Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Кукла в бантиках

tanya7 писал(а):

Привет привет! Прошу совета: вес стоит вот уже ровно месяц! Не знаю что и делать :-(

может коридор повысить, а может и понизить?а может и дальше ждать? в общем я в растерянности.(коридор 1300 - 1505)

Я бы тоже не советовала понижать. Когда-то я ходила на школу питания в клубе Фиткервс. Так вот там нас всех садили на 2000 калорий (тем, у кого не очень высокая физ.активность) и 2500 (для тех, кто очень активен). И вот так мы долго сидели. Вес не набирался. А у кого набирался, те ждали, пока наберется 1.5 кг, потом садились на 1200, быстро сбрасывали эти 1.5 и снова садились на 2000. И так сидели до тех пор, пока 1.5 кг не набирались уже долго. Называли это раскручиванием метаболизма, когда организм привыкает нормально есть.
Потом садились на диету. На неделю на 1200 калорий и потом на 1500. На 1500 садились до тех пор, пока сбрасывали хотя бы 500 грамм в неделю. Если меньше, то возвращались обратно на 2000. Нас не учили там считать коридор калорий для каждого, но система работала шикарно. Я тогда сбросила 4 кг и когда после бросила, вес обратно не вернулся.
Так что может и в вашем случае стоит наоборот повысить коридор и потом снова понизить.

Добавлено спустя 1 минуту 24 секунды:

Stelsy писал(а):

Девочки ещё хотела спросить на счет воды. Сколько нужно выпивать простой воды в день? Я совсем не хочу пить, а знаю что надо, максимум пол литра выпиваю

Я раньше тоже не могла выпить много. Заставляла себя. Поняла, что пила 2 стакана от силы. Сейчас постоянно хочу пить. Так что попробуйте. Прям лопаться от воды не нужно, но если выпивать постоянно чуть больше, чем хочется, то потом само будет хотеться.

Жучка

Омут
ZLN
Я просто систему выбрала какую анализатор предлагал. И на идеальный вес нормально выходит - 1 грамм на килограмм. Лето - пора сложных углеводов - овощи-фрукты свежие.

Воть-воть, помидорами и пытаюсь добрать, из ушей уже лезут :-)

, вместе с огурцами, фасолью, молодыми яблоками.

Добавлено спустя 2 минуты 12 секунд:
А еще у меня холодильника не было, впрок не наготовишь овощей. Питалась сырыми. Надоело. А теперь он есть и все наладится.

ikeepfit

когда правильнее взвешиваться? и что такое отвес и привес?

юля-стройнюля

ikeepfit
привес- поправилась с момента последнего взвешивания, отвес - скинула.
а взвешиваться...могу ошибаться, но минут через 20 после пробуждения, но до завтрака

ikeepfit

юля-толстуля
спасибо :-):

юля-стройнюля

tanya7
хо хо...жиры...я неопытна, но я б лично орехами добирала. грецкими, миндалем, кедровыми. но тоже - с утра. тут вот многие масло пьют...но я пока до такого не дошла :hi_hi_hi:

жиры же ж в основном полезнее растительные. животные жиры- хуже, их в рационе должно быть меньше. но я пока от сыров и семгушки в пользу пития масла не готова отказаться :hi_hi_hi:

Кукла в бантиках

Красотка Агата писал(а):

Кукла в бантиках писал(а):

Да? Я просто даже не знаю. Села я на БЖУ. 30-20-50. Все бы хорошо, но я жиры ужасно перебираю. Вот сегодня у меня перебор из-за того, что я съела 2 яйца с желтками и в обед добавила в салат 40 грамм сыра фета... Масла оливкового положила меньше чайной ложки в салат, парочку оливок... И в итоге, норма у меня 38 жиров, а уже за 40. И я еще белки и углеводы не доела. А буду есть, жиры еще прибавятся. Потому что тот же творог небольшой процент жира имеет.
А если 60-80 жиров для женщины норма, это ж сколько нужно тогда углеводов и белков?

Поэтому многие выбирают 30-30-40 :a_g_a:

А при такой схеме тоже худеют? Просто я думала, что такая схема больше для поддержки веса подходит...

zigaluk

Кажется еще чуть чуть и я сорвусь :ny_tik:

привыкла что отвес каждый день, а сейчас не так, и все, терпение кончается, так и хочется напакостить :pizza:

Красотка Агата

Девочки, всем приветик! :-|-:

У меня сегодня снова отвесик - 200 граммиков. :dan_ser:

как у вас дела, хвастайтесь!

Кукла в бантиках писал(а):

Красотка Агата писал(а):

Кукла в бантиках писал(а):

Да? Я просто даже не знаю. Села я на БЖУ. 30-20-50. Все бы хорошо, но я жиры ужасно перебираю.

Поэтому многие выбирают 30-30-40 :a_g_a:

А при такой схеме тоже худеют? Просто я думала, что такая схема больше для поддержки веса подходит...

Худеют-худеют! Здесь большинство народу на 30-30-40. Кажется, Катя-Омут на 30-20-50, спроси. У неё в альбоме менюшки есть, зелёненькие, можно использовать как образец.
Я на 30-30-40, и если ничего не нарушаю :blush2: