zCirill
Спасибо А имя не расслышала?
Я про косу спростла, тк надо записать расход каллорий, напишу 500, думаю сожглось, уж очень я косила))) Аж на локте сустав перетрудила, больно разгинать-сгинать... помазала мазью от радикулита... холодится чё то и греется одновременно
Согласна с Агатой, удачно ты к нам забрел) заходи почаще

Marina_T
что-то мне подсказывает, что таинственного незнакомца зовут кирилл))

юля-толстуля
Точно))) А я читаю цИрилл)))) и еще думаю, чё это такое, во я надачилась, не вижу уже ничё)
Муж мой щас сидит и есть макароны с сосисками и колбасой!!!!)))) В 20 мин первого. А у меня даже кефира нету (((( У меня недобор всего. Так наобедалась, что ужин не в куда было есть (((

Да хоть Мефодий, лишь бы знаниями делился, на путь истинный наставлял....
Хотя, нет, Мефодий мне не нравится.

Добавлено спустя 30 секунд:
Marina_T

имя мне легион, ибо нас много )
действительно, зовут Кирилл.

зп - здоровое питание, почему то мне показалось, что тут именно так называют. или пп - правильное питание?

про калории на упражнениях - не знаю.
по одной системе подсчета бодибилдер тратит на очень тяжОлую тренировку в зале - 500 ккл максимум (за час, при весе в 100 кг)
по другой системе подсчета - 1500-2000.

зачем об этом вообще задумываться?
вне зависимости от тренировок коридор калорий определен. единственное в день после тяжелых тренировок рекомендуется чуть больше углей, чуть меньше белка, для более быстого восстановления энергозапасов в мышце, но все в пределах коридора.

после того как режим питания устаканился - организм набрал достаточное колво воды и кишечник почистился от лишних масс резких скачков по сбросу веса не должно быть. тобишь 2 кг за неделю потерять - это плохо. Лучше держаться в коридоре 0.4-07 кг.
если регулярно тратитесь на тренировки и отвесы бегут быстрее чем 0.7 кг в неделю - нужно чуть увеличить калории (шагом в +100)
если отвесов нет - чуть уменьшить калории, но не опускаться меньше 1000 в день.

Понедельник - день тяжелый.
Его надо раскачать
Потихоньку, вправо, влево,
Чтобы дров не наломать.

Всем известно - в понедельник
Грех работать во всю прыть.
В понедельник надо ВЫЖИТЬ
И здоровье сохранить.

стих в тему

всем приветки! с утра отвес..хотя вчера вечером было ещё меньше..получается за ночь скопилась водичка--будем гнать..

перед работой сгоняла в тонус клуб-на дорожку и прессо--работать теперь легко!

решил провести эксперимент.
в выходные не ограничивал себя в каллориях и не считал БЖУ, да еще и алкоголь употреблял.
в пятницу вечером пиво + креветки за пределами БЖУ и калорийности.
в субботу был все равно отвес на 0.5 кг
на даче ел, что давали и сколько хотелось (в том числе и жареную картошку и салат со сментаной)
в воскресение по утру - ответ 0.3 кг
в воскресение два раза ел макароны фарш свинина-говядина (с преобладанием свинины) и еще 0.5 пива вечером с копченым сыром.
но каждый день вечером тренировался на силу.
воды пил меньше чем обычно.

в негатив: поутру сегодня виден отек пальцев + 2.1 кг (ессно большая часть это не до конца переваренная пища и вода)
в позитив: по внутренним ощущениям тренироваться было легче и смог увеличить колво повторений в одном упражнении.

теперь всю неделю буду следить за коридором каллорий и БЖУ + кардио. Посмотрим, что получится )

zCirill

Так спать вовремя ложиться нужно было!!

наверное, у нас разные цели

вопрос к знатокам --утро заврак 7-45 и уже в 9-00 я на дорожке..не бегаю..а хожу..с разным уклоном и скоростью..знаю.что вроде сутра желат. на голодный желудок заниматься кардио и мин 40..но у меня нету стока времени утром..насколько результативны такие -прохождения..