Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 05 фев 2026, 05:04

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




 [ Сообщений: 43983 ]  На страницу Пред.  1 ... 2474, 2475, 2476, 2477, 2478, 2479, 2480 ... 4399  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Как худеется на подсчете калорий? Делимся)
СообщениеДобавлено: 15 июл 2013, 09:04 
Не в сети
Постелил коврик
Постелил коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 03.07.2013
Сообщения: 344
Откуда: СПБ
Пол: Мужской
Знак зодиака: Весы
В наличии: 350

Награды: 3
Блог: Просмотр блога (0)
светдим писал(а):
тогдаа...ещё раз..кто пропустил..что желательно скушать после??и ВЫ не рекомендуете закрывать как сейчас модно углеводно-белковое окно..хотя мне то после дорожки наверное не за чем.это ж не силовая тренировка. :ne_ne_ne: .....Я подумала так--в адыг сыре очень много белка...и мало углей..хотя было ещё яйцо..неужели им лучше было перекусить.. :du_ma_et:

Добавлено спустя 2 минуты 40 секунд:
и ещё--всё таки скока пить воды в гр??как в том анекдоте.. :-) я наверное 2 л выпиваю просто воды...


ээээ. я ж писал - после утренней тренировки - нормальный прием пищи в котором будет белки-углеводы и чуть чуть жиров растительных (можно рыбий)
окно закрывать надо после силовых тренировок, а плавание (без отягощения) ни разу не силовая тренировка, это условно-аэробная. но если есть желание превратить в аэробную - плавате одну-две дорожки быстро, сжигая кислород, учащая пульс, короткий отдых на 20-30 сек, потом одну две дорожки медленно, восстанавливаясь. и так по кругу.

в сырах много жиров, вот я к чем. яйцо + клетчатка легло бы лучше.

воды нужно пить достаточно )) на тренировке, кстати, каждые 10 -15 минут по паре глотков хорошо пить.

как минимум два литра только воды в сутки (не считая кофе-супа и тд). больше - по требованию организма.
считайте сколько пили воды точно (я пью из бутылки полуторалитровой, уже больше 3 литров в день, начинал с 2 литров)

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как худеется на подсчете калорий? Делимся)
СообщениеДобавлено: 15 июл 2013, 09:08 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 30.05.2013
Сообщения: 41702
Откуда: СИБИРЬ
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 1,180

Награды: 157
Блог: Просмотр блога (0)
ааааааааааа.Кирилл я утром не плаваю я ХОЖУ! ну не получится у меня полноценный приём пищи..2 !!часа после я не выдержу..т к перерыв большой..завтракаю то рано...до 10 ч занимаюсь..вот в 11-30 надо ланч :-) обед в 14-00.вот такая я обжорка. :kli_ny:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как худеется на подсчете калорий? Делимся)
СообщениеДобавлено: 15 июл 2013, 09:10 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 12.06.2013
Сообщения: 3441
Изображений: 17
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 2,576

Награды: 35
Блог: Просмотр блога (0)
привет всем!
а я сегодня встала в 6 утра, чтобы чесать на вождение.
отводила плохо, чувствую себя ужасно, голова кружится, ниче не соображается, отекла как человечек мишлен...килограмма 2 привес водички за выходные (кд). хочется помереть.
короче нормальный такой понедельник:))

_________________
Изображение
Изображение
Изображение
Лучше быть худой и носить лифчики с пуш-апом, чем быть жирной и быть жирной (с)
Сначала ты теряешь инициативу и мотивацию, а потом наросший на тебе мох начинает казаться теплым, уютным и домашним.

69.8 кг - меняю ник с "юли-толстули" на "юлю-стройнюлю" - выполнено
68 кг - меняю аватарку - выполнено
65 кг - цель к новому году! - профукано
62 кг - идеальный вес к 1 мая 2014 г. -прожрато
7 декабря 2013 г. - 46 размер одежды (низ, джинсы)
26 марта 2014 г. - первые джинсы 44 го размера
4 мая 2014 г. - майка 42 размера

Everybody Lies (c)


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как худеется на подсчете калорий? Делимся)
СообщениеДобавлено: 15 июл 2013, 09:19 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 16.02.2012
Сообщения: 3330
Изображений: 5
Откуда: Витебск
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 2,160

Награды: 35
Блог: Просмотр блога (0)
юля-толстуля
Ничего себе у тебя состояние :du_ma_et:

_________________
Изображение

Изображение

.......Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как худеется на подсчете калорий? Делимся)
СообщениеДобавлено: 15 июл 2013, 10:13 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю

Регистрация: 24.02.2011
Сообщения: 2329
Изображений: 2
Откуда: Ангарск
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 258

Награды: 57
Блог: Просмотр блога (6)
юля-толстуля писал(а):
хочется помереть.


