zigaluk
Проанализируй,какой коридор вчера соблюдался,что ела после 16.00,сколько воды выпила,делай выводы..но только руки не опускай!!

верить лучше всего себе, ну и логике - откуда уменьшение обьемов при отеках? так что горит жир и вы молодец )

а занятия спортом лучше добавить, если нет силовой нагрузки организм считает, что мышцы не нужны и отправляет мышцы на сжигание (особенно если недобирать белка в БЖУ).
при оптимальном похудении с достаточным колвом нагрузки и белка в рационе, уходит 3 кг жира и 1 кг мышц.

5-10 минут в день достаточно. нагружайте крупные мышечные группы - бедра-попу и плечи-спину.
бонусов куча, помимо защиты мышц от съедания - раскручиваете метаболизм, тонус мышц, эндорфины в крови и более плотные мышцы - обратно меньший объем тела ))))

Innyska
Я вчера весь мозг сломала, все думала и думала, ну совершенно ничего не изменилось, попробую пнуть организм, сегодня на 2000 скакану, завтра на 1000, а на третий день вернусь в свой коридор...не буду я сдаваться, мне край конец нужно стать стройной, здоровой и активной

кардио поможет жечь висцеральный жир (это жЫр вокруг внутренних органов) - если можете втянуть живот, типа как прилипить к позвоночнику - такого жира нет.
силовые тренировки - увеличат объем мышц.

рекомендую работать с собственным весом и отягощенив в виде гантелек на пол кило - киллограмм.
соблюдение БЖУ и аэробные нагрузки. после нагрузок душ с массажем варежкой (скрабом) проблемной зоны.
соблюдение графика приема пищи - 5-6 раз в день оставаясь в каллорийности и БЖУ. 5-6 раз трудно есть, но стремитесь, 4 раза лучше чем 3.
боковых скручиваний - не надо, талия будет тоньше.
для сохранения мышц прием пищи до тренировки за два-три часа включает в себя 10-15 белков и 15-20 углей.
после тренировки 15-20 белков и 10-15 углей.
жиров не более 1-2 грамм.
углеводы сложные.

теперь о плохом.
примерно до 18 лет обмен веществ больше углеводный чем БЖ и сказать какой вам БЖУ подойдет сможет только тело.
нельзя загонятся и исключать жиры - они должны быть в обязательном порядке.
внимательно следите за состоянием кожи-волос-ногтей. лучше сразу начать пить витаминный комплекс.
меряйте объемы вовезде, считайте каллории и нужно добится минус 100-200 грамм в неделю с снижением объемов.
быстрее худеть в период формирования скелета и мышечной группы - низзя.

основной показатель что все хорошо - отличное самоечувствие, хорошая кожа и волосы + всякие разные плюшки типа больше восхищенных взглядов с стороны парней и слегка завистливых - девушек ))

zCirill
спасибо большое, что расписали
а на что обратить особое внимание-на силовые или на кардио?

zigaluk
А какой коридор,поконкретнее у тебя?в информере не отображается..не советовала бы на 1000ккал уходить..больше воды добавить-это да,кушать по потребностям ,прислушиваясь к желаниям организма..

zCirill
спасибо, попробую...правда, блин в квартире нет места...но что-нибудь придумаю
нагрузку на попу бедра - упражнения в домашних условиях хорошо себе представляю.
а спина-плечи? это как? лежа на животе подъем корпуса с гантелькой на шее?

Innyska
1200-1400 коридор, воды по 3 литра в среднем, а если есть по потребностям то не наберется и 800ккал

Добавлено спустя 3 минуты 57 секунд:
юля-толстуля
я делаю подъемы рук в бок(разведение), вперед и назад, это на верхнюю часть спины и плечи, а вот низ спины че то на ум не приходит ничего

zigaluk
а на низ, наверное, как р аз то, что я говорила
подъем рук с гантельками?

юля-толстуля
вот что нашла, не знаю оно не оно http://narod-medicina.ru/?p=1870