Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Малюска

zigaluk писал(а):

Innyska
1200-1400 коридор, воды по 3 литра в среднем, а если есть по потребностям то не наберется и 800ккал :ps_ih:

Добавлено спустя 3 минуты 57 секунд:
юля-толстуля
я делаю подъемы рук в бок(разведение), вперед и назад, это на верхнюю часть спины и плечи, а вот низ спины че то на ум не приходит ничего

Наберите в поисковике "упражнение для укрепления спины дома" - вам столько видео предложат! выберите то что подходит :-):

юля-стройнюля

zigaluk
спасибо. посмотрела:-) такие упражнялки я люблю. и моя спина любит. хотя всегда думала, что они просто на растяжку, а не на укрепление мышц. эх...ходила я раньше на степ-аэробику. наша тренер все это проделывала с нами +гантельки +упражнения на пресс, попу и бедра. и это еще после 50 минут именно степ-аэробики. было круто. те занятия хоть как-то сдерживали мой вес, несмотря на неправильное питание. а потом я дурында забила... и понеслась:-(

Красотка Агата

Девочки, всем приветик!
Я сегодня без отвеса, я так обрадовалась цифре 79,1, что организм решил и на сегодня её оставить... :hi_hi_hi:

zigaluk писал(а):

Innyska
Я вчера весь мозг сломала, все думала и думала, ну совершенно ничего не изменилось

Да брось, жара на улице, вода встала. Пару дней проанализируй, а уж потом начинай карательные меры принимать. :-)

zigaluk

Красотка Агата
терпения нет на пару дней :-)

, спрятала весы на время, что бы не пугать себя ;;-)))

Oxanka 1

А у меня второй день принудительная диета получилась, а ведь только решила дальше не худеть и перейти на поддержку веса. Вчера раскололся зуб (ну почему такое всегда на выходные) и теперь, как старая бабка, ничего не могу есть. Только кефир и первое. Естественно большой недобор калорий. Вчера еще нормально было, а вот сегодня после физ. нагрузки полный упадок сил, даже протеинчик не помог.

Marina_T

Набрала щас в счетчика расхода каллорий - Работа с газонокосилкой, 120 мин, и он мне посчитал 965 ккал)))) Как это???)))) Как счиатать то)) Ну да, косила я часа 2, а то и три в общей сложности, с бензокосой, но 965 ккал??? Так может быть вообще?

ilechka

А у меня наооборот сделала упражнения(занималась около часа),а счётчик показывает что всего лишь 195 ккал сожгла...вот думаю так ли это?! :za_da_va_la:

Лучик Света

Омут
Здрасьте-здрасьте, я скучала :spr_ing:

Єто да, сама в шоке. Думала, вес встанет, а он падает :-(

а объёмы почти не меняются :-(

ничего не понимаю :-)

Кстати,видела твои фото - классно выглядишь :co_ol:

zCirill

ikeepfit писал(а):

zCirill
спасибо большое, что расписали
а на что обратить особое внимание-на силовые или на кардио?

тип жиров висцеральный - кардио (только не бег!), можно даже продолжить трескать пирожки с кокаколой, все равно слезет.
тип жиров подкожный - нужны аэробные нагрузки + зп
тип жиров по половому признаку (попа бедра в случае женщины) - аэробные нагрузки и продуманный план питания.

что вы кстати понимаете под кардио, силовыми тренировками?

Nanika

Цитата:

тип жиров по половому признаку (попа бедра в случае женщины) - аэробные нагрузки и продуманный план питания.

Привет! План питания - сбалансированный или маложировой или еще какой? :du_ma_et:

И какой дефицит ккал необходимо создавать? Какие именно аэробные нагрузки? :smu:sche_nie:

Ходьба?

Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Кто сейчас на конференции