё таки скока пить воды в гр??как в том анекдоте.. :-)

я наверное 2 л выпиваю просто воды...

ээээ. я ж писал - после утренней тренировки - нормальный прием пищи в котором будет белки-углеводы и чуть чуть жиров растительных (можно рыбий)
окно закрывать надо после силовых тренировок, а плавание (без отягощения) ни разу не силовая тренировка, это условно-аэробная. но если есть желание превратить в аэробную - плавате одну-две дорожки быстро, сжигая кислород, учащая пульс, короткий отдых на 20-30 сек, потом одну две дорожки медленно, восстанавливаясь. и так по кругу.

в сырах много жиров, вот я к чем. яйцо + клетчатка легло бы лучше.

воды нужно пить достаточно )) на тренировке, кстати, каждые 10 -15 минут по паре глотков хорошо пить.

как минимум два литра только воды в сутки (не считая кофе-супа и тд). больше - по требованию организма.
считайте сколько пили воды точно (я пью из бутылки полуторалитровой, уже больше 3 литров в день, начинал с 2 литров)

светдим

ааааааааааа.Кирилл я утром не плаваю я ХОЖУ! ну не получится у меня полноценный приём пищи..2 !!часа после я не выдержу..т к перерыв большой..завтракаю то рано...до 10 ч занимаюсь..вот в 11-30 надо ланч :-)

обед в 14-00.вот такая я обжорка. :kli_ny:

юля-стройнюля

привет всем!
а я сегодня встала в 6 утра, чтобы чесать на вождение.
отводила плохо, чувствую себя ужасно, голова кружится, ниче не соображается, отекла как человечек мишлен...килограмма 2 привес водички за выходные (кд). хочется помереть.
короче нормальный такой понедельник:))

Amazonka.by

юля-толстуля
Ничего себе у тебя состояние :du_ma_et:

v4639

юля-толстуля писал(а):

хочется помереть.

Но-но-но , не рановато ли ты на тот свет собралась :ni_zia:

Давай уже приходи в себя, покушай чего-нибудь с углеводами, чтобы голова не кружилась

Nanika

Цитата:

для наилучшего результата есть нужно за два часа до тренировки и два часа после не есть.

Кирилл, привет! :-|-:

А как насчет белкового окна? Я его "затыкаю" сразу после трени нежирным творогом или белками яиц - это правильно? :du_ma_et:

Или это правило работает только для силовых комплексов? А если после аэробной нагрузки так поесть - что будет?..

Малюска
Воду уже никак не вытряхнешь, ибо это уже не вода, а отек и воспаление! Бегом в аптеку и капаем антибактериальные и противовоспалительные капли: софрадекс или кандибиотик, аурисан, нормакс... да пофиг что найдешь!

светдим

Nanika писал(а):

Цитата:

для наилучшего результата есть нужно за два часа до тренировки и два часа после не есть.

Кирилл, привет! :-|-:

А как насчет белкового окна? Я его "затыкаю" сразу после трени нежирным творогом или белками яиц - это правильно? :du_ma_et:

Или это правило работает только для силовых комплексов? А если после аэробной нагрузки так поесть - что будет?..

а не Кирилл.но он выше ответил.. :-)

юля-стройнюля

v4639
голова кружится от недосыпа и стресса))) давно так не пугалась, как на площадке автокурсов :-)

уже захавала бутер из ржаного хлеба с адыгейским сыром - жить захотелось больше)))

деовчки/мальчики...я что-то запуталась...углеводное окно или белквовое всетки??? :du_ma_et:

БудуЛучше

юля-толстуля
углеводно-белковое)))

Добавлено спустя 37 секунд:
ой,да привет всем,так соскучилась за выходные)))

Омут

Вот кстати про окно. Мне тренер сказал выпивать коктейль протеиновый после тренировки и не замарачиваться углеводным окном, но как-то не мотивированно он мне это сказал и я призадумалась. Начала читать и вот что вычитала.
Пить коктейль после тренировки есть смыл только тем кто сидит на анаболиках, ибо их мышцы начинают восстанавливаться чуть ли не сразу, а у новичков и "чистых" это процесс начинается только через 6-8 часов, так что им нужно закрывать углеводное окно. :nez-nayu:

В итоге вчера после тренировки скушала банан :-):

Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Кто сейчас на конференции