Но-но-но , не рановато ли ты на тот свет собралась :ni_zia:
Давай уже приходи в себя, покушай чего-нибудь с углеводами, чтобы голова не кружилась

_________________
МОТИВАЦИЯ на http://musvid.net/videocat/%D1%81%D0%B1 ... 8%D1%8F%29

Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как худеется на подсчете калорий? Делимся)
СообщениеДобавлено: 15 июл 2013, 10:18 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 14.02.2013
Сообщения: 3532
Изображений: 0
Откуда: Україна
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 989

Награды: 37
Блог: Просмотр блога (0)
Цитата:
для наилучшего результата есть нужно за два часа до тренировки и два часа после не есть.

Кирилл, привет! :-|-:
А как насчет белкового окна? Я его "затыкаю" сразу после трени нежирным творогом или белками яиц - это правильно? :du_ma_et: Или это правило работает только для силовых комплексов? А если после аэробной нагрузки так поесть - что будет?..

Малюска
Воду уже никак не вытряхнешь, ибо это уже не вода, а отек и воспаление! Бегом в аптеку и капаем антибактериальные и противовоспалительные капли: софрадекс или кандибиотик, аурисан, нормакс... да пофиг что найдешь!

_________________
Худну заради перемоги над фашизмом в усьому світі!
Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как худеется на подсчете калорий? Делимся)
СообщениеДобавлено: 15 июл 2013, 10:25 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 30.05.2013
Сообщения: 41702
Откуда: СИБИРЬ
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 1,180

Награды: 157
Блог: Просмотр блога (0)
Nanika писал(а):
Цитата:
для наилучшего результата есть нужно за два часа до тренировки и два часа после не есть.

Кирилл, привет! :-|-:
А как насчет белкового окна? Я его "затыкаю" сразу после трени нежирным творогом или белками яиц - это правильно? :du_ma_et: Или это правило работает только для силовых комплексов? А если после аэробной нагрузки так поесть - что будет?..

а не Кирилл.но он выше ответил.. :-)

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как худеется на подсчете калорий? Делимся)
СообщениеДобавлено: 15 июл 2013, 10:29 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 12.06.2013
Сообщения: 3441
Изображений: 17
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 2,576

Награды: 35
Блог: Просмотр блога (0)
v4639
голова кружится от недосыпа и стресса))) давно так не пугалась, как на площадке автокурсов :-)
уже захавала бутер из ржаного хлеба с адыгейским сыром - жить захотелось больше)))

деовчки/мальчики...я что-то запуталась...углеводное окно или белквовое всетки??? :du_ma_et:

_________________
Изображение
Изображение
Изображение
Лучше быть худой и носить лифчики с пуш-апом, чем быть жирной и быть жирной (с)
Сначала ты теряешь инициативу и мотивацию, а потом наросший на тебе мох начинает казаться теплым, уютным и домашним.

69.8 кг - меняю ник с "юли-толстули" на "юлю-стройнюлю" - выполнено
68 кг - меняю аватарку - выполнено
65 кг - цель к новому году! - профукано
62 кг - идеальный вес к 1 мая 2014 г. -прожрато
7 декабря 2013 г. - 46 размер одежды (низ, джинсы)
26 марта 2014 г. - первые джинсы 44 го размера
4 мая 2014 г. - майка 42 размера

Everybody Lies (c)


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как худеется на подсчете калорий? Делимся)
СообщениеДобавлено: 15 июл 2013, 10:34 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 03.12.2012
Сообщения: 2846
Изображений: 148
Откуда: 33 кілометри від Києва в напрямку Польші
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 125

Награды: 17
Блог: Просмотр блога (18)
юля-толстуля
углеводно-белковое)))

Добавлено спустя 37 секунд:
ой,да привет всем,так соскучилась за выходные)))

_________________
ОЛЯ только на ТЫ!!!)
Изображение
Изображение

Тело дано с рождения, фигуру строишь ты
— правосудие беспристрастно!
— а если я предложу правосудию печенье?
— правосудие рассмотрит ваше предложенье.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как худеется на подсчете калорий? Делимся)
СообщениеДобавлено: 15 июл 2013, 10:39 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю

Регистрация: 12.07.2012
Сообщения: 3991
Изображений: 2
Откуда: Сочи
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 502

Награды: 80
Блог: Просмотр блога (0)
Вот кстати про окно. Мне тренер сказал выпивать коктейль протеиновый после тренировки и не замарачиваться углеводным окном, но как-то не мотивированно он мне это сказал и я призадумалась. Начала читать и вот что вычитала.
Пить коктейль после тренировки есть смыл только тем кто сидит на анаболиках, ибо их мышцы начинают восстанавливаться чуть ли не сразу, а у новичков и "чистых" это процесс начинается только через 6-8 часов, так что им нужно закрывать углеводное окно. :nez-nayu:

В итоге вчера после тренировки скушала банан :-):


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 43983 ]  На страницу Пред.  1 ... 2474, 2475, 2476, 2477, 2478, 2479, 2480 ... 4399  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: afon71, BingBot, ClaudeBot, Donna_T, GoogleBot, MetaExternalAgentBot, TATYANA IV, YandexBot, Динарка, Здравствуйт


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB